Huidveroudering en de overgang

Als het aankomt op de conditie van de huid speelt met name de afname van oestrogeen en collageen een grote rol. Oestrogeen stimuleert de aanmaak van collageen, een onmisbare bouwstof (eiwit) voor een gezonde, stevige huid (maar ook de spieren, gewrichten en botten hebben collageen hard nodig om goed te functioneren). 

Collageen houdt weefsels door het hele lichaam sterk en veerkrachtig. Neemt oestrogeen af, dan daalt ook het collageen in je huid. Het resultaat? De huid wordt dunner, er ontstaan rimpels en invloeden van buitenaf tasten de huid sneller aan. Collageen zorgt er ook voor dat de huid water vasthoudt. Minder collageen betekent daarom een minder gehydrateerde huid. 

Daarnaast helpt oestrogeen bij het reguleren van de enzymen die collageen afbreken. Als er minder oestrogeen in het lichaam aanwezig is, kunnen die enzymen actiever worden waardoor het collageen in de huid sneller afbreekt.  

Bovendien produceren de talgklieren (die de huid soepel houden en beschermen tegen uitdroging) minder olie naarmate je ouder wordt. Waar mannen een minimale afname ervaren, neemt de olieproductie bij vrouwen geleidelijk af vanaf de menopauze waardoor de huid droger wordt en kan gaan jeuken.

Veel vrouwen ervaren verschillende symptomen in de overgang, zoals opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen.

Ook stress (waar je tijdens de overgang gevoeliger voor bent) is een trigger voor huidproblemen, zoals eczeem, acne en huidveroudering. Het stresshormoon cortisol breekt collageen af, wat het verouderingsproces versnelt. 

Naast hormonale veranderingen speelt leeftijd een grote rol bij huidproblemen en -veroudering (het verouderingsproces begint vanaf ongeveer je 25ste levensjaar al). Ook is aangetoond dat roken, alcohol, de zon en slaapgebrek de collageenproductie aantasten en de huid kunnen beschadigen en verouderen.

De huid bestaat uit drie lagen: de opperhuid, lederhuid en het onderhuids bindweefsel. Je staat er waarschijnlijk niet zo vaak bij stil, maar al die lagen van je huid vervullen dagelijks verschillende belangrijke functies: 

• Het beschermt tegen verwondingen, ziekteverwekkers en schadelijke stoffen 
• Het beschermt tegen UV-straling van de zon 
• Het speelt een rol bij de productie van vitamine D 
• Het controleert het vochtgehalte van je lichaam 
• Het is een zintuig (je kunt ermee voelen) 
• Het helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur 

Veel vrouwen geven tijdens de overgang aan dat hun huid droger, dunner, slapper en rimpeliger wordt. Ook kan de huid gaan jeuken, tintelen en kunnen wondjes minder snel genezen. Naast het ouder worden van de huid, kun je ook andere huidproblemen ervaren, zoals een onrustige huid, eczeem en acne.  

Al in de beginjaren van de overgang neemt het collageen en daarmee de elasticiteit en dikte van de huid af. Je huid veroudert verder naarmate de jaren verstrijken. Die afname versnelt na menopauze en de huid wordt dunner en slapper (ongeveer op hetzelfde tempo als dat de botdichtheid afneemt). In de jaren na de menopauze neemt de dikte van de huid jaarlijks met 1,13 procent af als collageen jaarlijks met 2,1 procent vermindert.

Het ouder worden gaat hoe dan ook gepaard met het verouderen van de huid. In de overgang kan dat proces versnellen. Belangrijk om zorg te dragen voor je huid met gezonde voeding, effectieve huidverzorging en weinig stress (te veel cortisol betekent minder collageen).  

• Eet gezond en gevarieerd en genoeg essentiële vetzuren. Je voeding beïnvloedt voor een groot deel de gezondheid van je huid, wijzen wetenschappelijke onderzoeken naar het menselijk lichaam uit. Eet groente en fruit in alle kleuren van de regenboog en voeding die rijk is aan omega 3, zoals walnoten, chiazaad en vette vis. Supplementen, zoals een algen- of visoliesupplement, kunnen bij een gezond voedingspatroon ondersteunen. 
• Stop met roken en minimaliseer je alcohol inname. Onderzoek na onderzoek wijst uit dat er een duidelijk verband is tussen roken, alcohol en huidveroudering. Hoe meer en hoe langer je rookt, hoe sneller de huid veroudert. Hetzelfde geldt voor veel alcohol drinken: het onttrekt vocht en remt de collageenaanmaak. 
• Stimuleer een goede spijsvertering. De gezondheid van de huid wordt voor een groot deel bepaald door de gezondheid van de darmflora. Ondersteun je spijsvertering door o.a. veel vezels (30 gram per dag), gefermenteerde producten en groene bladgroenten te eten. Tip: de vezelmeter van de Maag Lever Darm Stichting geeft inzicht in de meest vezelrijke voeding. 
• Bescherm je huid altijd tegen de zon. Zonbeschadiging is voor veel mensen één van de grootste factoren van huidveroudering. Dermatologen raden aan om je huid bij blootstelling aan de zon altijd met een zonnebrand van minstens SPF 30 te beschermen. 
• Voed je huid met de juiste huidverzorging voor jouw huid. Vermijd huidverzorging met geurstoffen en irriterende alcohol (die drogen je huid alleen maar meer uit) en kies voor producten met bewezen effectieve ingrediënten, zoals retinol (vitamine A), collageen, squalaan, hyaluronzuur, niacinamide, vitamine C en/of vitamine E. 
• Probeer een supplement. Supplementen ondersteunen bij een goede gezondheid. Veel verschillende vitaminen, mineralen en sporenelementen worden in verband gebracht met een gezonde en elastische huid. Onze tip? Probeer Solgar® Hyaluronic Acid.