Wies: "Her er mine 3 gyldne tips til nybegyndere i overgangsalder"

Når du nærmer dig de 60 ligesom jeg, skulle du gerne have lagt de fleste af overgangsårene bag dig. Du har i hvert fald gennemlevet de vigtigste forandringer, og din krop er hormonelt set faldet mere til ro. Vel er der masser af 60-årige, der stadig har heftige hedeture, men overgangsalderen har trukket de største overraskelser op af hatten. 

Jeg føler mig som en sidsteårsstuderende i overgangsaldervidenskab – i forhold til kvinder i 40'erne, der stadig har hele uddannelsen foran sig. Hvis jeg var 40 år igen – og vidste alt det, jeg ved i dag – så er der et par ting, jeg ville gøre anderledes. Derfor er her et par råd til kvinder i 40'erne, der stadig har hele cirkusset til gode. Udnyt dem til jeres fordel. 

Læs op på emnet, og forbered dig

Du er kun 40, så der er masser af tid, til du behøver tænke på overgangsalder. Tsk! Det er jo kun for kvinder på 50+. Tror du. Men tro hellere om igen. For de første symptomer kan vise sig længe før menopausen (den sidste menstruation). 

F.eks. begyndte jeg i 40-årsalderen at blive ramt i langt højere grad af PMS – uden at vide, at det skyldtes forandringer i hormonbalancen. Og sådan er der så mange "underlige" småskavanker, du overhovedet ikke forbinder med overgangsalder. 

Mit tip: Læs op på emnet – der er så mange informationer derude! – og bestil tid hos en overgangsalderspecialist. Det er rigtig godt at vide, hvad du har i vente, og at finde ud af, at visse symptomer kan hænge sammen med overgangsalderen. Måske er der et andet præventionsmiddel, der passer bedre til dig nu, eller måske kan du tale med nogen om, hvad hormontilskud ville betyde for dig. 

Lev sundt – netop nu

Det er altid vigtigt at leve sundt, men det bliver endnu vigtigere, når du kommer i overgangsalderen. Ikke kun fordi du bedre kan tåle mosten, når du spiser sundt og får masser af motion og god søvn – men også fordi overgangsalderen er lunefuld og øger risikoen for en lang række sygdomme. 

Et eksempel: Er du overvægtig, har du som udgangspunkt en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme. Hvis overgangsalderen så lægger et forhøjet blodtryk eller forhøjet kolesteroltal oveni, øges denne risiko. 

Kaffe, ingefærte, cola, alkohol og rygning er alle sammen udløsende faktorer for overgangsaldersymptomer. Jeg troede ikke rigtig på det i starten – men en sund livsstil har hjulpet mig i langt højere grad end hormontilskud. Så start med dét. Jo før, jo bedre. Et godt tip er kogebogen Stærk overgang af Anne Hjernøe.

Produkter mod gener i overgangsalderen

Bid det ikke bare i dig

Måske tænker du: Lad nu bare overgangsalderen komme. Den er en naturlig del af det at være kvinde. Og det er selvfølgelig fint nok – men du skal ikke finde dig i det, hvis symptomerne forpester din hverdag. Der er så meget, man kan gøre for at lindre overgangsaldersymptomer. Der er ingen grund til at gå rundt og føle sig som et udbrændt vrag. Gammel kan du tidsnok blive. 

Tænk over, om hormontilskud kunne være en løsning, og lad ikke andre bagatellisere det, du oplever. Gå til lægen eller en overgangsalderspecialist med dine symptomer, eller få en henvisning til en god gynækolog eller bækkenbundsfysioterapeut. 

Mere af Wies: "Det bedste, vi kan gøre, er at være lidt søde ved hinanden" 

Hvem er Wies?

Wies Verbeek (58) er journalist med speciale i sund aldring, grundlægger af en hollandsk hjemmeside om samme tema (blow.nl), forfatter til en bog med 101 overraskende tips om overgangsalder – og så er hun selv midt i overgangsalderen. 

Tips og gode råd