10% korting op je bestelling
Geen zin in seks

Geen zin in seks en de overgang

Mijn man en ik hadden altijd een fijn seksleven, nu is seks een zeldzaamheid geworden. - Petra (58 jaar)

Tijdens de overgang kun je opeens minder zin hebben in seks. Niet gek als je erover nadenkt dat je seksdrive of libido wordt aangestuurd door geslachtshormonen die tijdens de overgang allesbehalve stabiel zijn. Hoe zit dat precies? Hoe vind je die drive en je seksualiteit weer terug? En kunnen supplementen ondersteunen?

Wat gebeurt er in je lichaam?

Als je tijdens de overgang minder zin in seks hebt, kan dat door verschillende factoren komen. Ten eerste spelen de hormonale veranderingen een rol. De geslachtshormonen oestrogeen, progesteron en testosteron zijn immers de brandstof van een fijne vrijpartij. Ze zorgen voor opwinding en lust, de juist mood en een gezonde vaginale flora. 

Als de hoeveelheid oestrogeen afneemt, kan je vagina minder gevoelig worden waardoor je minder snel opgewonden raakt van dezelfde vrijpartij. Ook maakt het de vagina droger en duurt het langer voordat je vochtig wordt. Dat vrijt vaak niet lekker of is pijnlijk (en kan een orgasme in de weg zitten).

Daarnaast kunnen de daling van de hoeveelheid progesteron en testosteron (de hormonen die verantwoordelijk zijn voor gevoelens van lust en opwinding) ervoor zorgen dat je simpelweg minder behoefte hebt aan seks. ervoor zorgen dat je simpelweg minder behoefte hebt aan seks. Je libido kan tijdens de overgang veranderen, hoe fijn je seks normaal gesproken ook vindt.

Veel vrouwen ervaren verschillende symptomen in de overgang, zoals opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen.

Veel vrouwen voelen zich tijdens de overgang minder aantrekkelijk doordat hun lichaam verandert en ze ouder worden. Ook dat gaat weleens ten koste van de zin in vrijen.

Andere factoren

Tegelijkertijd hebben je stemming, die al dan niet wordt beinvloedt door de overgang, en energeniveau invloed op je behoefte aan seks. Het is doodnormaal dat je interesse in seks afneemt als je moe bent door een stressvolle dag of door nachtelijke opvliegers die je slaap verstoren. Ook kunnen sombere of geïrriteerde gevoelens of een fikse discussie met de puber ervoor zorgen dat je hoofd er niet naar staat. Dat je tijdens de overgang überhaupt al gevoeliger bent voor stress, helpt dan natuurlijk ook niet mee. 

Ga maar na: je hebt veel meer zin om intiem met iemand te zijn als je er energie voor hebt, er geen piekergedachten door je hoofd razen en je lekker in je vel zit. Dat laatste bedoelen we ook letterlijk, want als je lichaam tijdens de overgang verandert kan dat je onzeker of zelfbewust maken. Daardoor voel je je misschien minder aantrekkelijk of sexy en ga je intieme momenten liever uit de weg.

Aanbevolen producten tijdens de overgang

Heb je minder zin in seks? Vaak ligt de oplossing in een goed gesprek. Praat met je partner. Vertel hoe je je voelt en ontdek samen wat deze verandering met je doet.

Een fase van verandering, ook op seksueel vlak

Tenslotte verander je zelf misschien ook tijdens de overgang. Het woord zegt het immers al: de overgang is een fase van transitie, verandering en zelfreflectie. Je ontdekt nieuwe kanten van jezelf, weet beter wat je wilt en voelt je misschien zelfverzekerder.

Dat is prachtig om te merken en kan invloed hebben op hoe je naar je relatie, seksualiteit en seksleven kijkt. Je behoeftes - ook die op het gebied van seks - kunnen veranderen. Het vergt wat tijd en aandacht, maar je kunt op dit vlak nieuwe dingen over jezelf (en je relatie) leren tijdens de overgang. En dat kan heel spannend zijn, op een goede manier. 

