La ménopause et le travail : comment y faire face ?

Pas moins de 80 % des femmes en ménopause ressentent des symptômes, généralement trois ou plus. Une étude révèle que 62 % des femmes actives se sentent entravées dans leur travail à cause de ces symptômes. Parmi elles, 81 % ne se déclarent pas en arrêt maladie, même si leurs symptômes sont graves. Les symptômes de la ménopause sont encore trop souvent perçus par l’entourage comme quelque chose de normal, alors que cette période peut s’accompagner de troubles physiques et mentaux importants. Cela peut amener les femmes à penser qu’elles doivent simplement supporter ces symptômes, alors qu’il existe de nombreuses solutions pour les soulager.

Peu à peu, les conséquences de la ménopause sur le travail reçoivent davantage d’attention. Cependant, de nombreuses entreprises y accordent encore peu, voire pas du tout, d’importance, souvent par manque de sensibilisation. Il y a peu d’information sur la ménopause, ce qui fait que les employeurs, les responsables RH et les collègues ne sont souvent pas suffisamment informés sur le sujet. De plus, il n’existe souvent pas de politique spécifique pour soutenir les femmes souffrant de symptômes liés à la ménopause. Les femmes indiquent qu’elles bénéficieraient de :

• Horaires de travail flexibles ;
• Des adaptations sur le lieu de travail et davantage de possibilités de télétravail ;
• Des programmes de santé, des formations ou des sessions d’information pour mieux comprendre la ménopause et briser le tabou ;
• Des discussions avec les employeurs pour leur donner un aperçu de leurs besoins et de leurs expériences.

Heureusement, des progrès sont également réalisés. Les médias accordent de plus en plus d’attention à la ménopause, et les entreprises sont plus ouvertes aux discussions. Des solutions sur mesure contribuent à créer un environnement de travail plus sain.

Bien que de nombreuses femmes se sentent limitées dans leur travail à cause des symptômes de la ménopause, l’étude montre que 37 % d’entre elles ne font rien pour les atténuer. C’est dommage, car il existe de nombreuses façons de soulager ces symptômes.

• Renseignez-vous sur la ménopause et votre corps. Comprendre ce qui se passe peut réduire votre stress et vous aider à mieux accepter les changements dans votre corps.
• Une alimentation saine, une activité physique régulière et des moments de détente peuvent réduire les symptômes.
• Pour des symptômes légers ou en complément, des compléments alimentaires peuvent être utiles. En cas de symptômes graves, une hormonothérapie peut être une solution.
• Essayez d’accepter cette nouvelle phase de votre vie. Cela peut vous donner la force de conserver votre plaisir au travail et le contrôle de votre corps.
• Apprenez à dire non. Vous n’êtes pas obligée de tout faire, et tout n’a pas la même importance. Écoutez votre corps et osez fixer vos limites.

Vous pouvez également atténuer vos symptômes en réfléchissant à ce que vous pouvez faire vous-même au travail. Vous pouvez aussi engager une discussion avec votre employeur.

• Ressentez-vous des baisses ou des pics d’énergie ? Voyez si vous pouvez discuter avec votre employeur pour adapter ou réorganiser vos horaires de travail.
• Souffrez-vous beaucoup de bouffées de chaleur ? Portez des vêtements respirants et emportez une tenue de rechange pour pouvoir vous changer si nécessaire.
• Les exercices de respiration ou la méditation peuvent vous aider, tout comme des pauses régulières, même courtes, pour vous détendre.

• Préparez-vous en notant quelques exemples concrets : comment vous vous sentez et ce à quoi vous êtes confrontée. Votre employeur comprendra mieux votre situation.
• Soyez honnête pendant la discussion. Vous vous sentez mal à l’aise ? Vous pouvez tout à fait le dire.
• Cherchez ensemble des solutions. Si cela vous aide, vous pouvez proposer de travailler davantage depuis chez vous ou d’adapter vos horaires.
• Voyez si vous pouvez trouver du soutien auprès de vos collègues si vous trouvez difficile d’aborder le sujet seule. Ensemble, vous serez plus fortes pour proposer des changements ou des améliorations de politique.

Les femmes de plus de 50 ans sont les mentors de chaque lieu de travail. Elles possèdent une grande expérience professionnelle et personnelle, et les défis de la ménopause peuvent les aider à prendre de meilleures décisions. La ménopause marque une nouvelle étape, y compris dans votre carrière ; les femmes se sentent souvent plus sûres d’elles, s’ouvrent davantage et savent mieux ce qu’elles veulent.