Hvad er de første symptomer på overgangsalder?

Som kvinde ved du om nogen, hvad hormonerne kan gøre ved dig. Lækkersult, kort lunte, manglende energi – alt sammen eksempler på hormonelle symptomer, du helt sikkert har oplevet på et eller andet et tidspunkt i dine frugtbare år. Vi kalder det PMS (præmenstruelt syndrom), og alle, der har menstruation, kan blive ramt af det. Når overgangsalderen nærmer sig, kan disse hormonelle symptomer pludselig tage til eller forandre sig. Hvornår begynder det? Og hvad er de første overgangsaldersymptomer, du vil opleve? 

Overgangsalderens begyndelse

Overgangsalderens første fase kaldes perimenopausen. "Peri" er græsk for "omkring" eller "i nærheden af", så perimenopause betyder "omkring overgangsalderen". I denne periode begynder niveauet af østrogen og progesteron at svinge og falde yderligere. Æggestokkene danner færre og færre kønshormoner for til sidst at stoppe helt, og menopausen – tidspunktet for den sidste menstruation – indtræffer. 

Disse hormonelle forandringer er en af årsagerne til, at du kan få symptomer. Har du store fald og udsving i hormonniveauerne, har du flere symptomer. Sker det hele mere gradvist, har du mildere symptomer. 

Hvornår begynder perimenopausen?

Det er ikke til at spå om, hvornår du begynder at mærke noget til overgangsalderen (og om du overhovedet mærker noget). Ca. 80 % af alle kvinder beretter om symptomer. Mange kvinder får begyndende symptomer omkring 40-årsalderen, og når du er fyldt 45, kan du generelt sige med sikkerhed, at du er i perimenopausen. Denne fase varer mellem fem syv otte år. 

Hvad er de første symptomer på overgangsalder?

Uregelmæssige menstruationer er det første officielle tegn på perimenopausen, hvilket skyldes æggestokkenes aftagende funktion. For nogle kvinder bliver det ved dét, men som regel følger der også andre symptomer med perimenopausen. Nogle gange før du overhovedet bemærker ændringer i dine menstruationer. 

Andre begyndende overgangsaldersymptomer: 

• Vasomotoriske symptomer (hedeture og nattesved) 
• Humørsvingninger 
• Søvnproblemer 
• Nedsat sexlyst 
• Vaginal tørhed 
• Kraftige menstruationer 
• Hukommelsesbesvær 
• Koncentrationsbesvær 
• Følsomme bryster 

Hvorfor får man symptomer?

Det er vigtigt at vide, at symptomerne ikke altid kun skyldes faldet i østrogen- og progesteronniveauet. Andre faktorer kan også spille ind, f.eks. insulinresistens, stress og nedsat stofskifte. 

Kost, livsstil, rygning, kulturel baggrund og etnisk oprindelse kan også have noget at sige. F.eks. viser undersøgelser, at japanske, koreanske og sydøstasiatiske kvinder har færre hedeture. Og på Yucatánhalvøen i Mexico har de tilsyneladende slet ingen! 

Hvordan kan man mindske begyndende symptomer?

Årsagerne til overgangsaldersymptomer er ofte meget individuelle. Derfor findes der heller ikke nogen one-size-fits-all-løsning på, hvordan man kan mindske dem. Men du kan lindre de begyndende symptomer væsentligt ved at passe godt på dig selv. 

Det hjælper at sætte dig grundigt ind i, hvad der sker i din krop i perimenopausen. Lær din krop godt at kende, og foretag gradvise ændringer i din livsstil, alt efter hvilke symptomer du oplever. Det kan f.eks. være at sørge for mere ro og afslapning og skære ned på alkohol og sukker. Undersøg, hvad du kan gøre ved dine symptomer. 

Hvis du tager hormonel prævention i perimenopausen

Mange kvinder tager stadig p-piller i overgangsalderen for at forebygge graviditet. Det er naturligt, hvis du ikke ønsker at blive gravid, men p-pillerne påvirker også kroppen på andre måder. F.eks. vil du ikke kunne mærke på din cyklus, at du er i perimenopausen eller har haft din menopause, og overgangsaldersymptomerne kan blive undertrykt. 

Det behøver hverken være godt eller skidt, men det er noget, du bør være opmærksom på. I nogle tilfælde kan det være bedre med en alternativ løsning. Hvorvidt du vil fortsætte med at tage p-piller i overgangsalderen, afhænger af din personlige situation og dine behov. 

👉 Læge Jael Loefstop fortæller: Det bør du vide om p-piller i overgangsalderen 

Også interessant for dig