Soin de la peau après 45 ans : conseils de la spécialiste de la peau Lia van Pruijssen

Atteindre l’âge de 45 ans constitue souvent une nouvelle étape de vie. Vous pouvez constater que votre peau réagit différemment aux soins, que les ridules deviennent plus apparentes et que votre peau semble plus sèche ou moins souple. Ce phénomène n’est pas fortuit. Il s’agit d’un processus naturel, fréquemment lié aux modifications hormonales de la ménopause. Dans ce blog, la spécialiste de la peau Lia van Pruijssen partage ses connaissances sur la meilleure manière de soutenir votre peau durant ces changements.

Ma peau est soudainement devenue tendue et sèche. Ce n’est qu’en me renseignant sur l’influence des hormones que tout est devenu plus clair. - Yeara (46 ans)

D’après la spécialiste de la peau Lia van Pruijssen, avec des connaissances appropriées et des soins adaptés, il est possible de soutenir, de protéger et même de redonner de l’éclat à votre peau. Quel que soit votre âge.

Que se passe-t-il avec votre peau après 45 ans ?

Aux alentours de 45 ans, votre organisme subit divers changements, et votre peau n’y échappe pas. Un facteur déterminant dans le vieillissement cutané est la fluctuation et la diminution de l’œstrogène. Cette hormone féminine joue un rôle essentiel dans la santé et l’aspect de la peau. 

Lorsque le taux d’œstrogènes baisse, de nombreux changements s’opèrent au niveau cutané : 

• Peau plus fine : elle devient plus sensible et vulnérable. 
• Perte d’élasticité : les rides et ridules deviennent plus marquées. 
• Sécheresse : la production de sébum diminue, réduisant la capacité de la peau à retenir l’hydratation. 
• Perte de volume : la diminution du tissu adipeux sous-cutané peut donner un aspect creusé au visage. 
• Taches pigmentaires : les variations hormonales peuvent influencer la pigmentation. 

Des facteurs externes tels que les rayons UV, la pollution, le tabac et le stress peuvent également accélérer le vieillissement cutané et en accentuer les effets. Associés aux changements hormonaux, ils imposent une approche différente des soins de la peau. 

Reconnaissance : que remarquez-vous au quotidien ?

De nombreuses femmes constatent que leurs produits habituels ne sont soudainement plus aussi efficaces. La peau a une sensation différente, le maquillage adhère moins bien, ou une sensation de tiraillement se fait plus fréquemment ressentir après le nettoyage.

Ma peau est soudainement devenue très sèche, alors que j’ai toujours eu une peau mixte. J’ai dû réapprendre ce qui me convenait. – Lara (49 ans)

Ces évolutions sont parfaitement normales, mais peuvent s’avérer inconfortables et même générer de l’incertitude. La diminution du taux d’œstrogènes fragilise la barrière cutanée. Votre peau perd plus rapidement son hydratation et réagit davantage aux substances irritantes. Elle peut donc présenter une sensation très différente. Adapter votre routine demande parfois de la patience : il se peut que vous ne trouviez pas immédiatement la crème idéale, mais une fois celle-ci trouvée, votre peau retrouve souvent rapidement souplesse et confort.

Que pouvez-vous faire pour soutenir votre peau ?

Bien que le vieillissement cutané soit un phénomène naturel, cela ne signifie pas qu’il n’existe aucune solution. Avec une routine de soins adaptée et des habitudes de vie saines, il est possible de préserver la souplesse et l’éclat de la peau. 

1. Protégez votre peau du soleil Les rayons UV constituent la principale cause du vieillissement cutané. Appliquez donc chaque jour une protection solaire à large spectre avec un SPF d’au moins 30, même par temps couvert. Cela permet de limiter l’aggravation des rides existantes et l’apparition de nouvelles taches pigmentaires. Vous souhaitez en savoir plus sur la protection solaire pendant la ménopause ? Consultez notre blog sur le soleil et le soin de la peau. 
2. Hydratez de l’intérieur et de l’extérieur La sécheresse est un problème fréquent après 45 ans. Utilisez des soins hydratants contenant des ingrédients tels que l’acide hyaluronique pour retenir l’eau dans la peau. Veillez également à boire suffisamment et à consommer des aliments riches en antioxydants. 
3. Choisissez des produits adaptés à votre peau Les besoins de votre peau évoluent à ce stade. Privilégiez des crèmes et des sérums contenant des actifs comme les rétinoïdes et la vitamine C, qui stimulent la production de collagène et renforcent la barrière cutanée. Nous détaillerons ce point dans le paragraphe suivant. 
4. Adoptez un mode de vie sain Un sommeil de qualité, une activité physique régulière et la réduction de la consommation d’alcool et de tabac soutiennent la peau de l’intérieur. La gestion du stress est tout aussi essentielle, car celui-ci peut accélérer le vieillissement. 
5. Envisagez des traitements professionnels Le microneedling, les peelings chimiques ou les techniques au laser peuvent favoriser le renouvellement cutané. Demandez toujours conseil à un professionnel. 
6. Évitez les nettoyants agressifs Après la ménopause, la production de sébum diminue, ce qui accentue la perte d’hydratation et fragilise la fonction barrière. Les nettoyants ou gommages agressifs peuvent aggraver ce phénomène. Préférez donc des nettoyants doux et hydratants et utilisez de l’eau tiède pour éviter la déshydratation. 

