Hormones et peau : influence et solutions pour les femmes

Les hormones sont des messagers chimiques qui régulent les fonctions dans tout le corps. Pendant la ménopause, vos niveaux hormonaux chutent considérablement et vos taux d'œstrogènes fluctuent, ce qui a un impact direct sur votre peau. Voici quelques hormones qui provoquent souvent des changements à cette période :

• Œstrogène et progestérone
  Ces hormones soutiennent le collagène, l'élasticité et l'hydratation. Dans les cinq ans suivant la ménopause, votre peau peut perdre jusqu'à 30 % de son collagène.
• Testostérone (androgènes)
  En raison du déséquilibre entre l'œstrogène et la testostérone, votre peau peut devenir plus grasse et plus sujette à l'acné.
• Cortisol (hormone du stress)
  Pendant la ménopause, les fluctuations hormonales peuvent s'accompagner d'un stress accru. Cela augmente le niveau de cortisol, ce qui peut altérer la barrière cutanée et aggraver les inflammations. De nombreuses femmes constatent que le stress exacerbe visiblement leurs problèmes de peau à cette période.
• Hormones thyroïdiennes
  Les problèmes de thyroïde sont plus fréquents chez les femmes autour de la ménopause. Cela peut accentuer les changements cutanés, comme la sécheresse ou un amincissement de la peau.

Pendant la ménopause, votre peau peut se comporter de manière très différente. Les changements hormonaux se manifestent souvent par des symptômes tels que :

• Acné : En raison du déséquilibre hormonal, l'acné peut réapparaître, même si vous n'en souffriez plus auparavant.
• Sécheresse et relâchement : Ces symptômes sont typiques de la diminution des œstrogènes pendant la (péri)ménopause.
• Rougeurs et inflammations : Une plainte fréquente pendant la (péri)ménopause, due à la baisse des œstrogènes qui soutiennent le collagène et l'élasticité.
• Pigmentation (mélasma) : Bien que le mélasma soit souvent associé à la grossesse ou à l'utilisation de contraceptifs, la ménopause peut également l'influencer en raison des variations des niveaux d'œstrogènes combinées à l'exposition au soleil.
• Aggravation de l'eczéma ou de la rosacée : Certaines femmes remarquent une intensification de ces problèmes pendant la ménopause, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre ce lien.

Mode de vie

• Alimentation : Adoptez une alimentation variée, riche en antioxydants, en vitamines C et E, ainsi qu'en oméga-3. Bien que les preuves soient encore limitées, cela peut être bénéfique.
• Exercice : L'activité physique aide à réduire le stress et améliore la circulation sanguine.
• Sommeil : Le sommeil est essentiel pour la récupération et l'équilibre hormonal.

Soins de la peau

• Optez pour des nettoyants doux et des crèmes hydratantes contenant de l'acide hyaluronique ou des céramides.
• Pour l'acné, des ingrédients tels que l'acide salicylique, le peroxyde de benzoyle ou la niacinamide peuvent être utiles.
• Protégez votre peau quotidiennement contre le soleil afin de limiter le vieillissement et la pigmentation.

Gestion du stress

De nombreuses femmes constatent que le yoga, la méditation ou les exercices de respiration contribuent à réduire le stress, ce qui est bénéfique pour leur peau.

Aide médicale ou professionnelle

• Les traitements dermatologiques (laser, peelings, microneedling) peuvent être utiles, bien que les preuves soient souvent basées sur de petites études. Les résultats varient selon les individus.
• L'hormonothérapie (THS) est parfois prescrite sous la supervision d'un médecin pour soulager les symptômes de la ménopause. Un effet positif peut inclure une amélioration de la peau.
• De petites études montrent que les crèmes hormonales (pour la peau) peuvent améliorer l'élasticité de la peau, mais les preuves à grande échelle manquent, et leur utilisation doit toujours se faire sous surveillance médicale.

Les hormones influencent votre peau plus que vous ne le pensez. Certains changements sont temporaires, d'autres permanents. En prenant soin de votre peau, en adoptant un mode de vie sain et en recherchant un soutien professionnel si nécessaire, vous pouvez réduire de nombreux symptômes. Les effets peuvent toutefois varier d'une personne à l'autre.

Lia van Pruijssen est une experte en soins de la peau et spécialiste Dermalogica avec 25 ans d'expérience. Elle accompagne les femmes pendant la ménopause pour obtenir une peau saine et éclatante. Ses conseils et traitements sont basés sur des connaissances scientifiques éprouvées et sont efficaces. Avec les bons soins et une attention particulière, la peau peut s'adapter et même rajeunir.