Seks tijdens de overgang

De overgang heeft impact op bijna elke vrouw, zo'n 80 procent ervaart overgangsklachten. 20 tot 45 procent merkt dit ook aan haar seksualiteit, bijvoorbeeld doordat je minder vaak zin hebt om te vrijen, je libido weg is of klaarkomen minder vanzelfsprekend is. Of en wanneer je dit merkt, verschilt per vrouw. Afhankelijk van de oorzaak, die soms lastig aan te duiden is, kan je in de beginfase van de overgang al minder behoefte hebben aan seks. Vaak komen je seksualiteit en libido na de overgang vanzelf weer terug.

Dat je seksuele verlangens veranderen, is dus normaal en oké. Het helpt om ernaar te luistereren en, als je wilt, te ontdekken wat je kunt doen om die verlangens te stimuleren. Sommige vrouwen herontdekken zichzelf compleet tijdens de overgang, inclusief hun seksleven.

Aanbevolen producten tijdens de overgang

Bij veel vrouwen komt de behoefte aan seks en intimiteit na de overgang weer terug. Vooral als vrouwen goed weten wat hun lichaam nodig heeft.

Wat kun je zelf doen?

Seksualiteit is heel persoonlijk. Als dit tijdens de overgang ineens verandert, kan dat vragen bij je oproepen. Wat kun je zelf doen om je zin in seks en intimiteit te bevorderen?  

  • Bespreek het met je (bed)partner. Een goed gesprek is belangrijk voor een goede relatie. Of dit nu gaat over jullie seksleven, de intimiteit in jullie relatie of de gevoelens die er in jullie omgaan. Bespreek hoe je je voelt. Ontdek samen wat de overgang met je doet en neem de tijd om elkaar opnieuw te ontdekken. Dat is zo’n waardevol proces!
  • Meer zin in seks door seks. Wie meer seks heeft, heeft ook meer zin in seks. Door een vrijpartij of door te masturberen zet je de aanmaak van testosteron in gang, waardoor je op een natuurlijke manier meer zin krijgt. Zelfbevrediging kan dus helpen om ook weer meer zin in seks met je (seks)partner te krijgen.
  • Neem de tijd. Voorspel maakt seks spannender en fijner. Door de tijd voor elkaar te nemen en langer te genieten van het voorspel, krijg je vaak vanzelf meer behoefte aan seks. Het stimuleert de aanmaak van verschillende gelukshormonen, waardoor je kalmeert, meer in het moment bent en simpelweg meer geniet.
  • Gebruik glijmiddel. Seks hoort geen pijn te doen. Heb je tijdens het vrijen toch last van een droge of kwetsbare vagina, dan is glijmiddel een uitkomst. Het maakt de vagina nat en verlicht zo pijn en irritaties. Ook kun je een arts vragen om vaginale ovules met oestrogeen voor te schrijven om vaginale droogheid te verminderen. 
  • Overweeg hormoontherapie. Door middels hormoontherapie de geslachtshormonen aan te vullen, kunnen veel overgangsklachten verminderen. Zo kun je ook merken dat je libido verhoogd en je weer geniet van een (pijnvrije) vrijpartij.

Bevorder je seksualiteit

Heb je minder zin in seks? Bekijk welke supplementen jouw gezondheid kunnen ondersteunen en je behoefte aan seks en intimiteit kunnen stimuleren.

Bronnen

  • Sarrel PM, Whitehead MI. (1985). Sex and menopause: defining the issues. PMID: 4079821.
  • Hällström T, Samuelsson S. (1990). Changes in women's sexual desire in middle life: the longitudinal study of women in Gothenburg. PMID: 2360875.
  • Cleveland Clinic. (2022). How Sex Changes After Menopause. https://health.clevelandclinic.org/sex-and-menopause.

FAQ

Beoordeeld door
Arco Verhoog, Apotheker
Registratienummer:
19065378617
nog steeds geldig
Why pause? Press play!