Daphne (44): “Waar veel vrouwen deze fase pas later ervaren, kwam het voor mij vroeg”

Daphne (44) is getrouwd, moeder van twee pubers, werkt als kleuterjuf en bevond zich al op 43-jarige leeftijd in de overgang. Een fase waar ze nog totaal niet op was voorbereid. “Eerst dacht ik dat ik gewoon moe en gespannen was. Het was ook druk op werk en die twee pubers thuis maakten het er niet makkelijker op.” Totdat de klachten steeds een beetje heviger werden.

“Toen m'n menstruatie onregelmatig werd, realiseerde ik me dat het de overgang moest zijn.”

Het leven ging gewoon door

Als je nog niet helemaal de leeftijd hebt voor de overgang, leg je de link misschien niet zo snel. Totdat je er eigenlijk niet meer omheen kunt. “Op gegeven moment had ik last van opvliegers, stemmingswisselingen en gewrichtsklachten. En ik had nog steeds zo weinig energie, maar het leven draaide wel gewoon door. Ik vond het lastig om alle ballen hoog te houden – en dat lukte me dus ook vaak niet.”

Hoewel het oké is om een bal (of meerdere) te laten vallen, kan dat invloed hebben op hoe je jezelf ziet. "Ik had echt het gevoel dat ik dit niet aan zou kunnen. Het liefst had ik een deken over mijn hoofd getrokken en was ik er nooit meer onderuit gekomen. Terwijl ik normaal zo positief in het leven sta. Ik kende die gedachten helemaal niet van mezelf.

Ik sta altijd positief in het leven, maar ik had echt het gevoel dat ik het niet aankon.

”Er was zoveel onrust in huis”

En terwijl Daphne met haar eigen klachten worstelde, waren er ook nog twee pubers in huis bij wie de hormonen ook door hun lijf raasden. “Dat botste vaak,” zegt ze met een ernstige blik.

“Dat vond ik denk ik nog wel het ergste van alles. We hebben een hechte band met elkaar, maar die werd flink op de proef gesteld. Het was niet altijd even gezellig thuis, laat ik het zo zeggen."

Het zou een stuk makkelijker zijn geweest als de overgang wat later was gekomen, dan waren zij ook al uit de puberteit.

Wat hielp?

Op gegeven moment besprak ze haar situatie met een vriendin die haar adviseerde om hulp te zoeken. “Ik wilde liever geen medicijnen gebruiken als dat niet per se nodig was. Zij tipte me toen een menopauzespecialist waar ze zelf veel aan had gehad.”

Ze maakte een afspraak en dat voelde goed. “Ze legde me precies uit wat er in mijn lichaam gebeurt tijdens de overgang en hoe ik hormonen kan ondersteunen. Samen maakten we een plan om zonder medicatie of hormonen m’n klachten aan te pakken. Die focus op mijn eigen lichaam en gezondheid voelde voor mij heel goed.”

Wat dat dan zoal inhield? “Ik maakte verschillende aanpassingen in m’n dieet. Ik ging bijvoorbeeld meer eiwitten eten en dronk twee koppen koffie per dag in plaats van vier of vijf. Dat hielp erg goed! Ik sportte al wel, maar ben ook krachttraining gaan doen. Ik voel me nu niet alleen veel fitter, ik heb ook minder last van pijntjes in m’n lijf.”

Ook is ze supplementen gaan gebruiken. “We kwamen er bijvoorbeeld achter dat ik een verstoorde omega 3/6 balans had. Nu neem ik dagelijks omega 3 en een goede multivitaminen.”

Maar het grootste verschil zat ‘m niet in sport of voeding, maar in rust nemen, vertelt Daphne. “Yoga en mindfulness hebben me geholpen om rustiger te worden. Ik laat me nu minder meeslepen door m’n emoties en heb meer geduld. Dat is de sfeer thuis wel ten goede gekomen,” zegt ze lachend.

Het toverwoord? Balans

Haar tip die ze jou wil meegeven? “Een eyeopener voor mij was de 80/20-regel. Die heeft meer balans in m’n leven gebracht. 80 procent gezond eten met een focus op genoeg eiwitten. Dan kan ik daarnaast best een bakje M&M's eten als ik met m’n twee puberzoons een film kijk op de bank.”