Håravfall och klimakteriet

Under klimakteriet kan du märka att ditt hår förändras på alla möjliga sätt. Det kan bli tunnare, torrare, få annan struktur och bli glanslöst. När mängden östrogen och progesteron i kroppen varierar och avtar får du en relativt hög nivå av testosteron. Det innebär att du får ett överskott av manliga hormoner, vilket leder till håravfall (män tappar håret). 

Dessutom är östrogen av stor betydelse för friskt och kraftigt hår. Ju mindre östrogen, desto större chans att ditt hår blir glanslöst eller torrt och får en annan struktur. 

Hormonell obalans är därför en av anledningarna till håravfall, men det är absolut inte den enda. Under klimakteriet blir du även mer stresskänslig och sköldkörteln kan börja fungera sämre, vilket gör att du får tunnare hår.  

Andra möjliga orsaker är järnbrist (till exempel på grund av riklig mens) och annan näringsbrist, vissa antidepressiva mediciner, högt blodtryck eller högt kolesterol. Låt en läkare undersöka om ditt håravfall verkligen beror på klimakteriet. 

Många kvinnor lider av olika symtom under klimakteriet, till exempel vallningar, sömnsvårigheter och humörsvängningar.

Många kvinnor säger redan i början av klimakteriet att deras hår förändras. De märker framför allt att hårtätheten minskar högst uppe på huvudet och i pannan och att hårets struktur och kvalitet förändras. Ungefär hälften av kvinnorna anger att de även efter menopausen besväras av hårväxt i ansiktet. 

Men även här gäller att inget klimakterium är det andra likt och vissa kvinnor märker först i postmenopausen att de tappar hår eller att håret blir torrare eller mindre glansigt. Å ena sidan kan man inte förebygga det helt och hållet, eftersom det till viss del ingår i åldringsprocessen. Å andra sidan kan du genom små anpassningar av kosten och din livsstil fortsätta njuta av ett friskt hårsvall länge till.  

Friska lockar är uppbyggda av näringsämnen. Ät frukt och grönsaker i regnbågens alla färger och komponera balanserade måltider med tillräckliga mängder protein, kolhydrater och fett. Dessutom kan du tänka på följande: 

• Järn, selen, vitamin D samt vitaminerna B12 och B6 verkar kunna bidra till friskt hår. Vitamin C är viktigt för upptaget av järn. Kort sagt: ät mycket frukt och grönsaker, fullkorn, nötter, frön, baljväxter och kött (kött innehåller hemjärn som är lättare för kroppen att ta upp än vegetabiliskt järn). Kompensera eventuellt brister med kosttillskott och var medveten om att det tar några månader innan du ser resultat. 

• Även zink är en viktig byggsten Zink är näring för hårsäckarna och skyddar kroppen mot ett androgenöverskott (ett överskott av manliga hormoner). Zink finns i nötter och frön (exempelvis pumpafrön, hampfrön och cashewnötter), ostron, kött och spannmålsprodukter. Och även här gäller att kosttillskott kan hjälpa om du har zinkbrist. 

• Även svavel är ett viktigt ämne för friskt hår. Svavel har samband med keratinproduktionen. Det finns i bland annat grönkål, broccoli och sparris.