Blaasontsteking en de overgang

Je kunt niet om de overgang heen, maar dat betekent niet dat een blaasontsteking daar een terugkerend onderdeel van moet zijn. Je leefstijl veranderen helpt. 

• Drink genoeg water gedurende de dag. Dagelijks veel water drinken (twee tot drie liter) helpt om je blaas te spoelen en bacteriën af te voeren, ook preventief. Dat blijkt uit onderzoek waarbij een groep menopauzale vrouwen werd gevraagd om anderhalf liter water extra te drinken per dag. In de groep vrouwen die extra water dronken, kwamen blaasontstekingen minder voor.   
• Bevorder je darmgezondheid. Je darmen hebben effect op de gezondheid van je blaas. Onderzoek toont aan dat mensen die een grote hoeveelheid goede bacteriën in de darmen hebben een verminderd risico op blaasontstekingen hebben. Voeding met pro- en prebiotica ondersteunen je darmflora, denk aan kimchi, zuurkool, yoghurt en kefir (probiotica) en tarwezemelen, volkoren producten, groente en fruit (prebiotica). Eet langzaam en kauw goed, zodat je lichaam de voedingsstoffen goed kan opnemen.  
• Vermijd irriterende voedingsmiddelen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen door de zuurtegraad ontstekingen juist in de hand helpen. Vermijd verzurende producten, zoals koffie, alcohol, soja, suikers en snelle koolhydraten, kaas en vlees.  
• Neem een douche in plaats van een bad. Via het badwater kunnen bacteriën zich gemakkelijker verspreiden naar de vagina en de plasbuis.  
• Gebruik geen hygiënische producten voor de vagina. Je kunt de huid bij de vagina voorzichtig wassen met water, dat is voldoende. Je hebt geen zeep nodig.  
• Plas direct na het vrijen. Doordat bacteriën tijdens de seks makkelijker in de plasbuis terecht kunnen komen, kun je na de seks een blaasontsteking oplopen. Door te plassen verwijder je de bacteriën weer uit je urinebuis. Drink eventueel een groot glas water, zodat je kunt plassen.  
• Overweeg een D-mannose supplement. Uit onderzoek blijkt dat D-mannose (een enkelvoudige suiker uit voeding) blaasontsteking helpt voorkomen. D-mannose zit in kleine hoeveelheiden van nature in o.a. linzen, bessen, ananas en paddenstoelen. Gebruik daarom een supplement als je de voordelen van de stof bij een blaasontsteking wilt ervaren. 

• Dr. Cichowski SB. American College of Obstetricians and Gynecologists. (2023). UTIs After Menopause: Why They’re Common and What to Do About Them. https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/the-latest/utis-after-menopause-why-theyre-common-and-what-to-do-about-them 
• Centers for Disease Control and Prevention. (2021). Urinary Tract Infection. https://www.cdc.gov/nhsn/ltc/uti/index.html
• UT Southwestern Medical Center. (2019). Study sheds new light on urinary tract infections in postmenopausal women https://www.sciencedaily.com/releases/2019/05/190511083926.htm
• Hooton TM, Vecchio M, Iroz A, Tack I, Dornic Q, Seksek I, Lotan Y. (2018). Effect of Increased Daily Water Intake in Premenopausal Women With Recurrent Urinary Tract Infections: A Randomized Clinical Trial. PMID: 30285042. 
• National Association for Continence. Improve Your Gut, Reduce Your Bladder Leaks? https://nafc.org/bhealth-blog/improve-your-gut-reduce-your-bladder-leaks/
• Graziani C, Laterza L, Talocco C, Pizzoferrato M, Di Simone N, D'Ippolito S, Ricci C, Gervasoni J, Persichilli S, Del Chierico F, Marzano V, Mortera SL, Primiano A, Poscia A, Ponziani FR, Putignani L, Urbani A, Petito V, Di Vincenzo F, Masi L, Lopetuso LR, Cammarota G, Romualdi D, Lanzone A, Gasbarrini A, Scaldaferri F. (2022). Intestinal Permeability and Dysbiosis in Female Patients with Recurrent Cystitis: A Pilot Study. PMID: 35743789. 
• Kyriakides R, Jones P, Somani BK. (2021). Role of D-Mannose in the Prevention of Recurrent Urinary Tract Infections: Evidence from a Systematic Review of the Literature. PMID: 32972899.