Cystite et ménopause

La ménopause est incontournable, mais une cystite ne l’est pas forcément. Changer votre mode de vie peut être utile. 

• Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée. Buvez une quantité suffisante d’eau tout au long de la journée. Boire beaucoup d’eau par jour (deux à trois litres) facilite le nettoyage de la vessie et l’élimination des bactéries, y compris à titre préventif. Ce constat ressort d’une étude qui a demandé à un groupe de femmes ménopausées de boire un litre et demi d’eau supplémentaire par jour. Le groupe de femmes qui buvaient davantage d’eau présentait moins de cas de cystite. 
• Renforcez la santé de vos intestins. L’intestin influence la santé de la vessie. Selon les recherches, le risque de cystite est moindre chez les personnes dont l’intestin contient une grande quantité de bonnes bactéries. Les aliments contenant des pro- et des prébiotiques favorisent la flore intestinale. Pensez au kimchi, à la choucroute, au yaourt et au kéfir (probiotiques) et au son de blé, aux produits à base de céréales complètes, aux légumes et aux fruits (prébiotiques). Mangez lentement et mâchez bien pour faciliter l’absorption des nutriments par votre organisme. 
• Évitez les aliments irritants. Des aliments peuvent provoquer une inflammation en raison de leur acidité. Abstenez-vous des produits acidifiants, comme le café, l’alcool, le soja, les sucres et les glucides rapides, le fromage et la viande. 
• Prenez une douche au lieu d’un bain. L’eau du bain facilite la propagation des bactéries dans le vagin et l’urètre. 
• N’utilisez pas de savon ni d’autres produits d’hygiène pour le vagin. Vous pouvez laver délicatement la peau près du vagin avec de l’eau. Le savon est inutile. 
• Urinez immédiatement après un rapport sexuel. Comme les bactéries pénètrent plus facilement dans l’urètre pendant les rapports sexuels, vous pouvez contracter une cystite juste après. En urinant, vous éliminez les bactéries de votre urètre. Buvez un grand verre d’eau, au besoin. 
• Envisagez de prendre un complément de D-mannose. Selon des études, le D-mannose (un sucre simple provenant de l’alimentation) aide à prévenir la cystite. Le D-mannose se trouve naturellement en petites quantités dans les lentilles, les baies, l’ananas et les champignons, entre autres. Utilisez donc un complément pour en obtenir tous les bénéfices et ainsi éviter une cystite. 

• Dr. Cichowski SB. American College of Obstetricians and Gynecologists. (2023). UTIs After Menopause: Why They’re Common and What to Do About Them. https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/the-latest/utis-after-menopause-why-theyre-common-and-what-to-do-about-them 
• Centers for Disease Control and Prevention. (2021). Urinary Tract Infection. https://www.cdc.gov/nhsn/ltc/uti/index.html
• UT Southwestern Medical Center. (2019). Study sheds new light on urinary tract infections in postmenopausal women https://www.sciencedaily.com/releases/2019/05/190511083926.htm
• Hooton TM, Vecchio M, Iroz A, Tack I, Dornic Q, Seksek I, Lotan Y. (2018). Effect of Increased Daily Water Intake in Premenopausal Women With Recurrent Urinary Tract Infections: A Randomized Clinical Trial. PMID: 30285042. 
• National Association for Continence. Improve Your Gut, Reduce Your Bladder Leaks? https://nafc.org/bhealth-blog/improve-your-gut-reduce-your-bladder-leaks/
• Graziani C, Laterza L, Talocco C, Pizzoferrato M, Di Simone N, D'Ippolito S, Ricci C, Gervasoni J, Persichilli S, Del Chierico F, Marzano V, Mortera SL, Primiano A, Poscia A, Ponziani FR, Putignani L, Urbani A, Petito V, Di Vincenzo F, Masi L, Lopetuso LR, Cammarota G, Romualdi D, Lanzone A, Gasbarrini A, Scaldaferri F. (2022). Intestinal Permeability and Dysbiosis in Female Patients with Recurrent Cystitis: A Pilot Study. PMID: 35743789. 
• Kyriakides R, Jones P, Somani BK. (2021). Role of D-Mannose in the Prevention of Recurrent Urinary Tract Infections: Evidence from a Systematic Review of the Literature. PMID: 32972899.