Acne, onzuivere huid en de overgang
Je hield misschien rekening met wat typische overgangsklachten, zoals opvliegers en stemmingswisselingen, maar puistjes, acne en rode vlekken in je gezicht? Dat kwam als een verrassing. Hoewel het minder vaak voorkomt, is een onzuivere huid een gevolg van de hormoonschommelingen tijdens de overgang. Maar het goede nieuws is: je kunt er zeker iets aan doen.
Mijn dochter zit in de puberteit, ik in de overgang, en we hebben allebei acne. Ik had nooit gedacht dat ik dit op mijn leeftijd nog een keer zou meemaken. - Rita (51)
Uit studies blijkt dat veel vrouwen tijdens de overgang last hebben van huidproblemen, waaronder puistjes en acne. Uit literatuuronderzoek (2022) blijkt dat zo’n 64 procent van de vrouwen met overgangsklachten ook huidproblemen hebben.
Tijdens de perimenopauze, wanneer de hormoonschommelingen het sterkst zijn, is de kans op huidproblemen het grootst. Na de menopauze, wanneer de menstruatie twaalf maanden is uitgebleven, stabiliseren de lage hormoonspiegels en zie je over het algemeen dat huidproblemen weer afnemen. Toch verschilt dit altijd per persoon, de een heeft meer of blijft langer last houden van onzuiverheden en andere huidproblemen dan de ander.
Wat gebeurt er in je lichaam?
Gedurende de overgang dalen geleidelijk de progesteron- en oestrogeenspiegels in je lichaam. Er ontstaat een onevenwicht in de hormoonhuishouding waarbij testosteron, een mannelijk geslachtshormoon, de overhand krijgt. Testosteron stimuleert de talgproductie van de huid. Een verhoogd testosterongehalte ten opzichte van oestrogeen en progesteron kan verstopte poriën, onzuiverheden op de huid en acne veroorzaken.
Bovendien bevordert oestrogeen de productie van collageen, wat zorgt voor stevigheid en elasticiteit van de huid. Als het oestrogeenniveau tijdens de overgang daalt, neemt ook de aanmaak van collageen af. Dit kan leiden tot een gevoelige huid, irritaties en rode vlekken. De afname van collageen kan ook leiden tot een droge huid en huidveroudering.
Andere oorzaken
Huidproblemen zoals acne en onzuiverheden kunnen het gevolg zijn van meerdere factoren of een samenspel tussen deze factoren. Hormonen spelen daarbij een grote rol, maar ook andere oorzaken kunnen bijdragen:
- Roken kan de doorbloeding van de huid verminderen, het genezingsproces vertragen en de talgproductie verhogen.
- Onbeschermd zonnen droogt de huid uit, verhoogt de talgproductie en beschadigt de huidbarrière.
- Verkeerde huidverzorging en cosmetica kunnen de huid irriteren, de talgproductie verstoren en poriën verstoppen.
- Gebrek aan slaap en stress kunnen de hormoonbalans verstoren, de herstelprocessen van de huid beïnvloeden en ontstekingen verergeren.
En ook voeding heeft invloed op de gezondheid van de huid. Daarom is het belangrijk om verschillende oorzaken in overweging te nemen en je huidklachten vanuit een brede aanpak te behandelen.
Wat kun je zelf doen?
Je huid heeft tijdens de overgang meer zorg en aandacht nodig. Met enkele aanpassingen kun je huidproblemen, waaronder acne en onzuiverheden, verminderen:
- Eet meer groenten en fruit. Een dieet rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten (zoals vitamine A en C) is goed voor de huid. Vitamine A reguleert de talgproductie en stimuleert de celvernieuwing. Vitamine C ondersteunt de collageenproductie. Vitamine A vind je bijvoorbeeld in wortels en zoete aardappels, vitamine C in citrusvruchten, kiwi’s en rode paprika.
- Vermijd suiker en snelle koolhydraten. Deze hebben impact op schommelingen in je bloedsuikerspiegel, wat ontstekingen en huidproblemen bevordert.
- Eet voldoende gezonde vetten. Een dieet rijk aan gezonde vetten, zoals omega-3 (uit noten, zaden en vette vis) versterkt de huidbarrière en helpt de huid vocht vast te houden. Het voedingssupplement teunisbloemolie is rijk aan gamma-linoleenzuur (GLA), een essentieel vetzuur met ontstekingsremmende en huidverzorgende eigenschappen.
- Drink voldoende water. Minimaal 1,5 liter per dag. Een goed gehydrateerde huid produceert minder talg.
- Kies de juiste huidverzorging. Vermijd producten met alcohol of sterke geurstoffen, omdat deze de huid kunnen irriteren en uitdrogen. Gebruik in plaats daarvan huidverzorgingsproducten met bewezen werkzame stoffen zoals retinol (vitamine A), collageen, squalane, hyaluronzuur, niacinamide, vitamine C en/of vitamine E.
