L’acné et la ménopause
Vous vous attendiez peut-être à des symptômes typiques de la ménopause, comme les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur, mais pas à des boutons, de l’acné et des plaques rouges sur le visage ? Plutôt surprenant, en effet. Bien que moins fréquentes, les imperfections cutanées sont une conséquence des fluctuations hormonales de la ménopause. Mais la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez faire quelque chose pour y remédier.
Ma fille est en pleine puberté, je suis en pleine ménopause et toutes les deux, nous avons de l’acné. Je n’aurais jamais pensé vivre ça à nouveau à mon âge. — Rita (51 ans)
Selon des études, à la ménopause, de nombreuses femmes souffrent de problèmes de peau, notamment de boutons et d’acné. Selon une analyse documentaire réalisée par Kamp, Ashraf, Musbahi et DeGiovanni (2022), quelque 64 % des femmes suivies dans les cliniques pour traiter la ménopause font état de problèmes cutanés.
Lors de la périménopause, lorsque les fluctuations hormonales sont les plus fortes, les problèmes de peau ont toutes les chances de se produire. Après la ménopause, lorsque les règles se sont arrêtées pendant 12 mois, le taux d’hormones se stabilise et les problèmes de peau s’estompent en général. Mais à chaque femme ses problèmes : d’aucunes souffrent davantage ou continuant à souffrir d’imperfections cutanées et d’autres problèmes de peau plus longtemps que d’autres.
Que se passe-t-il à l’intérieur de vous ?
À la ménopause, le taux de progestérone et d’œstrogènes dans votre corps diminue progressivement. Un déséquilibre hormonal se produit, la testostérone, une hormone sexuelle masculine, prenant le dessus. La testostérone stimule la production de sébum de la peau. Une augmentation du taux de testostérone par rapport aux œstrogènes et à la progestérone risque de boucher les pores, de faire apparaître des imperfections cutanées et de l’acné.
En plus, les œstrogènes favorisent la production de collagène, qui confère fermeté et élasticité à la peau. La baisse du taux d’œstrogènes à la ménopause entraîne également une diminution de la production de collagène. D’où une peau plus sensible, des irritations et des rougeurs. La diminution du collagène peut également entraîner une sécheresse et un vieillissement de la peau.
Autres causes
À savoir que les problèmes de peau comme l’acné et les boutons peuvent être le résultat de multiples facteurs ou d’une interaction entre eux. Les hormones jouent un rôle important, mais aussi d’autres éléments :
- le tabagisme peut ralentir le flux sanguin vers la peau, ralentir le processus de cicatrisation et augmenter la production de sébum :
- les bains de soleil non protégés assèchent la peau, augmentent la production de sébum et endommagent la barrière cutanée ;
- des soins et des cosmétiques inadaptés peuvent irriter la peau, perturber la production de sébum et obstruer les pores ;
- le manque de sommeil et le stress peuvent perturber l’équilibre hormonal, affecter les processus de réparation de la peau et aggraver l’inflammation.
L’alimentation joue aussi sur la santé de la peau. Il est important de prendre en compte les différentes causes et de traiter les imperfections, l’acné et les autres problèmes de peau dans le cadre d’une approche globale.
Quel est votre super pouvoir ?
À la ménopause, votre peau a besoin de plus de soins et d’attention. En modifiant quelque peu votre alimentation et votre mode de vie, vous pouvez garder une peau saine et réduire les problèmes cutanés, y compris l’acné :
- mangez plus de fruits et de légumes. Une alimentation riche en vitamines, minéraux et antioxydants (tels que les vitamines A et C) est bénéfique pour la peau. La vitamine A régule la production de sébum et stimule le renouvellement cellulaire. La vitamine C favorise la production de collagène. La vitamine A se trouve principalement dans les carottes et les patates douces ; la vitamine C dans les agrumes, les kiwis et les poivrons rouges.
- évitez le sucre et les glucides rapides. Ceux-ci ont un impact sur les fluctuations du taux de sucre dans le sang, ce qui favorise l’inflammation et les problèmes de peau.
- mangez beaucoup de matières grasses saines. Une alimentation riche en matières grasses saines, comme les oméga-3 (provenant des noix, des graines et des poissons gras), renforce la barrière cutanée et aide la peau à conserver son hydratation. Le complément alimentaire d’huile d’onagre est riche en acide gamma-linolénique (AGL), un acide gras essentiel aux propriétés anti-inflammatoires et de soin de la peau.
