Hormones et peau : influence et solutions pour les femmes

Notre peau est le plus grand organe de notre corps. Elle nous protège, perçoit et reflète fréquemment notre état intérieur. Les hormones jouent un rôle majeur à cet égard. Lorsqu’elles sont équilibrées, votre peau fonctionne harmonieusement. Mais dès qu’elles fluctuent – par exemple lors des menstruations, de la grossesse ou de la ménopause – votre peau peut réagir de manière très différente.

Pendant la ménopause, ma peau est devenue si sèche et fine. Je n’avais plus l’impression que c’était ma peau. – Marieke (51 ans)

Comment les hormones influencent votre peau

Les hormones sont des messagers chimiques qui régulent de nombreuses fonctions dans l’ensemble du corps. Durant la ménopause, vos hormones fluctuent fortement, ce qui a également un impact direct sur votre peau. Certaines hormones provoquent fréquemment des changements à cette période : 

• Œstrogène et progestérone Soutiennent le collagène, l’élasticité et l’hydratation. Dans les cinq années suivant la ménopause, votre peau peut perdre jusqu’à 30 % de son collagène.
• Testostérone (androgènes) En raison du déséquilibre entre l’œstrogène et la testostérone, votre peau peut devenir plus grasse et être davantage sujette à l’acné. 
• Cortisol (hormone du stress) Durant la ménopause, les fluctuations hormonales peuvent s’accompagner d’un niveau de stress accru. Cela augmente le taux de cortisol, ce qui peut altérer la barrière cutanée et aggraver les inflammations. De nombreuses femmes constatent à cette période que le stress accentue visiblement leurs problèmes de peau. 
• Hormones thyroïdiennes Les troubles de la thyroïde sont plus fréquents chez les femmes autour de la ménopause. Cela peut accentuer les changements cutanés, tels que la sécheresse ou, au contraire, une peau plus fine. 

Problèmes cutanés hormonaux au quotidien

Durant la ménopause, votre peau peut se comporter de façon très différente. Les changements hormonaux se manifestent souvent par des symptômes tels que : 

• Acné : En raison du déséquilibre hormonal, l’acné peut réapparaître, même si vous n’en souffriez plus auparavant. 
• Sécheresse et relâchement : typiques lors de la diminution de l’œstrogène pendant la (péri)ménopause. 
• Rougeurs et inflammations : Une plainte fréquente de la (péri)ménopause, due à la baisse de l’œstrogène qui soutient le collagène et l’élasticité. 
• Pigmentation (mélasma) : Bien que le mélasma soit souvent observé pendant la grossesse ou lors de la prise de contraceptifs, la ménopause peut également l’influencer en raison des variations du taux d’œstrogène combinées à l’exposition au soleil. 
• Aggravation de l’eczéma ou de la rosacée : Certaines femmes remarquent que ces troubles s’intensifient pendant la ménopause, mais des recherches complémentaires sont nécessaires pour bien comprendre ce lien. 

Ma peau est soudain devenue tellement sensible. J’ai dû tout réessayer pour trouver un produit qui fonctionne. – Fatima (48 ans)

Que pouvez-vous faire vous-même ?

Mode de vie 

• Alimentation : adoptez une alimentation variée riche en antioxydants, en vitamines C et E, et en oméga-3. Les preuves restent limitées, mais cela peut s’avérer bénéfique. 
• Exercice physique : contribue à réduire le stress et stimule la circulation sanguine. 
• Sommeil : essentiel pour la récupération et l’équilibre hormonal. 

Soin de la peau 

• Privilégiez des nettoyants doux et des crèmes hydratantes contenant de l’acide hyaluronique ou des céramides. 
• En cas d’acné, des ingrédients tels que l’acide salicylique, le peroxyde de benzoyle ou la niacinamide peuvent être utiles. 
• Protégez quotidiennement votre peau du soleil afin de limiter le vieillissement cutané et la pigmentation. 

Gestion du stress 

De nombreuses femmes constatent que le yoga, la méditation ou les exercices de respiration contribuent à réduire le stress, ce qui peut améliorer l’état de leur peau. 

Aide médicale ou professionnelle 

• Les traitements dermatologiques (laser, peelings, microneedling) peuvent être utiles, mais les preuves reposent souvent sur de petites études. Les résultats varient selon les individus. 
• Un traitement hormonal substitutif (THS) est parfois prescrit pour soulager les symptômes de la ménopause. Un effet secondaire positif peut être l’amélioration des changements cutanés, mais cela se fait toujours sous supervision médicale. 
• De petites études montrent que les crèmes hormonales topiques peuvent améliorer l’élasticité de la peau, mais il manque des preuves à grande échelle et leur utilisation doit toujours se faire sous contrôle médical. 

De bons soins font la différence

Les hormones influencent votre peau plus que vous ne l’imaginez. Certains changements sont temporaires, d’autres durables. En prenant soin de votre peau, en adoptant un mode de vie sain et en recherchant un accompagnement professionnel si nécessaire, vous pouvez atténuer de nombreux désagréments. L’effet peut toutefois varier d’une personne à l’autre.

Je pensais que je ne pouvais rien y faire. Mais avec les bons soins, je remarque que ma peau se rétablit tout de même. – Ilse (50 ans)

Traitements pour les troubles de la ménopause

Les compléments alimentaires et – en association avec d’autres troubles de la ménopause – l’hormonothérapie peuvent contribuer à soutenir votre peau et votre santé pendant la ménopause. Découvrez quels produits peuvent soulager vos symptômes et commandez-les facilement. Vous remplissez un questionnaire médical en ligne, après quoi un médecin évalue si le traitement est adapté.

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Quiest Lia van Pruijssen ?

Lia van Pruijssen est experte en soins de la peau et spécialiste Dermalogica avec 25 ans d’expérience. Elle accompagne les femmes durant la ménopause vers une peau saine et éclatante. Ses conseils et traitements reposent sur des connaissances scientifiques éprouvées et sont efficaces. Avec des soins et une attention adaptés, la peau peut s’adapter et même rajeunir.

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