La ménopause peut-elle faire de vous quelqu’un de différente ?

Avez-vous remarqué que vous êtes plus facilement agacée ou, au contraire, plus émotive ? Vous n’êtes plus aussi précise et concentrée ? Vous vous sentez moins sûre de vous ? Vous n’êtes pas la seule. De nombreuses femmes déclarent avoir remarqué des changements dans leur humeur et leur caractère au cours de la ménopause. Situation déroutante, voire effrayante. Vous ne vous reconnaissez plus, mais ces états particuliers font partie intégrante de cette phase de la vie.  

Nous vous expliquons ce qui se passe et pourquoi. 

L’influence des fluctuations hormonales

À la ménopause, votre taux d’hormones fluctue. Votre corps produit moins d’œstrogènes et de progestérone. D’où des répercussions non seulement physiques, mais aussi psychiques et émotionnelles. Votre cerveau possède aussi des récepteurs hormonaux. Et les hormones jouent donc un rôle important pour votre état d’esprit et dans la façon dont vous ressentez et traitez vos émotions. 

Les fluctuations hormonales peuvent donc affecter divers aspects de votre humeur et de votre personnalité, comme :  

• votre stabilité émotionnelle 
• votre résistance au stress 
• votre confiance en vous 
• votre capacité de concentration  
• votre besoin d’être entourée 
• votre mémoire 

Émotions VS caractère

Faites tout d’abord la distinction entre votre humeur, vos émotions et votre caractère. Votre humeur et vos émotions peuvent changer chaque jour (voire toutes les heures), surtout à la ménopause. Votre personne, en tant que telle, est faite de traits de personnalité profondément enracinés qui se sont développés au fil des ans.  

Selon des études, la ménopause affecte principalement votre bien-être émotionnel et votre humeur. Votre personnalité reste généralement stable. Ce que vivent de nombreuses femmes n’est pas tant un changement de caractère, mais plutôt un changement temporaire dans la façon dont elles gèrent et réagissent aux émotions.  

Vous ne devenez pas une personne irritable, mais vous remarquez que vous êtes plus facilement agacée par les fluctuations hormonales et les symptômes de la ménopause. Vous n’êtes pas devenue du genre anxieuse, mais vous vivez souvent des moments d’incertitude. La même personne. Mais qui traverses juste une période difficile. 

Quels changements ?

Les femmes en ménopause peuvent subir des changements psychiques, émotionnels et cognitifs. 

Des perturbations émotionnelles

En raison des fluctuations de vos hormones, vous pouvez ressentir des troubles émotionnels, comme des sautes d'humeur, de l'irritabilité, de l’anxiété, de l’incertitude ou des sentiments de tristesse. Vous vous semblez « différente ». Pour la plupart des femmes, ces changements émotionnels sont temporaires. 

Plus de stress

Vous pourriez ressentir plus de stress à la ménopause : le taux de cortisol augmentant. Vous pouvez vous sentir plus tendue et agitée, sans de cause à effet. La production de progestérone, qui a un effet calmant sur votre corps, est bloquée quand votre corps produit du cortisol. 

Une mémoire et une concentration au ralenti

L’œstradiol (une forme d’œstrogène) intervient dans vos fonctions cognitives, notamment la mémoire et la concentration. La baisse du taux d’œstrogènes peut donc favoriser une baisse de la concentration, l’apparition d’un brainfog et d’oublis. De nombreuses femmes déclarent oublier plus vite et être moins percutantes à la ménopause. N’oubliez pas que c’est en grande partie à cause des fluctuations hormonales. 

Moins de besoins à assouvir

Bien que le lien entre les œstrogènes, l’ocytocine et l’humeur ne soit pas encore complètement établi, le taux d’ocytocine (également appelée « hormone des soins ») diminuerait à la ménopause. 

L’ocytocine est libérée, entre autres, lors d’interactions sociales. Votre comportement envers, par exemple, vos enfants ou votre partenaire est ainsi influencé. Lorsque le taux de cette hormone diminue, vous ne semblez plus devoir prendre soin des autres, même si vous le faisiez des années durant. Et pourquoi pas ! Voyez cela comme une phase de réflexion et de développement personnel. C’est peut-être exactement ce dont vous avez besoin en ce moment. 

Le rôle d’autres symptômes

La diminution des taux d’œstrogènes et de progestérone peut aussi affecter votre sommeil, provoquer des bouffées de chaleur et des douleurs articulaires, vous faire prendre du poids (sans crier gare) et amener d’autres symptômes. Ces symptômes vous compliquent plutôt la vie. Vous vous sentez agacée, stressée, dépassée, peu sûre de vous, absente ou simplement « différente ». N’oubliez pas : cela doit passer avec le temps. 

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Ces changements influencent-ils votre caractère ?

À chaque femme, sa ménopause. Mais la plupart des changements (de personnalité) y sont temporaires. Votre corps cherche un nouvel équilibre hormonal et cela prend du temps. Rappelez-vous que de nombreuses femmes se sentent progressivement mieux après la ménopause.  

Malgré tous les défis que la ménopause peut entraîner, cette phase peut permettre aux femmes d’évoluer et de se (re) découvrir. De nombreuses femmes indiquent qu’elles se sentent plus confiantes et plus fortes après la ménopause. 

Quel est votre super pouvoir ?

Si vous traversez une période difficile émotionnellement ou psychiquement et que vous vous sentez à côté de la plaque, prenez soin de vous. Les conseils suivants peuvent vous aider : 

• Veillez à faire suffisamment d’exercice. Pour une meilleure production d’endorphines. 
• Trouvez des moyens de vous détendre. Les troubles psychiques et émotionnels peuvent indiquer un système nerveux hyperactif. Prévoyez plus de repos, dites non plus souvent et faites des exercices de relaxation. 
• Essayez de maintenir un rythme de sommeil régulier. Une mauvaise nuit de sommeil a des effets directs sur votre humeur et votre bien-être mental. 
• Parlez-en. C’est un soulagement de faire part de vos préoccupations à quelqu’un, comme à votre partenaire, un ami ou un professionnel. 

Une experte ménopause vous parle : C’est ainsi que je vis moi-même la ménopause 

Quand demander de l’aide ?

La plupart des situations que vous vivez pendant la ménopause en font partie. Mais si les symptômes deviennent trop importants, contactez un médecin. Par exemple, si vous vous sentez déprimée pendant une longue période, si vous ressentez des symptômes d’anxiété qui ne disparaissent pas, si les sautes d’humeur affectent votre vie quotidienne et si vous avez l’impression de perdre le contrôle. Vous recherchez une solution adaptée. 

Sources

• Betti, S., Orsini, M.R., Sciaky, R. et al. (2001). Attitudes towards menopause in a group of women followed in a public service for menopause counseling. https://doi.org/10.1007/BF03353429 
• Rigney N, de Vries GJ, Petrulis A, Young LJ. (2022). Oxytocin, Vasopressin, and Social Behavior: From Neural Circuits to Clinical Opportunities. PMID: 35863332. 
• Bromberger JT, Kravitz HM. (2011). Mood and menopause: findings from the Study of Women's Health Across the Nation (SWAN) over 10 years. PMID: 21961723.