Bursite et ménopause
Dans de nombreux cas, la bursite causée par une surcharge physique se rencontre couramment chez les sportifs assidus, comme les marathoniens. La ménopause et les fluctuations hormonales qui en résultent peuvent également être à l’origine d’une bursite. Les œstrogènes contribuent à la bonne santé des articulations, des tendons et des os. Découvrez votre super pouvoir.
Depuis mes dernières règles, il y a 3 ans, je souffre régulièrement d’une bursite. Douloureuse et très gênante. Est-ce dû à la ménopause ? — Paula (51 ans)
En règle générale, les femmes sont moins sujettes aux troubles osseux que les hommes. Un phénomène souvent lié au type de travail ou de sport. Les femmes, après la ménopause, peuvent présenter plus de symptômes que la normale. 20 % de la perte osseuse se produirait à la ménopause.
Idem pour les tendons, les articulations et les muscles ; les symptômes se manifestent surtout en postménopause. Les bursites de hanche, d’épaule, de coude et de genou, par exemple, sont également plus fréquentes à ce moment-là.
Que se passe-t-il à l’intérieur de vous ?
De nombreuses femmes ressentent les symptômes de la ménopause : bouffées de chaleur, troubles du sommeil et sautes d’humeur. Ce que l’on sait moins, c’est que la bursite peut également être un symptôme qui survient à ce stade de la vie.
Les bourses séreuses ? Une sorte de coussin ou de sac mou, rempli de liquide, situé entre les tendons, les articulations, les os et à l’extrémité des os. Elles se trouvent partout dans le corps, là où le mouvement peut être effectué et où les os se terminent, comme la hanche, l’épaule et le coude. Les bourses séreuses empêchent ou limitent les frottements et absorbent les chocs (par exemple, un coup sur le genou en courant).
Les œstrogènes contribuent à la souplesse et à la santé des bourses, tout comme à celles des articulations, des muscles et des os. Lorsque le niveau d’œstrogènes chute et reste faible durant et surtout après la ménopause, les os se fragilisent et les tendons perdent de leur élasticité.
La diminution des œstrogènes est également liée à la production de collagène. Ce dernier constitue le principal élément structurant de la peau, des muscles, des os, des tendons et des articulations. La bonne quantité d’œstrogènes apporte la bonne quantité de collagène nécessaire à la souplesse du corps.
La diminution des œstrogènes accentue le risque d’affections des tendons, des muscles, des os et des articulations. La capacité de charge de votre corps diminue et, en cas de surmenage, l’inflammation peut se manifester plus vite.
Autres causes
D’autres causes courantes de bursite ? Le surmenage et les blessures. Les infections peuvent aussi être un facteur déclenchant. Des facteurs tels que l’arthrite, les problèmes articulaires, le diabète et les troubles de la thyroïde peuvent aussi jouer un rôle.
Quel est votre super pouvoir ?
Un mode de vie plus sain passe par davantage d’exercice et de détente. Pour une meilleure santé des os, des tendons et des muscles.
- Le THS peut lutter contre les effets indésirables de la baisse du taux d’œstrogènes sur les muscles, les tendons, les articulations et les os en postménopause.
- Exercices. Si les sports high impact peuvent provoquer des tensions, ceux low impact, comme la marche, le yoga, la musculation, le Pilates ou la natation, vont en fait contribuer à augmenter la masse musculaire, renforcer la fonction musculaire et réduire les tensions sur vos articulations.
- Alimentation. Mangez beaucoup de fruits et de légumes riches en antioxydants (notamment des myrtilles, des épinards, des noix et des graines) pour prévenir l’inflammation.
- Compléments Les compléments alimentaires peuvent apporter un soutien à certaines carences. Une quantité suffisante d’omégas 3, par exemple, agit comme un anti-inflammatoire et préserve l’équilibre des acides gras. Un complexe multivitaminé est aussi une option sûre.
- Détente. Le meilleur remède contre la bursite est de laisser votre corps (et l’articulation) se reposer. Même avant l’apparition des symptômes, le repos est essentiel pour réduire le stress et, partant, la production de cortisol.
- Posture. Veillez à adopter une bonne posture. Asseyez-vous bien droite et levez-vous régulièrement. Faites également attention à votre posture lorsque vous faites de l’exercice et lorsque vous vous asseyez sur le canapé.
Traitement médical contre la bursite
En cas de bursite, des analgésiques anti-inflammatoires peuvent aider à réduire la douleur dans la hanche, l’épaule, le coude ou le genou, facilitant ainsi les mouvements.
Les traitements
Un corps sain ? Oui, mais, d’abord, une alimentation saine et de l’exercice. Telle est la base d’une ménopause sans symptômes ou presque. Parfois, cela ne suffit pas et des médicaments, comme des analgésiques, peuvent temporairement soulager la douleur.
Analgésiques anti-inflammatoires en cas de bursite
Le froid et les analgésiques apportent un soulagement immédiat. J’essaie aussi de pratiquer une activité physique modérée. Lea (58 ans)
Le traitement hormonal substitutif (THS) peut-il aider ?
Le THS complète temporairement les hormones sexuelles œstrogène et progestérone, qui diminuent naturellement à la ménopause. Il peut soulager les symptômes courants de la ménopause : bouffées de chaleur et sautes d’humeur. En plus de la bursite, subissez-vous d’autres symptômes ? Le THS peut alors être une solution.
Les compléments peuvent-ils aider ?
Un corps sain ? Oui, mais d’abord une alimentation saine et une activité physique adéquate, complétée par des compléments si nécessaire. Ils contribuent à la solidité des os et à la prévention des inflammations dans l’organisme.
Sources
- Jane A. Cauley. (2015). Estrogen and bone health in men and women. https://www.sciencedirect.com
- D.R. Leblanc, M. Schneider, P. Angele, G. Vollmer, D. Docheva. (2017). The effect of estrogen on tendon and ligament metabolism and function.
- The Johns Hopkins University. Bursitis. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/bursitis
- Chidi-Ogbolu N, Baar K. (2019). Effect of Estrogen on Musculoskeletal Performance and Injury Risk. PMID: 30697162.
- Harding AT, Heaton NS. (2022). The Impact of Estrogens and Their Receptors on Immunity and Inflammation during Infection. PMID: 35205657.
- Hansen M, Skovgaard D, Reitelseder S, Holm L, Langbjerg H, Kjaer M. (2012). Effects of estrogen replacement and lower androgen status on skeletal muscle collagen and myofibrillar protein synthesis in postmenopausal women. PMID: 22389460.
- Sipilä S, Taaffe DR, Cheng S, Puolakka J, Toivanen J, Suominen H. (2001). Effects of hormone replacement therapy and high-impact physical exercise on skeletal muscle in post-menopausal women: a randomized placebo-controlled study. PMID: 11473488.
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FAQ
Comment la détérioration des os se fait-elle ressentir ?
L’ostéoporose est une maladie silencieuse : la dégradation osseuse peut se produire en « sous-surface » sans que vous ne vous en rendiez compte. Vous n’en ressentez les symptômes (comme une fracture ou un affaissement de vertèbre) que lorsque l’os s’est détérioré au point de se briser plus vite. C’est un risque, mais aussi un atout. Vous pouvez en effet retarder la perte osseuse pendant des années en prenant bien soin de vos os. En savoir plus sur l’ostéoporose.
