Chute de cheveux et ménopause
Quel malheur de passer ses mains ou sa brosse dans ses cheveux et de les tenir en main. De belles boucles qui s’envolent. De nombreux facteurs peuvent jouer un rôle dans la chute des cheveux à la ménopause : problèmes d’hormone et de thyroïde, stress, carence en fer. Quel lien ? Et cette question essentielle : comment garder des cheveux forts et en bonne santé ?
On m’a toujours félicitée pour ma chevelure abondante, mais ça, ça fait partie du passé. - Carla (58 ans)
De nombreuses femmes signalent un changement dans leur chevelure dès les premiers stades de la ménopause. Elles remarquent surtout que la densité des cheveux sur la crête et le front se réduit et que la nature et la qualité des cheveux changent. Environ la moitié des femmes signalent aussi une pilosité faciale après la ménopause.
À chaque femme sa ménopause. Il y a des femmes qui ne remarquent pas que leurs cheveux tombent, sont plus secs ou moins brillants à la postménopause. Le vieillissement fait partie intégrante de la vie, et il est impossible de lutter contre. De légères modifications de votre régime alimentaire et de votre mode de vie peuvent vous permettre de garder une chevelure en bonne santé pendant longtemps.
Que se passe-t-il à l’intérieur de vous ?
Cheveux fins, secs, texture des cheveux altérée, cheveux fragiles et affaiblis : voilà ce que vos cheveux vous montrent à la ménopause. La fluctuation et la diminution des quantités d’œstrogènes et de progestérone laissent la place à un taux de testostérone relativement élevé. En d’autres termes, un surplus d’hormones mâles entraîne une chute de cheveux (calvitie masculine).
Qui plus est, les œstrogènes contribuent largement à la solidité et à la santé des cheveux. Moins il y a d’œstrogènes, plus vos cheveux risquent de se tasser, de manquer de tonus et de perdre leur aspect naturel.
Autres causes
Le déséquilibre hormonal est donc l’une des causes de la chute des cheveux, mais pas que. À la ménopause, vous êtes également plus sensible au stress et la glande thyroïde peut commencer à fonctionner moins bien. Vos cheveux peuvent en subir le contrecoup et être plus clairsemés.
D’autres causes possibles sont une carence en fer (due par exemple à des règles abondantes) et des manques d’autres nutriments, certains médicaments antidépresseurs, l’hypertension artérielle ou l’hypercholestérolémie. Demandez à votre médecin généraliste de vérifier si la chute de cheveux est bien due à la ménopause.
De nombreuses femmes subissent de multiples symptômes à la ménopause : agitation et sautes d’humeur, articulations douloureuses et troubles du sommeil. Ils peuvent également s’influencer et se renforcer mutuellement.
Quel est votre super pouvoir ?
Les nutriments sont les éléments constitutifs de la santé de vos cheveux. Mangez les couleurs de l’arc-en-ciel ! Des fruits et des légumes à volonté, des repas équilibrés comprenant suffisamment de protéines, d’hydrates de carbone et de matières grasses. Accordez aussi une attention particulière aux compléments nutritionnels suivants :
- le fer, la vitamine D, le sélénium et les vitamines B12 et 6. La vitamine C joue un rôle important dans l’absorption du fer. Mangez beaucoup de fruits et de légumes, de céréales complètes, de noix, de graines, de légumineuses et de viande (la viande contient du fer héminique qui est plus absorbable que les sources végétales). Comblez les éventuelles carences par des compléments et sachez qu’il vous faudra plusieurs mois avant de voir les résultats.
- le zinc. Il nourrit les follicules pileux et protège l’organisme contre l’excès d’androgènes (un excès d’hormones mâles). Il est présent dans les noix et les graines (comme les graines de potiron, de chanvre et les noix de cajou), les huîtres, la viande et les produits céréaliers. Là encore, en cas de carence, un complément peut être utile.
- le soufre. Il est lié à la production de kératine. Vous le trouverez notamment dans le chou frisé, le brocoli et les asperges.
Accompagnement à la ménopause
Si vous souffrez de perte de cheveux ou de cheveux clairsemés, les compléments peuvent contribuer à la santé de vos cheveux. Découvrez ce qui peut vous aider.
Quels traitements peuvent aider ?
les nutriments sont les éléments constitutifs d’une chevelure saine. En cas de carences ou en accompagnement de médicaments ou d’un mode de vie sain, les compléments peuvent apporter un soutien. Avez-vous d’autres symptômes de la ménopause que la perte de cheveux ? Envisagez un traitement hormonal substitutif.
Compléments
Une chevelure saine ? Oui, mais la santé vient de l’intérieur. Les nutriments importants sont le fer, le zinc, la vitamine B12 et la vitamine D. Un complexe de multivitamines et de minéraux peut apporter un soutien à cet égard. VM-Prime® for Women est un complexe spécialement conçu pour les femmes de plus de 40 ans. Il accompagne les changements hormonaux pendant et après la ménopause*. Contient des vitamines C, B6 et B12, du sélénium et du zinc, entre autres, qui protègent les cellules et les tissus. *
*Allégation(s) de santé sous réserve d’approbation par la Commission européenne.
Le traitement hormonal substitutif (THS) peut-il aider ?
Le THS permet de compenser temporairement la perte naturelle de certaines hormones à la ménopause. Les symptômes graves peuvent diminuer en conséquence. En plus de la perte de cheveux, souffrez-vous également d’autres symptômes de la ménopause, tels que bouffées de chaleur, troubles du sommeil et sécheresse vaginale ? Le THS peut alors être une solution pour vous.
Sources
- Grymowicz M, Rudnicka E, Podfigurna A, Napierala P, Smolarczyk R, Smolarczyk K, Meczekalski B. (2020). Hormonal Effects on Hair Follicles. PMID: 32731328.
- Zouboulis CC, Blume-Peytavi U, Kosmadaki M, Roó E, Vexiau-Robert D, Kerob D, Goldstein SR. (2022). Skin, hair and beyond: the impact of menopause. PMID: 35377827.
- Ioannides D, Lazaridou E. (2015). Female pattern hair loss. PMID: 26370643.
- Goluch-Koniuszy ZS. (2016). Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause. PMID: 27095961.
- Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. PMID: 30547302.
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FAQ
Pourquoi ai-je si peu d'énergie à la ménopause ?
De nombreuses femmes se sentent fatiguées ou vidées à la ménopause. Le taux d'œstrogène est en partie responsable de votre apport en énergie. Si votre corps en dispose moins, vous pouvez donc être plus fatigué. D'autres changements dans votre vie peuvent aussi influencer votre vitalité. Changer votre mode de vie peut vous aider, tout comme bien considérer les facteurs déclenchants. Apprenez-en davantage sur la fatigue et votre super pouvoir.
