L’acné et la ménopause

À la ménopause, le taux de progestérone et d’œstrogènes dans votre corps diminue progressivement. Un déséquilibre hormonal se produit, la testostérone, une hormone sexuelle masculine, prenant le dessus. La testostérone stimule la production de sébum de la peau. Une augmentation du taux de testostérone par rapport aux œstrogènes et à la progestérone risque de boucher les pores, de faire apparaître des imperfections cutanées et de l’acné. 

En plus, les œstrogènes favorisent la production de collagène, qui confère fermeté et élasticité à la peau. La baisse du taux d’œstrogènes à la ménopause entraîne également une diminution de la production de collagène. D’où une peau plus sensible, des irritations et des rougeurs. La diminution du collagène peut également entraîner une sécheresse et un vieillissement de la peau. 

De nombreuses femmes ressentent divers symptômes à la ménopause : bouffées de chaleur, troubles du sommeil et sautes d'humeur.

À savoir que les problèmes de peau comme l’acné et les boutons peuvent être le résultat de multiples facteurs ou d’une interaction entre eux. Les hormones jouent un rôle important, mais aussi d’autres éléments : 

• le tabagisme peut ralentir le flux sanguin vers la peau, ralentir le processus de cicatrisation et augmenter la production de sébum : 
• les bains de soleil non protégés assèchent la peau, augmentent la production de sébum et endommagent la barrière cutanée ; 
• des soins et des cosmétiques inadaptés peuvent irriter la peau, perturber la production de sébum et obstruer les pores ; 
• le manque de sommeil et le stress peuvent perturber l’équilibre hormonal, affecter les processus de réparation de la peau et aggraver l’inflammation.  

L’alimentation joue aussi sur la santé de la peau. Il est important de prendre en compte les différentes causes et de traiter les imperfections, l’acné et les autres problèmes de peau dans le cadre d’une approche globale. 

Selon des études, à la ménopause, de nombreuses femmes souffrent de problèmes de peau, notamment de boutons et d’acné. Selon une analyse documentaire réalisée par Kamp, Ashraf, Musbahi et DeGiovanni (2022), quelque 64 % des femmes suivies dans les cliniques pour traiter la ménopause font état de problèmes cutanés. 

Lors de la périménopause, lorsque les fluctuations hormonales sont les plus fortes, les problèmes de peau ont toutes les chances de se produire. Après la ménopause, lorsque les règles se sont arrêtées pendant 12 mois, le taux d’hormones se stabilise et les problèmes de peau s’estompent en général. Mais à chaque femme ses problèmes : d’aucunes souffrent davantage ou continuant à souffrir d’imperfections cutanées et d’autres problèmes de peau plus longtemps que d’autres. 

À la ménopause, votre peau a besoin de plus de soins et d’attention. En modifiant quelque peu votre alimentation et votre mode de vie, vous pouvez garder une peau saine et réduire les problèmes cutanés, y compris l’acné : 

• mangez plus de fruits et de légumes. Une alimentation riche en vitamines, minéraux et antioxydants (tels que les vitamines A et C) est bénéfique pour la peau. La vitamine A régule la production de sébum et stimule le renouvellement cellulaire. La vitamine C favorise la production de collagène. La vitamine A se trouve principalement dans les carottes et les patates douces ; la vitamine C dans les agrumes, les kiwis et les poivrons rouges. 
• évitez le sucre et les glucides rapides. Ceux-ci ont un impact sur les fluctuations du taux de sucre dans le sang, ce qui favorise l’inflammation et les problèmes de peau. 
• mangez beaucoup de matières grasses saines. Une alimentation riche en matières grasses saines, comme les oméga-3 (provenant des noix, des graines et des poissons gras), renforce la barrière cutanée et aide la peau à conserver son hydratation. Le complément alimentaire d’huile d’onagre est riche en acide gamma-linolénique (AGL), un acide gras essentiel aux propriétés anti-inflammatoires et de soin de la peau. 
• buvez de grandes quantités de liquide. Au moins 1,5 litre par jour. Une peau bien hydratée produit moins de sébum. 
• choisissez les bons soins pour la peau. Évitez les produits contenant de l’alcool ou des parfums forts, car ils peuvent irriter et dessécher la peau. Utilisez plutôt des produits de soin contenant des ingrédients actifs éprouvés comme le rétinol (vitamine A), le collagène, le squalane, l’acide hyaluronique, la niacinamide, la vitamine C ou la vitamine E.