Wies : « Voici mes 3 conseils en or pour celles qui n’y connaissent rien à la ménopause. »

Si, comme moi, vous approchez de la soixantaine, que tout va bien, vous avez alors des années de ménopause derrière vous. Vous avez traversé les principaux changements et vos hormones ne vous jouent plus de tours. D’accord, il y a beaucoup de sexagénaires qui ont encore de grosses bouffées de chaleur, mais la ménopause ne va plus vraiment vous surprendre.  

En matière de ménopause, j’ai l’impression d’être la « petite vieille » par rapport aux femmes de 40 ans qui n’ont pas encore connu le « parcours ». Si j’avais quarante ans aujourd’hui, avec tout ce que je sais maintenant, j’aurais quand même fait certaines choses différemment. D’où quelques conseils aux quadragénaires qui n’ont pas encore été confrontées à tout ce ramdam. Prenez-en de la graine ! 

Jetez-vous sur les livres et préparez-vous

Vous avez quarante ans ? Vous ne vous sentez pas prête pour la ménopause ? Ben oui, ça ne concerne que les plus de 50 ans. C’est ce que vous vous dîtes. Hélas, non. Les premiers symptômes peuvent apparaître bien avant la ménopause (les dernières règles).  

Ainsi, moi, vers l’âge de 40 ans, j’ai subi le syndrome prémenstruel comme personne. Tout cela à cause des changements hormonaux. Et bien d’autres symptômes « bizarres » auxquels on ne pense pas du tout à la ménopause.  

Mon conseil ? Mettez-vous à lire ! Il y a tellement d’informations qui circulent ! et prenez rendez-vous avec une experte ménopause. Autant savoir à quoi s’attendre et comprendre que certains symptômes peuvent être liés à la ménopause. Un autre contraceptif vous conviendrait mieux, ou un traitement hormonal substitutif (THS) pourrait vous être utile. 

Soyez en bonne santé. Là, maintenant !

Un mode de vie sain est extrêmement important, mais encore plus, lorsque vous arrivez à l’âge de la ménopause. Vous allez mieux endurer les coups durs si vous mangez sainement. Faites de l’exercice et dormez bien. La ménopause et son lot de changements soudains augmentent le risque de toutes sortes de maladies.  

Exemple ? Une personne en surpoids présente un risque accru de maladie cardiovasculaire. Si l’hypertension artérielle ou l’hypercholestérolémie dues à la ménopause s’y ajoutent, le danger est plus présent.  

Le café, le thé au gingembre, le Coca-cola, l’alcool et le tabac sont autant de déclencheurs des symptômes de la ménopause. Je ne voulais pas y croire au début, mais un mode de vie sain m’a aidé encore plus qu’un THS. Commencez donc par là. Au plus tôt au mieux. Je vous recommande Le manuel gourmand de la ménopause de Elvira Masson et Jennifer Hart-Smith. 

Produits pour les symptômes de la ménopause

Ne jetez pas l’éponge

Autant vous dire que la ménopause arrive ! De toute façon, vous n’y échapperez pas. C’est normal, bien sûr, mais pas question de rester les bras croisés là si les symptômes gâchent votre vie quotidienne. Il y a tant à faire pour lutter contre les symptômes de la ménopause. Inutile de se sentir comme une épave délabrée. Vieillir, oui.  

Pensez à un THS et soyez vigilante. Parlez à votre médecin traitant de vos symptômes, à une experte ménopause ou adressez-vous à un bon gynécologue ou à un physiothérapeute qui s’y connaît en plancher pelvien. 

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Qui est Wies?

Wies Verbeek (58 ans) est journaliste spécialisée dans les questions de bien-être et vieillissement, fondatrice du site Internet BLOW.nl et autrice du livre ’n Beetje Leuk Ouder Worden, 101 verrassende en bewezen tips. Et… elle est en pleine ménopause. 

Astuces et conseils