Sécheresse vaginale après la ménopause : Pourquoi elle ne disparaît pas d'elle-même et ce que vous pouvez faire

La raison principale est la diminution des œstrogènes. Vous pourriez déjà le remarquer pendant la périménopause : votre vagin semble plus sec, car votre taux d'œstrogènes commence à fluctuer et diminue progressivement. Pendant la ménopause et après, cela peut s'accentuer, car le niveau d'œstrogènes reste bas.

Les œstrogènes jouent un rôle clé dans la santé de votre vagin. Découvrez comment ils influencent la sécheresse vaginale. En résumé, une diminution des œstrogènes peut entraîner :

• Une réduction de la circulation sanguine dans la muqueuse, qui s'assèche plus rapidement.
• Un amincissement et une perte d'élasticité des parois vaginales, ce qui aggrave la sécheresse.
• Une diminution de la production de sécrétions naturelles, augmentant ainsi les risques d'irritation ou de douleur (par exemple, pendant les rapports sexuels).
• Un changement du pH, car il y a moins de lactobacilles pour maintenir l'équilibre acide.

Environ un tiers des femmes ménopausées souffrent de sécheresse vaginale. C'est courant, bien que cela puisse être gênant. La manière dont ces symptômes se manifestent varie d'une femme à l'autre. Certaines ressentent davantage de démangeaisons, d'autres éprouvent des douleurs lors d'activités quotidiennes comme le vélo, et d'autres encore ressentent des douleurs ou même des saignements pendant les rapports sexuels.

Mais la sécheresse vaginale n'est pas le seul problème qui peut survenir pendant la ménopause. Les changements hormonaux que traverse votre corps peuvent également entraîner d'autres troubles vaginaux, tels que :

• Douleurs en urinant : La diminution des œstrogènes peut assécher l'urètre, provoquant des douleurs lors de la miction.
• Infections récurrentes : Le changement du pH vaginal vous rend plus vulnérable aux infections, comme les infections urinaires et les mycoses vaginales.
• Diminution de la libido : Si votre vagin est sec, les rapports sexuels peuvent devenir moins agréables. Il est donc logique que vous ayez moins envie de rapports sexuels.
• Envies fréquentes d'uriner : Les œstrogènes soutiennent les muscles et les tissus vaginaux. Leur diminution peut affaiblir ces muscles, entraînant des descentes d'organes et des envies fréquentes d'uriner.
• Fuites urinaires : Une diminution de la circulation sanguine et une perte d'élasticité des parois vaginales peuvent exercer une pression accrue sur votre vessie, entraînant des fuites urinaires involontaires, par exemple en toussant ou en riant.

De nombreux symptômes de la ménopause disparaissent d'eux-mêmes une fois que votre corps s'est adapté aux niveaux hormonaux plus bas après la postménopause. Malheureusement, cela ne s'applique pas à la sécheresse vaginale. Après la ménopause, votre taux d'œstrogènes reste bas, ce qui signifie que la sécheresse vaginale persiste généralement. Vous pouvez soulager les symptômes avec des soins appropriés ou des lubrifiants, mais la cause sous-jacente ne disparaît pas.

De plus, votre corps change avec l'âge. La muqueuse devient naturellement plus sèche et moins élastique, ce qui peut aggraver les symptômes de sécheresse vaginale. Des problèmes de santé comme le diabète ou les maladies auto-immunes, plus fréquents avec l'âge, ou l'utilisation de certains médicaments (comme les antidépresseurs ou les antihistaminiques), peuvent également aggraver les symptômes.

Étant donné que la sécheresse vaginale après la ménopause ne disparaît souvent pas d'elle-même, il est d'autant plus important de soutenir votre corps à temps. Essayez les conseils suivants :

• Utilisez des lubrifiants hydrosolubles (pendant les rapports sexuels). Ils soulagent la sécheresse vaginale et rendent les moments intimes plus agréables.
• Faites attention à votre alimentation pour soutenir votre santé vaginale. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de vitamine E, que l'on trouve dans les noix, les graines, les produits complets, l'avocat et les légumes verts à feuilles. Cela aide à protéger vos muqueuses et à les maintenir bien hydratées. Les acides gras essentiels, présents dans les poissons gras (comme le saumon et le maquereau), les graines de lin, les graines de chia et les noix, contribuent également à un bon équilibre hydrique. Le zinc et les protéines aident à réparer les tissus vaginaux.
• Faites de l'exercice tous les jours. Que vous marchiez ou pratiquiez un autre sport, l'activité physique améliore la circulation sanguine, essentielle pour des tissus vaginaux sains et bien hydratés.
• Buvez suffisamment. Cela ne vous surprendra probablement pas, mais en buvant suffisamment d'eau ou de tisanes, vos tissus vaginaux restent mieux hydratés.
• Essayez des remèdes naturels comme le maca et l'huile d'argousier. Le maca peut soutenir votre équilibre hormonal, et l'huile d'argousier hydrate votre peau. Ajoutez du maca à votre smoothie ou prenez-le sous forme de capsule, et l'huile d'argousier est disponible en huile ou en capsules.

• Fumer : Fumer réduit la circulation sanguine dans votre corps, y compris dans vos muqueuses vaginales. Une diminution de l'apport sanguin signifie moins d'oxygène et de nutriments, ce qui rend vos muqueuses plus fines et plus sèches. Cela peut aggraver l'inconfort.
• Savons, produits parfumés : Votre flore vaginale est équilibrée grâce à de bonnes bactéries et une couche protectrice naturelle. Les savons et produits parfumés peuvent perturber cet équilibre, augmentant ainsi l'irritation et la sécheresse.
• Vêtements serrés : Les vêtements serrés peuvent provoquer des frottements et un environnement humide, ce qui peut irriter votre peau. Préférez des tissus respirants comme le coton et lavez votre zone intime uniquement avec de l'eau.
• Trop de sucre et de glucides rapides : Le sucre et les glucides rapides nourrissent les mauvaises bactéries et les levures, ce qui peut perturber l'équilibre de votre vagin. Cela peut non seulement entraîner plus de sécheresse, mais aussi un risque accru de mycoses ou d'irritations.
• Envisagez une crème locale à base d'œstrogènes : Si vous souffrez beaucoup de douleurs et que les ajustements alimentaires et de mode de vie ne suffisent pas, une hormonothérapie locale peut aider à compenser temporairement le déficit hormonal et à soulager la sécheresse vaginale.