Se sentir puissante, surtout pendant la période de la ménopause
De nombreux symptômes de la ménopause sont plus faciles à traiter que vous ne le pensez. Vous avez un super pouvoir. Apprenez à mieux comprendre votre corps en suivant les conseils pratiques de Suzanne Rouhard, experte ménopause.
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Bouche sèche et goût bizarre à la ménopause
Des femmes se souviennent peut-être de leur grossesse : elles avaient constamment un goût étrange ou désagréable en bouche. À la ménopause aussi, de nombreuses femmes ressentent soudainement un goût métallique, sucré ou amer en bouche. D’autres ont la bouche ou la gorge soudainement (extrêmement) sèche. Comment ces changements surviennent-ils ? Et comment remédier à la sécheresse buccale ou au goût bizarre en bouche ?
En ménopause depuis un certain temps, je n’ai pas beaucoup de symptômes. Mais depuis peu, tout a un goût bizarre. Bouche sèche. Goût métallique. Mon café du matin est devenu insipide. - Tanja (50 ans)
À chaque femme, sa ménopause. Quelques symptômes de la ménopause sont courants : bouffées de chaleur ou prise de poids. Il en existe d’autres, moins connus : sécheresse buccale, changements de goût (goût métallique, amer ou simplement fétide en bouche) ou sensation de brûlure dans la bouche.
Aucune étude approfondie n’existe sur le sujet, mais celle menée par la nutritionniste américaine Emma Bardwell en collaboration avec Pink Lady (vous savez, les pommes !) indique que plus de 40 % des femmes en ménopause subissent des changements au niveau de la bouche. Plus de 2 000 femmes ont participé à l’étude. 90 % n’avaient aucune idée que les changements hormonaux pouvaient y jouer un rôle.
Une autre étude à petite échelle montre que la fonction gustative diminue davantage après la ménopause. Le mauvais goût et la sécheresse buccale sont donc plus fréquents après la ménopause. Et si la ménopause peut intervenir, le vieillissement lui-même aussi. Tant chez les femmes que chez les hommes. Plus on vieillit, plus le goût sur les papilles diminue ; les saveurs devenant moins intenses.
Que se passe-t-il à l’intérieur de vous ?
La ménopause se caractérise par des changements hormonaux, en particulier des fluctuations importantes d’œstrogènes. Elles peuvent venir perturber divers processus et occasionner des symptômes. Les œstrogènes jouent un rôle dans la production de salive et dans la santé des muqueuses de la bouche. Ils interviennent aussi au niveau de la santé et de l’humidité du vagin.
La baisse des œstrogènes à la ménopause peut affecter la production de salive. En d’autres termes, la bouche devient sèche. La baisse du taux d’œstrogènes entraîne une diminution de la production de collagène. Cela affecte également les muqueuses de la bouche, qui deviennent plus minces, plus sèches et plus sensibles. En médecine, la sécheresse buccale due à une diminution de la production de salive est aussi connue sous le nom de xérostomie.
Les hormones ne sont pas les seules à provoquer des changements dans la bouche à la ménopause. Le stress et les états anxieux ou maussades sont aussi des facteurs déclencheurs importants de la sécheresse buccale. Ils perturbent en effet le fonctionnement du système nerveux, ce qui réduit la production de salive. La sécheresse de la bouche ou de la gorge peut aussi être un effet secondaire de médicaments, comme les antidépresseurs, et une conséquence du tabagisme.
Comment se produit le goût bizarre en bouche ?
La diminution de la production de salive peut alors entraîner, de surcroît, une modification de la perception du goût. Avant et après la ménopause, de nombreuses femmes déclarent avoir un goût salé, amer ou métallique en bouche. Plus rien n’a de goût pour elles.
La salive aide à décomposer les aliments en substances chimiques individuelles. Vos papilles gustatives les identifient comme étant des saveurs différentes. La sécheresse buccale entraîne un changement du goût. Le processus de vieillissement semble aussi jouer un rôle : plus on vieillit, plus le fonctionnement des papilles gustatives faiblit.
Quels sont les autres changements que vous pouvez observer en bouche ?
En plus de la sécheresse buccale et du goût fétide ou amer, d’autres changements en bouche peuvent subvenir :
- Bouche brûlante : la diminution de la production de trayons et l’assèchement de la muqueuse buccale peuvent provoquer chez certaines personnes une sensation de brûlure en bouche.
- Inflammations dans la bouche : la sécheresse de la muqueuse buccale favorise l’inflammation. La salive a un effet protecteur sur la bouche ; moins il y a de salive, plus la muqueuse est susceptible d’être irritée.
- Saignement des gencives : les changements hormonaux peuvent également rendre les gencives plus sensibles. D’où un saignement plus que probable.
Quel est votre super pouvoir ?
Heureusement, vous pouvez protéger votre bouche à la ménopause et soulager vos symptômes.
- Prenez soin de votre bouche. Se brosser les dents deux fois par jour aide à prévenir la sécheresse buccale et maintient la bouche en bonne santé. Une bouche sèche augmente le risque de plaque dentaire. Un bain de bouche pour rincer n’est pas forcément nécessaire. Vous voulez quand même le faire ? Choisissez un bain de bouche doux sans alcool. Utilisez des cure-dents pour éliminer les restes alimentaires et les bactéries qui peuvent être à l’origine d’un goût désagréable. Un gratte-langue peut également aider à éliminer la plaque sur la langue, qui peut affecter le goût. Allez chez le dentiste deux fois par an et consultez un hygiéniste dentaire. Ses produits de soins spécifiques à la sécheresse buccale sont disponibles en pharmacie.
