La ménopause au travail : comment y faire face ?

Depuis votre ménopause, avez-vous remarqué que vous êtes de plus en plus en difficulté au travail sur les plans physique et mental ? Vous n’êtes pas la seule. Selon une enquête, 71 % des femmes souffrant des symptômes de la ménopause ont du mal à concilier ménopause et travail. Un pourcentage impressionnant de 30 % a également indiqué que la ménopause et ses symptômes restent tabous.

Mon travail a commencé à ressembler à un "devoir" alors que je l’avais toujours tellement apprécié. — Shirley, 52 ans

Nombreuses sont les femmes dont les symptômes entraînent des répercussions au travail sur leur productivité, leur concentration et leur énergie. Les changements hormonaux de la ménopause peuvent provoquer bouffées de chaleur, manque de concentration et fatigue. Le stress et la pression au travail peuvent à leur tour exacerber ces symptômes. Vous pourriez réagir de manière plus émotionnelle et que vous gériez moins bien le stress qu’auparavant. De nombreuses femmes sont indécises et doutent de leurs propres capacités. 

Gêne au travail

80 % des femmes en ménopause présentent des symptômes, en général trois symptômes ou plus. Selon des études, 62 % des femmes actives sont perturbées dans leur travail par les symptômes de la ménopause. 81 % d’entre elles vont toujours au travail, quelle que soit la gravité des symptômes. Les symptômes de la ménopause sont encore trop souvent perçus par leur entourage comme quelque chose qui va de soi, alors qu’elle peut s’accompagner de symptômes mentaux et physiques intenses. Les femmes ont le sentiment de devoir subir ces symptômes, alors qu’elles peuvent par elles-mêmes les atténuer.

Quelle est la situation actuelle dans la plupart des entreprises?

Les répercussions de la ménopause sur le travail n’intéressent pas grand monde. Et sans s’en douter, de nombreuses entreprises n’y accordent que peu d’attention. Peu d’informations circulent sur la ménopause : employeurs, responsables de la gestion des ressources humaines et collègues n’y connaissent pas grand-chose. Il n’existe aucune politique de soutien aux femmes souffrant desdits symptômes. Les femmes indiquent avoir bénéficié d’/de :

• horaires de travail flexibles ; 
• adaptations sur le lieu de travail et un télétravail plus important ; 
• programmes de santé, des formations ou des séances d’information visant à mieux faire connaître la ménopause et lever le tabou qui l’entoure ; 
• un dialogue avec leur employeur pour leur faire mieux comprendre les besoins et les vies des femmes en ménopause.  

Par chance, tout n’est pas si négatif. La ménopause fait l’objet d’une couverture médiatique croissante et les entreprises sont ouvertes aux discussions. Des solutions sur mesure garantissent un environnement de travail plus respectueux de la santé. 

Quel est votre super pouvoir?

Selon l’enquête, 37 % des femmes ne font rien pour réduire les symptômes de la ménopause, même si beaucoup d’entre elles disent se sentir gênées au travail. C’est vraiment dommage. De nombreux moyens existent pour soulager vos symptômes. 

Voici nos conseils :

• Vous pouvez en apprendre davantage sur la ménopause et votre corps. Une la situation en main, vous ressentez moins de stress et comprenez mieux ce qui se passe à l’intérieur de vous.  
• Une alimentation saine, de bons exercices physiques et la relaxation peuvent réduire les symptômes. 
• En cas de symptômes légers ou en guise de soutien, les compléments peuvent aider à soulager les symptômes. En cas de symptômes graves, le traitement hormonal substitutif peut être une solution. 
• Accueillez cette nouvelle phase de votre vie en toute sérénité. Vous resterez satisfaite de votre travail et garderez le contrôle de votre corps.  
• Dites aussi non. Inutile de vous occuper de tout : tout n’a pas la même importance. Écoutez votre corps et osez poser vos limites.  

Quoi faire pour rendre votre travail plus agréable

Vous pouvez également soulager les symptômes de la ménopause en cherchant ce que vous pouvez faire vous-même au travail. Vous pouvez aussi vous adresser à votre employeur. 

Des conseils pratiques pour votre travail :

• Avez-vous des baisses ou des pics d’énergie ? Tentez d’obtenir de votre employeur qu’il aménage vos horaires de travail ou qu’il modifie votre emploi du temps.  
• Souffrez-vous souvent de bouffées de chaleur ? Portez des vêtements respirants et apportez-en d’autres pour pouvoir vous changer. 
• Des exercices de respiration ou de méditation peuvent vous aider, ainsi que des (petites) pauses régulières pour vous reposer.  

Conseils pour engager le dialogue avec votre employeur :

• Préparez-vous en écrivant quelques exemples concrets : votre ressenti et vos gênes. Votre employeur peut ainsi mieux comprendre votre situation.  
• Soyez honnête. Vous sentez-vous mal à l’aise ? Restez décontractée.  
• Trouvez des solutions ensemble. Si vous êtes plus à l’aise, proposez de faire du télétravail ou d’aménager vos horaires de travail. 
• Si vous vous sentez un peu nerveuse à l’idée d’entamer la conversation seule, voyez si vous pouvez trouver du soutien auprès de vos collègues. Il y a toujours un avantage à être plusieurs pour proposer de changer ou d’améliorer une situation.  

Une nouvelle étape dans la vie

Les femmes de plus de 50 ans font office de modèles au travail. Elles ont une grande expérience de la vie et du travail, et les difficultés liées à la ménopause peuvent en fait les aider à prendre de meilleures décisions. La ménopause marque le début d’une nouvelle phase, y compris pour votre carrière ; les femmes se sentent souvent plus confiantes, se mettent plus souvent en avant et savent mieux ce qu’elles veulent. 

Traitements des symptômes de la ménopause

Les compléments et les médicaments peuvent aider à rester en bonne santé et en forme durant la ménopause. Voyez quels produits peuvent soulager vos symptômes et demandez-les-nous. Vous remplissez un questionnaire médical en ligne et un médecin vérifie si le traitement choisi vous convient. 

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