- buvez de grandes quantités de liquide. Au moins 1,5 litre par jour. Une peau bien hydratée produit moins de sébum.
- choisissez les bons soins pour la peau. Évitez les produits contenant de l’alcool ou des parfums forts, car ils peuvent irriter et dessécher la peau. Utilisez plutôt des produits de soin contenant des ingrédients actifs éprouvés, comme le rétinol (vitamine A), le collagène, le squalane, l’acide hyaluronique, la niacinamide, la vitamine C ou la vitamine E.
Prévenir les imperfections de la peau
Les compléments peuvent renforcer la santé de la peau de l’intérieur.
Quels traitements peuvent aider ?
Les compléments peuvent contribuer à la santé de votre peau, en prévenant ou en limitant les imperfections et autres problèmes cutanés. Avez-vous d’autres symptômes de la ménopause que des problèmes de peau ? Si c’est le cas, un traitement hormonal substitutif peut être envisagé.
Le traitement hormonal substitutif (THS) peut-il aider ?
De nombreuses femmes en ménopause déclarent que le traitement hormonal substitutif (THS) les aide à soulager leurs symptômes. Elles sont plus à l’aise, tant sur le plan physique que psychique. Le THS ? Un traitement qui complète temporairement la perte naturelle de certaines hormones pendant la ménopause, réduisant ainsi les symptômes (graves). Pensez aux bouffées de chaleur, aux troubles du sommeil et à la sécheresse vaginale. Souffrez-vous de graves symptômes de la ménopause ? Voyez si le THS est fait pour vous.
Compléments
Avec l’âge, la peau produit moins de collagène. Un complément de collagène peut aider à maintenir la fermeté et l’hydratation de votre peau, même durant la ménopause*. La vitamine C a un effet protecteur et favorise la formation de collagène*. L'acide hyaluronique stimule aussi l'hydratation et l'élasticité de la peau*. Les omégas 3 sont également importants pour renforcer la barrière cutanée et prévenir les problèmes de peau*.
*Allégation(s) de santé sous réserve d'approbation par la Commission européenne.
Sources
- Kamp, M. E., Ashraf, M., Musbahi, E., & DeGiovanni, C. (2022). Menopause, skin and common dermatoses. Part 2: Skin disorders. Clinical and Experimental Dermatology, 47(12), 2117–2122. https://academic.oup.com/ced/article/47/12/2117/6966236
- Flament, F., Bazin, R., Laquieze, S., Rubert, V., Simonpietri, E., & Piot, B. (2013). Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. PMID: 24101874.
- Goodman, G. D., Kaufman, J., Day, D., Weiss, R., Kawata, A. K., Garcia, J. K., Santangelo, S., & Gallagher, C. J. (2019). Impact of smoking and alcohol use on facial aging in women: Results of a large multinational, multiracial, cross-sectional survey. PMID: 31531169.
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2021). Collagen. https://hsph.harvard.edu/department/nutrition/
- Khunger, N., & Mehrotra, K. (2019). Menopausal acne – Challenges and solutions. *International Journal of Women’s Health, 11*, 555–567. https://www.dovepress.com/menopausal-acne-challenges-and-solutions-peer-reviewed-fulltext-article-IJWH
- Raine-Fenning, N. J., Brincat, M. P., & Muscat-Baron, Y. (2003). Skin aging and menopause. *American Journal of Clinical Dermatology, 4*, 371–378. https://link.springer.com/article/10.1007/s13224-019-01213-7
- Just, M., Ribera, M., Monsó, E., Lorenzo, J. C., & Ferrándiz, C. (2007). Effect of smoking on skin elastic fibres: Morphometric and immunohistochemical analysis. PMID: 17199572.
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FAQ
L'hormonothérapie est-elle une option pour la peau à imperfections ?
L'hormonothérapie (avec des hormones bioidentiques) peut être une option si vous présentez d'autres symptômes de la ménopause en plus des imperfections et que vous ne pouvez pas y remédier par des changements de mode de vie et d'alimentation. L'hormonothérapie n'est pas recommandée si seules les imperfections cutanées doivent être traitées, en raison des effets secondaires possibles.