- Évitez les cigarettes et l’alcool. Ils affectent les papilles gustatives de la langue et peuvent rendre la bouche encore plus sèche. La caféine peut également limiter l’hydratation de la bouche.
- Buvez de grandes quantités d’eau. Une évidence ? Peut-être, mais la transpiration excessive (bouffées de chaleur ou sueurs nocturnes) peut provoquer une sécheresse buccale.
- Mangez plus d’aliments riches en probiotiques. Les probiotiques favorisent la présence de bonnes bactéries dans l’intestin et la bouche. Pensez aux produits fermentés, comme le kimchi, le kombucha, la choucroute et le tempeh, ainsi que le kéfir, le yaourt, le babeurre et le levain. Autant manger des aliments riches en liquides et éviter les produits épicés, acides et salés.
- Essayez le bain de bouche à l’huile. Le matin, après le lever et avant de vous brosser les dents, prenez une cuillère à soupe d’huile végétale (de qualité !) et mettez-la entre vos dents quelques minutes. Rincez-vous la bouche. Recrachez ensuite l’huile (ne l’avalez pas) et brossez-vous les dents. L’idée ? Lier entre elles les bactéries dans la bouche. Si vous le faites régulièrement, le bain d’huile a un effet bénéfique sur les muqueuses de la bouche.
- Bougez au moins 30 minutes par jour, en plus de vos activités normales. L’exercice améliore la circulation sanguine dans tout le corps, y compris les muqueuses de la bouche. Pour une stimulation de salive.
- Utilisez des compléments de haute qualité. Des carences, le manque en zinc, par exemple, peuvent faire apparaître une sécheresse buccale ou un goût bizarre dans la bouche. Le zinc favorise la production d’une protéine qui contribue à la formation de nouvelles papilles gustatives. Une carence en vitamines B, en fer, en cuivre et en acide folique peut également provoquer un goût métallique.
Préservez votre bouche
Un corps en bonne santé ? Oui, pour le bon déroulement de tous les processus corporels, dont le fonctionnement des muqueuses de la bouche. Les compléments préservent votre santé et peuvent ainsi vous soulager de la sécheresse buccale.
Quels traitements peuvent aider ?
Pour garder une bouche saine à la ménopause et prévenir les symptômes : sécheresse buccale ou goûts bizarres, vous pouvez faire beaucoup de choses par vous-même. Une bonne hygiène bucco-dentaire, une alimentation saine riche en probiotiques et un mode de vie actif ne suffisent-ils pas ? Vous pouvez alors envisager de prendre des compléments. Le traitement hormonal substitutif peut également être une solution, en fonction de vos symptômes.
Le traitement hormonal substitutif (THS) peut-il aider ?
Le THS est souvent prescrit pour les symptômes graves de la ménopause : sécheresse vaginale, sautes d’humeur et sueurs nocturnes. Si, en plus de la sécheresse buccale ou d’un goût bizarre dans la bouche, vous souffrez d’un ou de plusieurs symptômes de la ménopause qui vous gênent dans votre vie, et que les adaptations reprises ci-dessus ne vous aident pas, un THS pourrait vous convenir. Il s’agit de reconstituer temporairement les hormones sexuelles qui diminuent pendant la ménopause.
Les compléments peuvent-ils aider ?
Des carences en zinc, en vitamines B, en fer, en cuivre ou en acide folique peuvent provoquer une sécheresse buccale ou un goût métallique. À la ménopause, les compléments contenant ces vitamines et minéraux peuvent soulager votre inconfort buccal. Parcourez notre gamme de compléments et choisissez ceux qui vous conviennent. Vous pouvez aussi opter pour un complexe multivitaminique et minéral de haute qualité : VM-Prime® for Women, qui vous permet de compléter votre alimentation avec des vitamines et minéraux. *
*Allégation(s) de santé sous réserve d’approbation par la Commission européenne.
Sources
- Suri V, Suri V. (2014). Menopause and oral health. PMID: 25316996.
- Healthnews. (2023). Metallic Taste in Mouth During Menopause: What to Do? https://healthnews.com/womens-health/menopause/metallic-taste-in-mouth-during-menopause-what-to-do/
- Pietrangelo L, Sullivan D. Healthline. (2023). Why Do I Have a Bad Taste in My Mouth? https://www.healthline.com/health/bad-taste-in-mouth
- Gholami N, Hosseini Sabzvari B, Razzaghi A, Salah S. (2017). Effect of stress, anxiety and depression on unstimulated salivary flow rate and xerostomia. PMID: 29354252.
- Medical News Today. (2024). Why do I have a salty taste in my mouth? https://www.medicalnewstoday.com/articles/321202
- Aggour RL, Soliman O, Shaker O, Soliman SM, Abdelwhab A. (2022). Mucin1 expression and gustatory function in postmenopausal females: A case-control observational study. PMID: 36458033.
- NHS. (2023). Dry mouth. https://www.nhs.uk/conditions/dry-mouth/
- Pink Lady. (2023). Could menopause change your taste and smell? https://www.pinkladyapples.co.uk/the-crunch/pink-lady-news/pink-lady-talks-menopause
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FAQ
Et si le goût bizarre et la sécheresse en bouche ne disparaissent pas ?
Si les conseils ci-dessus ne vous aident pas, consultez votre médecin pour savoir quelle autre cause possible est à envisager. Des affections, infections ou médicaments peuvent aussi être à l’origine de la sécheresse buccale.
Comment soulager au plus vite la sécheresse buccale ?
Mâcher du chewing-gum sans sucre ou sucer des bonbons à la menthe sans sucre stimule la production de salive et peut soulager de façon temporaire. Choisissez des chewing-gums avec un édulcorant sain, comme le xylitol.
