Chute de cheveux et ménopause

Cheveux fins, secs, texture des cheveux altérée, cheveux fragiles et affaiblis : voilà ce que vos cheveux vous montrent à la ménopause. La fluctuation et la diminution des quantités d'œstrogènes et de progestérone laissent la place à un taux de testostérone relativement élevé. En d'autres termes, un surplus d'hormones mâles entraîne une chute de cheveux (calvitie masculine). 

Qui plus est, les œstrogènes contribuent largement à la solidité et à la santé des cheveux. Moins il y a d'œstrogènes, plus vos cheveux risquent de se tasser, de manquer de tonus et de perdre leur aspect naturel. 

Le déséquilibre hormonal est donc l'une des causes de la chute des cheveux, mais pas que. À la ménopause, vous êtes également plus sensible au stress et la glande thyroïde peut commencer à fonctionner moins bien. Vos cheveux peuvent en subir le contrecoup et être plus clairsemés.  

D'autres causes possibles sont une carence en fer (due par exemple à des règles abondantes) et des manques d'autres nutriments, certains médicaments antidépresseurs, l'hypertension artérielle ou l'hypercholestérolémie. Demandez à votre médecin généraliste de vérifier si la chute de cheveux est bien due à la ménopause.

De nombreuses femmes ressentent divers symptômes à la ménopause : bouffées de chaleur, troubles du sommeil et sautes d'humeur.

De nombreuses femmes signalent un changement dans leur chevelure dès les premiers stades de la ménopause. Elles remarquent surtout que la densité des cheveux sur la crête et le front se réduit et que la nature et la qualité des cheveux changent. Environ la moitié des femmes signalent aussi une pilosité faciale après la ménopause. 

À chaque femme sa ménopause. Il y a des femmes qui ne remarquent pas que leurs cheveux tombent, sont plus secs ou moins brillants à la postménopause. Le vieillissement fait partie intégrante de la vie, et il est impossible de lutter contre. De légères modifications de votre régime alimentaire et de votre mode de vie peuvent vous permettre de garder une chevelure en bonne santé pendant longtemps.

Les nutriments sont les éléments constitutifs de la santé de vos cheveux. Mangez les couleurs de l'arc-en-ciel ! Des fruits et des légumes à volonté, des repas équilibrés comprenant suffisamment de protéines, d'hydrates de carbone et de matières grasses. Accordez aussi une attention particulière aux compléments nutritionnels suivants :

• le fer, la vitamine D, le sélénium et les vitamines B12 et 6 contribuent à la santé des cheveux. La vitamine C joue un rôle important dans l'absorption du fer. Mangez beaucoup de fruits et de légumes, de céréales complètes, de noix, de graines, de légumineuses et de viande (la viande contient du fer héminique qui est plus absorbable que les sources végétales). Comblez les éventuelles carences par des compléments et sachez qu'il vous faudra plusieurs mois avant de voir les résultats. 
• le zinc est un autre élément constitutif important. Il nourrit les follicules pileux et protège l'organisme contre l'excès d'androgènes (un excès d'hormones mâles). Il est présent dans les noix et les graines (comme les graines de potiron, de chanvre et les noix de cajou), les huîtres, la viande et les produits céréaliers. Là encore, en cas de carence, un complément peut être utile. 
• le soufre est également une substance importante pour la santé des cheveux. Il est lié à la production de kératine. Vous le trouverez notamment dans le chou frisé, le brocoli et les asperges.