Væskeophobning

• I den første fase af overgangsalderen falder progesteronniveauet ofte hurtigere end østrogenniveauet. Dette kan føre til østrogendominans, hvilket kan få kroppen til at holde på væske.
• Senere i overgangsalderen falder østrogenniveauet hurtigere. Dette kan også påvirke blodcirkulationen og forårsage overgangsødem.
• Mange kvinder genkender den hævede fornemmelse fra dagene lige før deres menstruation: dine ringe sidder strammere, dine ben føles tungere, eller du har en oppustet fornemmelse i maven.
• Andre faktorer kan også spille en rolle, såsom stress, visse typer medicin og underliggende sygdomme. Er du i tvivl om årsagen? Kontakt en læge.
• Det bedste råd mod væskeophobning er at bevæge sig. At sidde eller stå stille i lang tid kan få dig til at holde på væske. Sidder du meget? Rejs dig op hver time. Kosttilskud kan også hjælpe med at fjerne overskydende væske.

Ødem er ophobning af overskydende væske i kroppens væv. Normalt bliver dette væske fjernet via lymfesystemet. Men det kan ske, at væsken siver ud af blodkarrene og ophobes i det omgivende væv. Når din hormonbalance ændrer sig under overgangsalderen, kan det påvirke, hvordan din krop håndterer (overskydende) væske.

Især faldet i progesteron i forhold til østrogen spiller en rolle. Hvis produktionen af progesteron (som normalt er østrogens modvægt) falder hurtigere end østrogenproduktionen, fører det til østrogendominans. Dette ses især i perimenopausen. Østrogen får kroppen til at holde på væske. Samtidig kan faldet i østrogen påvirke blodcirkulationen. Dette kan også føre til væskeophobning i vævet i stedet for en normal afledning via lymfesystemet.

Du kan genkende overgangsødem ved at trykke med en finger på det hævede område. Danner der sig en fordybning, som først forsvinder efter nogle sekunder? Så tyder det på ødem. Det forekommer især i maven og benene, men også i hænder, bryster og ansigt.

Stress kan også få dig til at holde på væske. Og det er desværre noget, mange kvinder i denne livsfase kender til. Hvis du konstant er på overarbejde og ikke får nok hvile, producerer din krop stresshormonet kortisol. Dette kan føre til væskeophobning i kroppen.

Derudover kan andre faktorer forværre tendensen til væskeophobning. Tænk på overvægt, mangel på motion, en saltet kost eller brugen af visse typer medicin. Det gør det svært at sige, hvornår væskeophobningen forsvinder igen.

Har du konstant hævede fødder, ben eller andre dele af kroppen? Det kan være, at der er mere på spil end blot hormonelle udsving under overgangsalderen. Væskeophobning kan for eksempel være et tegn på problemer med dine vener. Visse typer medicin, såsom medicin mod diabetes eller forhøjet blodtryk, kan også forårsage hævelser. Ødem kan desuden opstå ved hjertesvigt, nyreproblemer og lever- eller skjoldbruskkirtelsygdomme. Kontakt en læge, hvis du er i tvivl om årsagen til dine symptomer.

Der er forskellige måder at behandle ødem effektivt på. Du behøver ikke at lære at leve med det. Du kan støtte din krop på en naturlig måde med sund kost, tilstrækkelig motion og hvile. Derudover kan kosttilskud hjælpe.

Når din hormonbalance ændrer sig under overgangsalderen, kan det påvirke blandt andet dit energiniveau, din søvn, fordøjelse og stofskifte. Sund kost, tilstrækkelig motion og hvile hjælper med at forebygge eller lindre symptomer. Små ændringer kan allerede gøre en forskel for, hvordan du har det.

Når du bruger kosttilskud, støtter en afbalanceret livsstil din krops optagelse af næringsstoffer. Dette gør kosttilskud og medicin mere effektive. Hvad eksperter anbefaler, hvis du holder på væske:

• Det bedste råd mod væskeophobning? Bevæg dig. At sidde eller stå stille i lang tid kan få dig til at holde på væske. En rask gåtur stimulerer blodcirkulationen og fremmer lymfesystemets funktion. Sidder du meget på arbejdet? Rejs dig op hver halve time. Gå lidt rundt eller lav nogle strækøvelser.
• Drik nok vand, selvom det kan lyde modstridende. Vand er det ideelle middel mod væskeophobning, fordi det er involveret i mange stofskifteprocesser i kroppen. Det fjerner affaldsstoffer fra kroppen og kan reducere ødem, især i arme og ben.
• Skær ned på salt. Undgå færdigretter og salte snacks. For meget salt binder vand i kroppen. Brug andre krydderier til at give din mad smag, såsom paprika, hvidløgspulver eller spidskommen.
• Spis en sund og varieret kost med tilstrækkeligt magnesium, kalium og B-vitaminer. Disse vitaminer og mineraler hjælper med at fjerne overskydende vand fra vævet. Du finder dem i grønne grøntsager, bananer, bælgfrugter, nødder og fuldkornsprodukter. Fødevarer, der er rige på væske, såsom agurker, salat, kål, vandmeloner og druer, anbefales også. Kosttilskud kan støtte ved mangel på næringsstoffer i din kost.
• Tag skiftevis kolde og varme brusere. Dette stimulerer stofskiftet og fjerner overskydende væske fra vævet.
• Brug støttestrømper ved alvorlige symptomer. Disse forbedrer blodcirkulationen og kan hjælpe med at reducere væskeophobning. Få rådgivning fra din læge.

Under overgangsalderen ændres blandt andet den måde, din krop producerer energi, opbygger muskler og reparerer huden på. Du kan støtte disse processer naturligt med kosttilskud af høj kvalitet. Magnesium, D-vitamin og omega-3 anbefales til alle kvinder i overgangsalderen. Kosttilskud kan også målrettes specifikke symptomer som hedeture, dårlig søvn og væskeophobning.

Effekten af kosttilskud kan variere fra person til person. Det afhænger blandt andet af din livsstil og dit helbred. Kvaliteten af produktet spiller også en rolle for, hvor godt det virker. Vælg derfor kosttilskud af høj kvalitet uden unødvendige fyldstoffer.