Peau sèche et démangeaisons à la ménopause

À la ménopause, la production d’œstrogènes et de progestérone dans les ovaires diminue progressivement. La diminution des œstrogènes en particulier a des effets notables sur la peau. À mesure que le taux d’œstrogènes diminue, la production de collagène, une protéine qui maintient la peau humide, élastique et tendue aussi. Votre corps produit moins de collagène ? Alors il y a vieillissement cutané.  

La diminution des œstrogènes peut également limiter l’activité des glandes sébacées, réduisant la production naturelle de sébum pour la peau et rendant logiquement la peau plus sèche. 

Alors, d’où viennent ces démangeaisons ? La peau sèche démange plus facilement, car la barrière cutanée est endommagée et la peau réagit de manière plus sensible aux stimuli externes. Ces démangeaisons, qui, soit dit en passant, peuvent survenir sur tout le corps, sont appelées prurit en médecine. 

En plus des fluctuations hormonales, les facteurs suivants peuvent assécher ou irriter la peau : 

• tabagisme — Le tabagisme resserre les vaisseaux sanguins, réduit le flux sanguin vers la peau ainsi que l’humidité de la peau ; 
• les bains de soleil — Le soleil et les bancs solaires endommagent la peau, accélèrent le processus de vieillissement cutané et réduisent l’hydratation de la peau. Utilisez quotidiennement un écran solaire avec un SPF 30 ou plus ; 
• douches et bains chauds — La chaleur fait sortir les graisses naturelles de la peau et rend la peau sèche et squameuse. Préférez une douche tiède (ou froide). Au lieu d’un gel douche ou d’un savon, utilisez un produit au pH neutre ou oubliez-le tout simplement — la peau n’a pas besoin de savon ; 
• produits de soins pour la peau inadaptés — Les produits et cosmétiques contenant de l’alcool ou des parfums peuvent irriter et dessécher la peau. Utilisez des produits contenant des ingrédients actifs reconnus comme le rétinol (vitamine A), le collagène, le squalane, l’acide hyaluronique, la niacinamide, la vitamine C ou la vitamine E. 

L’utilisation de médicaments ou des affections sous-jacentes peuvent aussi causer ou aggraver vos problèmes de peau. Tenez compte de plusieurs facteurs. 

Déjà à la périménopause, le taux d’œstrogènes commence à fluctuer et à diminuer. D’où les premiers signes de sécheresse et de vieillissement cutané. Cependant, la peau sèche ou les démangeaisons sont plus susceptibles de survenir plus tard dans la ménopause, surtout après l’absence totale de menstruation lorsque le taux d’œstrogènes a considérablement diminué. À la postménopause, les niveaux d’œstrogènes sont constamment bas, ce qui assèche encore plus la peau. 

Les femmes qui ont la peau sèche et des démangeaisons à la ménopause les décrivent souvent comme une sensation de « tiraillement » ou de « picotement ». Souvent sur le visage, le cou, le dos, la poitrine ou le cuir chevelu, ou partout ailleurs. L’envie de se gratter peut être agaçante et perturber votre sommeil et votre quotidien. 

Souffrez-vous de démangeaisons ? Vous n’êtes pas la seule. Selon plusieurs études, la peau sèche chez les femmes de plus de 65 ans est un problème courant. Souvent aussi en combinaison avec d’autres symptômes typiques de la ménopause. Attention ! À chaque femme ses symptômes. Certaines souffrent plus ou plus longtemps de peau sèche ou d’autres problèmes de peau que d’autres. 

Les bons soins de la peau sont importants pour garder votre peau saine et hydratée, mais votre mode de vie et votre alimentation jouent également un rôle majeur. Que pouvez-vous faire pour nourrir votre peau de l’intérieur et éviter qu’elle ne se dessèche ? 

• Prenez suffisamment de vitamine E. La vitamine E aide à garder la peau hydratée en formant une barrière qui limite la perte d’hydratation. Vous trouverez de la vitamine E dans les amandes, les avocats, les noisettes et les pignons de pin. 
• Mangez beaucoup de fruits et de légumes. Ils contiennent beaucoup de vitamine C et d’antioxydants. La vitamine C soutient la production de collagène et les antioxydants protègent la peau des dommages causés par les radicaux libres. Vous trouverez de la vitamine C dans les kiwis, les agrumes et les poivrons rouges, par exemple. Vous trouverez des antioxydants dans les myrtilles, les légumes à feuilles vertes et le thé vert. 
• Veillez à manger suffisamment d’acides gras essentiels. Les matières grasses saines maintiennent la peau humide et hydratée. Les noix, les graines de, l’avocat et les poissons gras sont riches en acides gras oméga-3, mais des compléments alimentaires tels que les algues ou l’huile de poisson sont là aussi pour y suppléer. 
• Buvez beaucoup d’eau. Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour pour hydrater votre peau. Cela semble logique, mais on l’oublie souvent. 
• Complétez votre alimentation avec des compléments si nécessaire. L’acide hyaluronique de Solgar® peut stimuler l’élasticité de la peau. En plus de l’acide hyaluronique, le complément contient également du collagène (amélioration de la texture de la peau) et de la vitamine C (soutien à la formation de collagène et protection de la peau)*. 

*Allégation(s) de santé sous réserve d’approbation par la Commission européenne.

Les démangeaisons à la ménopause peuvent être soulagées en ajustant le mode de vie et l’alimentation. Si cela n’a pas les effets escomptés et que les démangeaisons affectent fortement votre vie quotidienne, le THS, par exemple sous forme de crème topique, peut être une solution. Le THS peut corriger le déséquilibre hormonal en amenant le taux d’œstrogènes à un niveau normal. Demandez conseil à un médecin, car le traitement ne convient pas à toutes les femmes et peut comporter des risques pour certaines.