Soin de la peau efficace : quels ingrédients sont vraiment utiles ?

Les ingrédients appropriés peuvent transformer l’aspect de votre peau après 45 ans. Ils soutiennent le processus naturel de réparation, protègent contre les agressions extérieures et contribuent à maintenir la souplesse et l’éclat de la peau. Voici les principaux : 

1. Rétinoïdes (dérivés de la vitamine A) Les rétinoïdes sont des alliés précieux dans les soins de la peau. Ils stimulent la production de collagène et accélèrent le renouvellement cellulaire. La peau devient ainsi plus ferme et les ridules et rides sont atténuées. Commencez toujours par une forme douce de rétinol et augmentez progressivement pour éviter les irritations. Utilisez les rétinoïdes le soir et protégez votre peau le jour avec une crème solaire. 
2. Vitamine C Cet antioxydant protège la peau des radicaux libres qui accélèrent le vieillissement cutané. La vitamine C favorise également la production de collagène et assure un teint uniforme et lumineux. Optez pour une forme stable, telle que l’acide L-ascorbique, et appliquez-la chaque jour sous votre crème de jour. 
3. Acide hyaluronique L’acide hyaluronique retient l’eau dans la peau, lui conférant un aspect plus rebondi et souple. En cas de sécheresse cutanée – souvent liée aux changements hormonaux – cet ingrédient peut s’avérer très bénéfique. 
4. Peptides Les peptides sont de petites chaînes de protéines qui incitent la peau à produire davantage de collagène et d’élastine. Bien que certaines études suggèrent qu’ils peuvent raffermir la peau et atténuer les ridules, des recherches complémentaires sont nécessaires pour confirmer pleinement ces effets. 
5. Acides gras oméga-3 Ces acides gras essentiels semblent avoir des effets prometteurs sur l’hydratation et l’élasticité cutanées, bien que des études supplémentaires soient encore requises. Ils jouent également un rôle dans la santé générale et les processus inflammatoires, ce qui peut indirectement bénéficier à la peau. Ils peuvent contribuer à une peau saine, que ce soit via l’alimentation, des compléments ou certains soins. 
6. Antioxydants tels que la vitamine E et l’extrait de thé vert Les antioxydants protègent la peau contre les agressions telles que les rayons UV et la pollution. Ils contribuent à ralentir les signes du vieillissement cutané et à préserver l’éclat de la peau. 

Commencez prudemment avec des ingrédients puissants comme le rétinol ou la vitamine C. Augmentez progressivement et appliquez toujours une protection solaire le jour afin de préserver votre peau. 

Nous terminons avec douceur et force

Votre peau évolue, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être belle ou vous sentir rayonnante. En investissant dans une routine de soins efficace, avec des ingrédients tels que les rétinoïdes, la vitamine C, l’acide hyaluronique et les peptides, vous soutenez votre peau de manière positive et efficiente. Associez ces soins à un mode de vie sain, une protection solaire et de la bienveillance envers vous-même, et vous constaterez que votre peau restera non seulement saine, mais rayonnera également de l’intérieur. 

Comme le rappelle Lia van Pruijssen : de bons soins de la peau, ce n’est pas seulement une question de crèmes : il s’agit d’attention, de connaissances et d’écoute des besoins de votre peau. 

Soutien de la peau de l’intérieur

Des compléments alimentaires adaptés peuvent potentiellement soutenir votre peau de l’intérieur. Pensez au collagène, aux oméga-3 ou aux antioxydants tels que la vitamine C. Les premières études sur le collagène et les oméga-3 montrent des résultats prometteurs, mais des recherches complémentaires sont nécessaires pour mieux étayer leurs effets sur la peau. Découvrez quels compléments correspondent à vos besoins.

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Qui est Lia ? 

Lia van Pruijssen est experte de la peau et spécialiste Dermalogica avec 25 ans d’expérience. Elle accompagne les femmes durant la ménopause vers une peau saine et éclatante. Ses conseils et traitements reposent sur des connaissances scientifiques éprouvées et ont démontré leur efficacité. Avec des soins appropriés et de l’attention, la peau peut s’adapter et même rajeunir. 

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