Douleurs musculaires et ménopause

Les douleurs musculaires sont pénibles, mais s'expliquent par la fluctuation et la diminution des niveaux d'hormones. La baisse du taux d'œstrogènes ralentit la production de collagène ; une substance qui assure à votre corps, à la peau, aux muscles, fermeté et souplesse.  

Elle entraîne aussi une perte de masse musculaire et rend vos muscles moins élastiques ; vous n'êtes plus aussi souple et puissant qu'auparavant. L'hormone leptine joue également un rôle important à cet égard. Elle agit comme un coupe-faim naturel et agit en même temps sur la masse musculaire. À la ménopause, vous pouvez vous retrouver insensible à la leptine, provoquant des inflammations et augmentant les douleurs musculaires et articulaires. En savoir plus sur les douleurs articulaires. 

De nombreuses femmes ressentent divers symptômes à la ménopause : bouffées de chaleur, troubles du sommeil et sautes d'humeur.

Le cœur est aussi un muscle, eh oui ! Vous pouvez souffrir de battements de cœur intenses et/ou irréguliers à la ménopause. L'hormone sexuelle féminine, l'œstrogène, protège en effet le cœur et les artères. La production d'œstrogènes diminue-t-elle ? Si oui, le risque de palpitations augmente. En savoir plus sur les palpitations.

À la ménopause, vos muscles réagissent de diverses manières. Il y a les douleurs musculaires, en tant que telle, mais aussi une plus grande fragilité des muscles en raison de la diminution du tissu et de la masse musculaires. Une raideur et un manque de force peuvent aussi se manifester. Les sports que vous aviez l'habitude de pratiquer avec facilité vous demandent soudain plus d'efforts. 40 % des femmes environ ressentent ces symptômes musculaires et/ou articulaires à la ménopause, parfois dès la périménopause (à partir de 45 ans environ). 

À chaque femme, sa ménopause ! N'oubliez pas que chaque corps et chaque transition sont différents. Une femme peut être raide au réveil pendant des années et une autre peut être tout à fait à l'aise. Ou les douleurs musculaires (ou d'autres symptômes de la ménopause) peuvent n'apparaître qu'après la ménopause. Ne vous comparez pas à une autre femme. Privilégiez votre santé et votre mode de vie. Vous y trouverez, sans le savoir, plus d'inspiration pour vous soulager. 

• Les changements apportés à votre régime alimentaire et à votre mode de vie, c'est bien, les compléments alimentaires aussi. Un complément de collagène peut avoir des effets positifs. À prendre avec votre café ou votre thé. La vitamine C favorise la formation du collagène. 
• Le magnésium, quant à lui, est connu pour soulager les tensions musculaires. Si vous en manquez, vos muscles peuvent se contracter et être douloureux. Le magnésium aide alors à détendre les muscles.