Nattsvettningar och klimakteriet
Vaknar du ofta badande i svett? Nattsvettningar är ett typiskt klimakteriebesvär. Hormonsvängningarna rubbar din kroppstemperatur, så att du plötsligt kan känna dig överhettad. Och detta kan även inträffa medan du ligger och sover som bäst. Tillsammans med vallningar är detta ett av de vanligaste symptomen under klimakteriet.
Jag visste inte att man natt efter natt vaknar och badar i svett under klimakteriet. – Irene (51 år)
Omkring 80 procent av alla kvinnor drabbas av kraftiga till lindriga nattsvettningar under klimakteriet, särskilt under perimenopausen då hormonsvängningarna är som mest uttalade. Omkring tiden för menopaus får dock endast hälften av alla kvinnor nattsvettningar, även om besvären under denna period ibland är mer intensiva. Ju längre en kvinna befunnit sig i postmenopausen, desto mer sällan drabbas hon av nattsvettningar.
Svettningsattackerna kan uppstå när som helst och avtar också automatiskt. Vallningar kan variera i längd, frekvens och intensitet, men brukar inte pågå längre än i ett par minuter. Även om det låter lindrigt, kan det störa din nattsömn nog så mycket.
Vad händer i kroppen?
Östrogen spelar en viktig roll i regleringen av kroppstemperaturen. När östrogennivån i kroppen avtar under klimakteriet kan det leda till att hjärnan får en signal om att du är för varm (även om det inte alls stämmer). Hjärnan svarar då med en intensiv nedkylningsreaktion. Dina ådror vidgas och du svettas kraftigt.
I princip händer samma sak i kroppen som när du får en vallning. Om hjärnan får signalen på natten kallar vi det för nattsvettning. De nattliga vallningarna är besvärande eftersom de stör din nattsömn, vilket i förlängningen påverkar hur du mår på dagen. Det är en ond cirkel som du vill bryta. Och det kan du också.
Förutom nattsvettningar upplever många kvinnor även andra klimakteriebesvär. Många kvinnor går t.ex. upp i vikt, drabbas av häftiga humörsvängningar eller får ymnigare mensblödningar.
Andra orsaker
Förutom hormonsvängningar kan även andra faktorer spela en roll för utlösandet av nattsvettningar. Det är t.ex. ett känt faktum att stress och spänningar kan utlösa eller förvärra vallningar (och andra klimakteriebesvär). När du befinner dig under konstant stress, bildas kortisol i kroppen. Detta sker på bekostnad av östrogenproduktionen. Kvinnor som ofta är stressade och lever ett upptaget och hektiskt liv drabbas oftare av vallningar – både under dagen och natten. Vissa läkemedel och underliggande sjukdomstillstånd kan också orsaka nattsvettningar.
Vad kan du göra själv?
Det är känt att olika typer av livsstilsanpassningar kan minska vallningarna (men även andra klimakteriesymptom). Bland annat detta kan hjälpa:
- Vaknar du på natten badande i svett? Ta det då lugnt och fokusera på andningen. Andas långsamt in genom näsan och ut genom munnen. Detta minskar kroppens stressreaktion och får vallningen att avta.
- Försök att i största möjliga utsträckning undvika sådant som utlöser vallningar. Produkter som alkohol, kryddstark mat, socker och kaffe påverkar regleringen av din kroppstemperatur och kan utlösa nattliga svettsessioner. Även stress och rökning har stort inflytande på kroppstemperaturen.
- Regelbunden motion minskar besvären. Välj sporter med medelmåttig impact (alltså inga högintensiva pass), som joggning, crossfit eller ett rejält pilatespass. Pluspunkt: motion bidrar även till en god nattsömn.
- Drick tillräckligt med vatten för att upprätthålla din vätskebalans. Du förlorar nämligen mycket vätska i samband med en sån där nattlig vallning (men det visste du kanske redan).
