Les sueurs nocturnes et la ménopause
Vous vous réveillez souvent en sueur ? Les sueurs nocturnes sont un symptôme typique de la ménopause. Les fluctuations hormonales perturbent la température de votre corps et vous réchauffent soudainement. Et cela peut également se produire lorsque vous êtes juste en train de dormir. Avec les bouffées de chaleur, c’est l’un des symptômes les plus courants de la ménopause.
Je ne savais pas qu’on se réveillait en sueur nuit après nuit pendant la ménopause. — Irène (51 ans)
Environ 80 % des femmes en ménopause ont des sueurs nocturnes plus ou moins importantes, en particulier à la périménopause, lorsque les fluctuations hormonales sont les plus importantes. Autour de la ménopause, seule la moitié des femmes en sont affectées, mais elles peuvent toutefois devenir plus intenses. À mesure que vous progressez dans la postménopause, votre corps se met moins souvent à transpirer la nuit.
La transpiration abondante survient un peu au hasard et disparaît automatiquement. La durée, la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur varient, mais elles durent souvent quelques minutes. Court dans l’absolu, oui, mais vraiment perturbant pendant la nuit.
Que se passe-t-il à l’intérieur de vous ?
Les œstrogènes jouent un rôle important dans la régulation de la température corporelle. La diminution du taux d’œstrogènes dans votre corps à la ménopause peut faire en sorte que votre cerveau reçoive un signal indiquant que vous avez trop chaud (même si ce n’est pas le cas). Votre cerveau réagit en déclenchant une forte réaction de refroidissement. Vos vaisseaux sanguins se dilatent et vous commencez à transpirer abondamment.
Le processus qui se déroule dans votre corps est identique à celui qui se produit lors d’une bouffée de chaleur. Si votre cerveau reçoit ce signal la nuit, on parle de sueurs nocturnes. Plutôt agaçant parce qu’un tel phénomène perturbe votre sommeil et affecte à son tour votre humeur pendant la journée. Un cercle vicieux à briser. Et vous allez y arriver.
En plus des sueurs nocturnes, de nombreuses femmes présentent également d’autres symptômes. De nombreuses femmes prennent du poids, d’autres remarquent un changement brusque d’humeur ou des menstruations plus intenses.
Autres causes
En plus des fluctuations de votre équilibre hormonal, d’autres facteurs peuvent également jouer un rôle dans le déclenchement des sueurs nocturnes. Nous savons maintenant que le stress et la tension peuvent déclencher ou aggraver des bouffées de chaleur (et d’autres symptômes de la ménopause). Lorsque vous êtes soumis à une pression constante, votre corps produit du cortisol. Au détriment de la production d’œstrogènes. Les femmes qui sont soumises à beaucoup de stress et qui mènent une vie trépidante ont souvent plus de bouffées de chaleur, le jour ou la nuit. Certains médicaments et autres affections sous-jacentes peuvent également provoquer des sueurs nocturnes.
Quel est votre super pouvoir ?
Plusieurs adaptations de votre mode de vie sont à même de limiter les bouffées de chaleur (ainsi que d’autres symptômes de la ménopause). Les voici :
- restez calme, si la nuit, vous vous réveillez en sueur ; concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche. Le stress diminue et les bouffées de chaleur s’apaisent.
- évitez au maximum les facteurs déclenchants. Alcool, aliments épicés, sucres et café dérèglent votre température corporelle et provoquent des sueurs nocturnes. Le stress et le tabagisme exercent également une forte influence.
- l’exercice physique régulier diminue les symptômes. Choisissez des sports low impact (donc pas d’entraînement de haute intensité). Faites du jogging, du CrossFit ou une séance de Pilates. Autre avantage : l’exercice contribue aussi à un sommeil réparateur.
- buvez suffisamment d’eau pour vous hydrater. Après tout, vous perdez beaucoup de liquide lors de ces suées nocturnes (vous le savez plus que probablement).
Médicaments contre les sueurs nocturnes
Les sueurs nocturnes perturbent-elles votre sommeil ? Il existe des traitements, avec ou sans hormones, qui peuvent s’en occuper.
Les traitements
Faire suffisamment d’exercice et éviter les déclencheurs aide à réduire les bouffées de chaleur la nuit et le jour. Si cela ne suffit pas, envisagez un traitement hormonal substitutif. Veoza, par exemple.
Le THS contre les sueurs nocturnes
Le traitement hormonal substitutif (THS) est considéré par de nombreux experts comme le meilleur traitement des symptômes vasomoteurs, c’est-à-dire les sueurs nocturnes. Comment ? Le THS permet de combler les déficits hormonaux pendant la période de leur forte fluctuation. Pour une ménopause plus détendue.
Divers traitements hormonaux peuvent aider, à la fois avec des hormones bioidentiques et synthétiques. Votre situation décidera de ce qui est le mieux approprié pour vous. Par exemple Lenzetto (avec de l’œstradiol bioidentique), Zumenon (idem) ou Trisequens (avec de l’œstradiol bioidentique et un progestatif).
Médicaments sans hormones
Veoza ? Un médicament sans hormones. Une solution si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas utiliser d’hormones. Veoza limite les bouffées de chaleur en bloquant le neuropeptide NKB qui provoque des signaux erronés dans le cerveau. Selon des études récentes, le médicament agit aussi bien contre les bouffées de chaleur que le THS. La clonidine est aussi une alternative sans hormones, mais en raison des effets secondaires possibles, elle n’est pas un premier choix.
J’en avais tellement fini et après avoir beaucoup lu, j’ai décidé de suivre un traitement hormonal avec le médecin. Je dors à nouveau. - Katja (47 ans)
Compléments contre les sueurs nocturnes
Un mode de vie sain = un corps sain. Les compléments alimentaires peuvent y jouer un rôle. Menoprime*, un complément spécialement conçu pour les femmes en ménopause, peut être une solution efficace pour les sueurs nocturnes. Red Clover Flower, avec la fleur de trèfle rouge, peut également aider. Le trèfle rouge contient des isoflavones qui atténuent les effets de la baisse des œstrogènes pendant la périménopause, réduisant ainsi les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes*.
*Allégation(s) de santé sous réserve d’approbation par la Commission européenne.
Sources
- NIH National Insitute of Aging. (2021). Hot Flashes: What Can I Do? https://www.nia.nih.gov
- Suszynski M, Chang L, MD. (2011). Menopause and Sweating. https://www.webmd.com/menopause/features/menopause-sweating-11.
- Hoga L, Rodolpho J, Gonçalves B, Quirino B. (2015). Women's experience of menopause: a systematic review of qualitative evidence. PMID: 26455946.
- Bansal R, Aggarwal N. (2019). Menopausal Hot Flashes: A Concise Review. PMID: 31001050.
- Elavsky S, Gonzales JU, Proctor DN, Williams N, Henderson VW. (2012). Effects of physical activity on vasomotor symptoms: examination using objective and subjective measures. PMID: 22735162.
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FAQ
Plus de 80 % des femmes souffrent de suées nocturnes plus ou moins importantes, surtout à la périménopause. Autour de la ménopause, seule la moitié des femmes en sont affectées (même si elles sont plus intenses). Plus la postménopause se fait sentir, moins elles sont fréquentes.
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