Le vieillissement de la peau et la ménopause

La baisse des œstrogènes et du collagène en particulier joue un rôle majeur dans l’état de la peau. Les œstrogènes stimulent la production de collagène, un matériel de construction (protéine) essentiel pour une peau saine et ferme (mais les muscles, les articulations et les os ont aussi cruellement besoin de collagène pour fonctionner efficacement). 

Le collagène permet aux tissus de l’ensemble du corps de rester forts et résistants. Lorsque le taux d’œstrogènes diminue, le collagène de votre peau aussi. Le résultat ? La peau s’amincit, les rides apparaissent et les agressions extérieures se font plus rapidement sentir. Le collagène favorise également la fixation de l’eau dans la peau. Moins de collagène = une peau moins hydratée. 

Qui plus est, les œstrogènes régulent les enzymes qui décomposent le collagène. Lorsque le corps manque d’œstrogènes, ces enzymes peuvent devenir plus actives. Le collagène de la peau se dégrade alors plus rapidement.  

Les glandes sébacées (qui maintiennent la souplesse de la peau et la protègent du dessèchement) produisent moins de sébum avec l’âge. Si les hommes n’en subissent qu’une baisse minime, les femmes voient leur production de sébum diminuer progressivement à partir de la ménopause. La peau devient alors plus sèche et peut être sujette à des démangeaisons. 

De nombreuses femmes ressentent divers symptômes à la ménopause : bouffées de chaleur, troubles du sommeil et sautes d'humeur.

Le stress (auquel vous êtes plus sensible durant la ménopause) déclenche aussi des problèmes de peau : eczéma, acné et vieillissement cutané. Le cortisol, l’hormone du stress, dégrade le collagène. Le vieillissement de la peau s’en trouve accéléré. 

En plus des changements hormonaux, l’âge joue un rôle majeur dans les problèmes de peau et son vieillissement (à partir de vos 25 ans). Le tabagisme, l’alcool, le soleil et le manque de sommeil affectent eux aussi la production de collagène et peuvent endommager la peau et la faire vieillir. 

La peau se compose de trois couches : l’épiderme, le derme et le tissu conjonctif sous-cutané. Sans doute n’y pensez-vous pas vraiment, mais toutes ces couches accomplissent chaque jour plusieurs fonctions importantes : 

• protection contre les blessures, les agents pathogènes et les substances nocives ; 
• protection contre les rayons UV du soleil ; 
• rôle dans la production de vitamine D ; 
• régulation des niveaux d’humidité de votre corps ; 
• il s’agit d’un organe de perception (le toucher) ; 
• stabilisation de la température corporelle. 

De nombreuses femmes indiquent qu’à la ménopause, leur peau se dessèche, s’amincit, s’affaisse et se ride. Elle présente aussi parfois des démangeaisons et des picotements, et les plaies ne cicatrisent pas aussi vite. En plus du vieillissement, peuvent apparaître des problèmes de peau, de l’eczéma et de l’acné.  

Dès les premières années de la ménopause, le collagène et donc l’élasticité et l’épaisseur de la peau diminuent. Votre peau vieillit davantage au fil des ans. Ce processus s’accélère après la ménopause et la peau s’amincit et se relâche (à peu près au même rythme que la densité osseuse). Dans les années qui suivent la ménopause, l’épaisseur de la peau diminue de 1,13 % par an, tandis que le collagène diminue de 2,1 % par an.

Le vieillissement s’accompagne de toute manière d’un relâchement de la peau. À la ménopause, ce processus peut s’accélérer. Prendre soin de votre peau en adoptant une alimentation saine, des soins efficaces et en limitant le stress (trop de cortisol signifie moins de collagène).  

• Alimentation saine et variée et acides gras essentiels en suffisance. Votre alimentation influence largement la santé de votre peau, comme le montrent des études scientifiques sur le corps humain. Mangez des fruits et des légumes de toutes les couleurs de l’arc-en-ciel et des aliments riches en oméga 3, comme les noix, les graines de chia et les poissons gras. Les compléments, comme ceux à base d’algues ou d’huile de poisson, peuvent compléter un régime alimentaire sain. 
• Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d’alcool. De nombreuses études montrent qu’il existe un lien évident entre le tabagisme, l’alcool et le vieillissement de la peau. Plus vous fumez et plus longtemps vous le faites, plus votre peau vieillit rapidement. Il en va de même pour la consommation excessive d’alcool : il absorbe l’humidité et inhibe la production de collagène. 
• Stimulez la digestion. La santé de la peau est largement déterminée par la santé de la flore intestinale. Favorisez votre digestion en consommant beaucoup de fibres (30 grammes par jour), des produits fermentés et des légumes à feuilles vertes, entre autres.  
• Protégez toujours votre peau du soleil. Les dommages causés par le soleil sont, pour de nombreuses personnes, l’un des principaux facteurs de vieillissement de la peau. Les dermatologues recommandent de toujours protéger sa peau avec un écran solaire d’au moins FPS 30. 
• Nourrissez votre peau avec des soins adaptés. Évitez les produits de soin contenant des parfums et de l’alcool irritant (ils assèchent encore plus votre peau) et choisissez des produits contenant des ingrédients dont l’efficacité a été prouvée, tels que le rétinol (vitamine A), le collagène, le squalane, l’acide hyaluronique, le niacinamide, la vitamine C et/ou la vitamine E. 
• Prenez un complément. Les compléments alimentaires contribuent à maintenir une bonne santé. De nombreuses vitamines, minéraux et oligo-éléments sont associés à une peau saine et élastique. Notre conseil ? Essayez Solgar® Hyaluronic Acid.