Wies: “Jag var en fena på att sova, ända tills klimakteriet började...”

Fram tills jag fyllde femtio var jag helt oslagbar...på att sova. Jag gick och lade mig, hamnade i koma och vaknade inte förrän dagen därpå. Och jag älskade att ta en tupplur på eftermiddagarna. Ända tills – ja, ni vet vad som hände – klimakteriet gjorde sitt inträde. Plötsligt fick jag problem med att sova.  

När sömnförmågan är puts väck

Det kändes som om jag tagit över någon annans sömnprocess. Jag kände helt enkelt inte igen mig själv. “Min sömnförmåga är puts väck,” sa jag gång på gång. Antingen hade jag svårt för att somna in, eller så vaknade jag vid fyratiden och låg sedan klarvaken resten av natten.  

Under den första veckan avvaktade jag bara och hoppades att det var något tillfälligt. Först när besvären pågått i två veckor gick jag till en gynekolog som jag lärt känna genom mitt arbete. Jag visste att hormonersättning skulle kunna hjälpa. Även om jag inte hade några övriga klimakteriebesvär, var oförmågan att sova ett tillräckligt skäl för mig att söka hjälp. Utan tillräcklig nattsömn kan jag inte fungera överhuvudtaget. 

Vad kan hjälpa mot sömnproblem?

Hormonbehandling som sömnmedel

Läkaren skrev ut Utrogestan (progesteron-tabletter) och Lenzetto (spray med estradiol) till mig. Otroligt nog var sömnproblemen som bortblåsta inom två veckor. Störst verkan har progesteron-tabletterna. De brukar framför allt användas för att skydda livmoderslemhinnan, men har som biverkning att orsaka sömnighet. 

Fabriken var i full gång igen! Jag var så entusiastisk över tabletterna att jag rådde alla mina väninnor med sömnproblem att pröva dem. Det är dock inte alla som reagerar lika bra som jag på läkemedlet, men många kvinnor har stor hjälp av det. Även av det faktum att hormonersättningsläkemedel dessutom motverkar värmevallningar.  

Jag var så entusiastisk över tabletterna att jag rådde alla mina väninnor med sömnproblem att pröva dem.

Sömnproblemen försvinner med tiden

Nu har det gått några år, och jag har märkt att själva åldrandet också påverkar sömnen. Den biologiska klockans verkan trappas ned, kroppen producerar mindre melatonin och mängden urin som bildas under natten ökar jämfört med i unga år. Och vad blir följden? Du får gå upp och kissa oftare under natten.  

Det senare stämmer verkligen. Jag brukar behöva gå upp och kissa minst en gång per natt, men annars har jag inte mycket att klaga över. Fast jag vet att jag genast får mig en minnesbeta om jag dricker alkohol eller går och lägger mig för sent. Skönt att veta: efter klimakteriet går de flesta sömnproblem över.  

Sov gott! 

Vem är Wies? 

Wies Verbeek (58) är en sunt åldrande journalist, grundare av webbsidan BLOW.nl samt författarinna till boken ’n Beetje Leuk Ouder Worden: 101 verrassende en bewezen tips [Njut Av Att Åldras: 101 överraskande och beprövade tips]. Och...hon är själv mitt i klimakteriet.  

Tips och råd