Væskeophobning og overgangsalder

Ødem er ophobning af overskydende væske i kropsvæv. Normalt udledes denne væske gennem lymfesystemet, men det kan ske, at væsken siver fra blodkarrene og samler sig i det omkringliggende væv. Når din hormonbalance ændres i overgangsalderen, kan dette påvirke den måde, din krop håndterer (overskydende) væske på.  

Især faldet i progesteron i forhold til østrogen spiller en rolle. Hvis produktionen af progesteron (som normalt er modstykket til østrogen) under perimenopausen falder hurtigere end østrogenproduktionen, fører dette til østrogendominans. Østrogen fremmer væskeophobning i kroppen. Samtidig kan faldet i østrogen påvirke blodcirkulationen, hvilket kan føre til væskeophobning i vævet i stedet for normal udledning gennem lymfesystemet. 

Stress, som ikke er ukendt for mange kvinder i denne fase af livet, kan også få dig til at holde på væske. Når du er stresset, producerer din krop stresshormonet kortisol. Hviler du for lidt og er du konstant på? Så producerer du mere kortisol, hvilket kan føre til væskeophobning i kroppen. Derudover kan andre faktorer, såsom fedme, mangel på motion, en kost med højt saltindhold eller brug af visse lægemidler, øge tendensen til at holde på væske. 

Mange kvinder oplever forskellige symptomer i overgangsalderen, f.eks. hedeture, søvnproblemer og humørsvingninger.

Dine hormoner kan være årsagen til ødemer i overgangsalderen. Mange kvinder genkender det fra dagene lige før deres menstruation. For eksempel kan du bemærke, at dine bryster hæver, eller at du har en oppustet følelse i maven. Ligesom det er tilfældet lige før menstruation, er hormonudsving også ansvarlige for væskeophobning i overgangsalderen.  

Du kan genkende menopausal ødem ved at trykke på væskeophobningen med fingeren. Opstår der en bule, der først forsvinder efter få sekunder? Så er det tegn på ødem. Det forekommer hovedsageligt i maven og benene, men også i dine hænder, bryster og ansigt. 

Udover hormonelle udsving kan andre faktorer (såsom din kost og livsstil) også spille en rolle. Det gør det svært at sige, hvornår væskeophobningen forsvinder igen. Men det betyder ikke, at du skal acceptere symptomerne – du kan gøre meget ved dem. 

Kost og livsstil spiller en stor rolle, når det kommer til væskeophobning og menopausal ødem. Prøv følgende: 

• Det bedste tip mod væskeophobning? Motion. En rask gåtur stimulerer blodcirkulationen og fremmer lymfesystemets funktion. At sidde og stå i lange perioder får dig faktisk til at holde på væske. Arbejder du bag et skrivebord eller sidder du meget? Stå op hver halve time, gå frem og tilbage og/eller lav nogle strækøvelser. 
• Drik nok vand, selvom det lyder selvmodsigende. Vand er det ideelle middel til væskeophobning, fordi det er involveret i mange metaboliske processer i kroppen. Det hjælper med at skylle affaldsstoffer ud af kroppen og reducere ødemer, især i arme og ben. 
• Brug salt sparsomt. Undgå færdigretter og salte snacks. For meget salt binder vand i kroppen. Brug i stedet andre krydderier til at give din mad smag, såsom paprikapulver, hvidløgspulver eller kommen. 
• Spis en afbalanceret kost med nok magnesium, kalium og B-vitaminer. Disse vitaminer og mineraler hjælper med at fjerne overskydende vand fra vævet. Du finder dem naturligt i grønne grøntsager, bananer, bælgfrugter, nødder og fuldkornsprodukter. Fødevarer, der er rige på fugt, såsom agurker, salat, kål, vandmeloner og vindruer, anbefales også. Kosttilskud af høj kvalitet kan understøtte mangler i din kost. 
• Brus skiftevis med koldt og varmt vand. Dette stimulerer stofskiftet og fjerner overskydende vand fra vævet. 
• Brug støttestrømper, hvis dine symptomer er alvorlige. Disse forbedrer blodcirkulationen og kan hjælpe med at reducere væskeophobning. Lad din læge rådgive dig. 

Har du konstant hævede fødder, ben eller andre kropsdele? Det kan ske, at der er mere på spil end blot hormonudsving i overgangsalderen. For eksempel kan væskeophobning indikere problemer med dine vener, eller hævelsen kan være forårsaget af brugen af visse lægemidler, såsom lægemidler mod diabetes eller højt blodtryk. Ødem kan også forekomme ved hjertesvigt, nyreproblemer og lever- eller skjoldbruskkirtelsygdomme. I dette tilfælde anbefales det at konsultere en læge.