Läkemedel mot nattsvettningar
Stör svettningsattackerna din nattsömn? Det finns behandlingar, såväl med som utan hormoner, som kan lindra besvär med nattsvettningar.
Vilka behandlingar kan hjälpa?
Tillräckligt med motion och undvikande av utlösande faktorer lindrar besvär med vallningar, såväl under natten som på dagtid. Hjälper det inte tillräckligt bra? I så fall kan du pröva hormonbehandling. Veoza är ett annat alternativ.
Hormonbehandling mot nattsvettningar
Hormonbehandling (HRT) anses av många vara den mest effektiva metoden vid vasomotoriska besvär, eller nattsvettningar. Hur fungerar behandlingen? HRT går ut på att man kompenserar brister i hormonbalansen under perioder då hormonnivåerna fluktuerar som mest. Och det kan göra ditt klimakterium så mycket mer angenämt.
Det finns olika hormonbehandlingar som kan hjälpa, såväl med bioidentiska som med artificiellt framställda hormoner. Vilket preparat som är mest lämpligt för dig beror på din situation. Exempel på preparat är Lenzetto (med bioidentiskt östradiol), Zumenon (även detta med bioidentiskt östradiol) och Trisekvens (med bioidentiskt östradiol och gestagen).
Jag hade fått nog av besvären, och efter att ha läst på ordentligt och rådgjort med husläkaren beslöt jag att börja med hormonbehandling. Äntligen slipper jag vakna om nätterna. - Katja (47)
Kosttillskott vid nattsvettningar
En sund livsstil är förutsättningen för en frisk kropp. Kosttillskott kan främja din hälsa ytterligare. Ett bra alternativ vid nattsvettningar är MenoPrime*, ett kosttillskott som är särskilt framställt för kvinnor i klimakteriet. Red Clover Flower (rödklöver) kan också hjälpa. Rödklöver innehåller isoflavoner som dämpar effekterna av sjunkande östrogennivåer under perimenopausen och lindrar besvär som vallningar och nattsvettningar*.
*Hälsopåstående(n) i avvaktan på godkännande från EU-kommissionen.
Källor
- NIH National Insitute of Aging. (2021). Hot Flashes: What Can I Do? https://www.nia.nih.gov
- Suszynski M, Chang L, MD. (2011). Menopause and Sweating. https://www.webmd.com/menopause/features/menopause-sweating-11.
- Hoga L, Rodolpho J, Gonçalves B, Quirino B. (2015). Women's experience of menopause: a systematic review of qualitative evidence. PMID: 26455946.
- Bansal R, Aggarwal N. (2019). Menopausal Hot Flashes: A Concise Review. PMID: 31001050.
- Elavsky S, Gonzales JU, Proctor DN, Williams N, Henderson VW. (2012). Effects of physical activity on vasomotor symptoms: examination using objective and subjective measures. PMID: 22735162.
Ett avspänt klimakterium börjar här
Få de verktyg du behöver för en mer avspänd upplevelse av klimakteriet och ökad kunskap om vad som sker i kroppen. Med tips och rön från experter och igenkännbara berättelser skrivna av andra kvinnor. Press play, not pause.
Tips och råd
Problem med värmevallningar under klimakteriet? Detta kan du själv göra
Åtta av tio kvinnor får värmevallningar under klimakteriet. Vårt råd?
Hur stress påverkar ditt klimakterium (effekten är större än du tror)
Stress påverkar dina klimakteriebesvär. Så fungerar det.
Menopausexperten berättar: så upplever jag klimakteriet
Menopausexperten Suzanne Rouhard delar med sig av egna erfarenheter och ger tips.
FAQ
När upphör nattsvettningarna?
Drygt 80 % av alla kvinnor i klimakteriet besväras i större eller mindre utsträckning av nattliga vallningar, särskilt under perimenopausen. Runt menopausen har bara hälften av dem fortfarande besvär (men ofta svårare). I allmänhet har kvinnor dock mindre besvär med vallningar längre fram i klimakteriet.
19065378617