Voorkom een onzuivere huid
Supplementen kunnen de gezondheid van de huid van binnenuit een boost geven.
Welke behandelingen kunnen helpen?
Supplementen kunnen bijdragen aan de gezondheid van je huid en zo onzuiverheden en andere huidproblemen voorkomen of verminderen. Heb je naast huidklachten ook andere klachten van de overgang? Dan kan hormoontherapie een optie zijn.
Kan hormoontherapie helpen?
Veel vrouwen in de overgang geven aan dat hormoonsubstitutietherapie (HST) hen helpt om klachten te verlichten. Ze zitten, zowel fysiek als mentaal, beter in hun vel. HST is een behandeling die het natuurlijke verlies van bepaalde hormonen tijdens de overgang tijdelijk aanvult en zo (hevige) klachten vermindert. Denk aan opvliegers, een slechte nachtrust en vaginale droogheid. Heb je hevige overgangsklachten? Onderzoek eens of hormoontherapie iets voor je is.
Supplementen
Naarmate je ouder wordt, maakt je huid minder collageen aan. Een collageensupplement kan helpen je huid stevig en gehydrateerd te houden, ook tijdens de overgang*. Vitamine C heeft een beschermende werking en ondersteunt de vorming van collageen*. Hyaluronzuur ondersteunt daarnaast het vochtgehalte en de elasticiteit van de huid*. Omega 3 is bovendien belangrijk om de hudibarrière te versterken en zo huidproblemen te voorkomen*.
*Gezondheidsclaim(s) in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.
Bronnen
- Kamp, M. E., Ashraf, M., Musbahi, E., & DeGiovanni, C. (2022). Menopause, skin and common dermatoses. Part 2: Skin disorders. Clinical and Experimental Dermatology, 47(12), 2117–2122. https://academic.oup.com/ced/article/47/12/2117/6966236
- Flament, F., Bazin, R., Laquieze, S., Rubert, V., Simonpietri, E., & Piot, B. (2013). Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. PMID: 24101874.
- Goodman, G. D., Kaufman, J., Day, D., Weiss, R., Kawata, A. K., Garcia, J. K., Santangelo, S., & Gallagher, C. J. (2019). Impact of smoking and alcohol use on facial aging in women: Results of a large multinational, multiracial, cross-sectional survey. PMID: 31531169.
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2021). Collagen. https://hsph.harvard.edu/department/nutrition/
- Khunger, N., & Mehrotra, K. (2019). Menopausal acne – Challenges and solutions. *International Journal of Women’s Health, 11*, 555–567. https://www.dovepress.com/menopausal-acne-challenges-and-solutions-peer-reviewed-fulltext-article-IJWH
- Raine-Fenning, N. J., Brincat, M. P., & Muscat-Baron, Y. (2003). Skin aging and menopause. *American Journal of Clinical Dermatology, 4*, 371–378. https://link.springer.com/article/10.1007/s13224-019-01213-7
- Just, M., Ribera, M., Monsó, E., Lorenzo, J. C., & Ferrándiz, C. (2007). Effect of smoking on skin elastic fibres: Morphometric and immunohistochemical analysis. PMID: 17199572.
Een relaxte overgang begint hier
Krijg de tools die je nodig hebt om relaxter door de overgang te gaan en je lichaam beter te begrijpen. Met tips en inzichten van experts en herkenbare verhalen van andere vrouwen. Press play, not pause.
Tips en advies
Thyrza (50): “Doordat ik m’n slaap prioriteit gaf, namen ook andere overgangsklachten af”
Thyrza had last van opvliegers, gewichtstoename en andere klachten. Uiteindelijk hing veel van haar slaapkwaliteit af. "Slaap is nu mijn prioriteit."
Hoe beïnvloedt voeding je gezondheid en hormoonhuishouding in de overgang (en waar wil je op letten)?
Voeding heeft invloed op je hormoonhuishouding. Dat maakt een evenwichtig dieet tijdens de overgang extra belangrijk. Hoe zit dat? En wat kun je doen?
Als je niet meer menstrueert: wat kun je verwachten tijdens de postmenopauze?
De postmenopauze begint als je een jaar lang niet hebt gemenstrueerd. Wat kun je in deze fase verwachten? Zijn je klachten dan ook voorbij? En hoe zorg je goed voor jezelf?
FAQ
Is hormoontherapie een optie bij een onzuivere huid?
Hormoontherapie (met bio-identieke hormonen) kan een optie zijn als je naast onzuiverheden ook andere overgangsklachten ervaart die niet kunnen worden verholpen door veranderingen in levensstijl en voeding. Hormoontherapie wordt niet aanbevolen als alleen huidonzuiverheden behandeld moeten worden vanwege mogelijke bijwerkingen. Ontdek meer.
