Les brain zaps et la ménopause

L’origine exacte des brain zaps à la ménopause n’est pas encore totalement comprise. Mais les fluctuations hormonales pourraient y jouer un rôle. Ce qui se passe dans le corps et ce qui provoque ces chocs ? On ne le ne sait pas exactement.  

Les fluctuations hormonales pourraient provoquer une mauvaise interprétation des signaux par le système nerveux. Les neurones du cerveau sont ainsi empêchés de faire leur travail correctement. Cette erreur de communication peut provoquer un choc dans votre tête (ou ailleurs dans votre corps). 

Les œstrogènes stimulent par ailleurs la production de sérotonine. La chute du taux d’œstrogènes peut entraîner une diminution de la sérotonine dans le cerveau (c’est aussi l’une des raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir morose ou déprimée à la ménopause). Si la baisse de la sérotonine se fait soudainement, vous pouvez ressentir une sensation de choc. 

L’anxiété et le stress tendent à augmenter le risque de brain zaps. Un stress qui a des effets sur le système nerveux (mental) important peut affecter le fonctionnement des neurones. 

De nombreuses preuves scientifiques indiquent que l’arrêt de certains médicaments (en particulier les antidépresseurs) peut provoquer des brain zaps. Aussi bien de façon brutale que progressive. La raison ? Un manque soudain de sérotonine dans le cerveau. La consommation de drogues qui semble aussi jouer un rôle a à voir avec la diminution de la sérotonine dans le cerveau. 

De nombreuses femmes ressentent divers symptômes à la ménopause : bouffées de chaleur, troubles du sommeil et sautes d'humeur.

Les brain zaps ou les chocs cérébraux restent fort peu courants à la ménopause, mais ils peuvent survenir. Peu d’études existent sur la relation entre brain zaps et ménopause. Leur connaissance est encore limitée. Dire à quel moment et à quelle fréquence cela se produit à la ménopause reste difficile. 

Des études menées par le centre pharmacovigilance Lareb (Pays-Bas) affirment que les femmes souffrent généralement plus souvent de ces chocs que les hommes après l’arrêt des antidépresseurs. Cette situation se produit en général juste avant l’endormissement, une bouffée de chaleur ou en cas de manque de sommeil. 

Les brain zaps ? Des effets secondaires qui disparaissent généralement d’eux-mêmes après quelques jours ou semaines. Un certain nombre de précautions permettent toutefois de les atténuer (ou de les prévenir) à la ménopause : limitez le stress et accordez à votre corps et à votre esprit le temps nécessaire pour se détendre. 

• Diminuez peu à peu les médicaments. Les brain zaps arrivent souvent comme effets secondaires après l’arrêt des antidépresseurs, notamment. Autant diminuez progressivement votre traitement. En concertation avec votre médecin traitant. Cela va de soi.  
• Détente et repos ? Une priorité. Tellement habitués au stress et à l’agitation, nous oublions parfois de nous reposer. Plus sérieux encore : nous ne nous rendons pas compte à quel point nous sommes stressés. Le stress ? Notre mode de fonctionnement par défaut. Comment limiter cette réponse au stress ? Faites plusieurs pauses par jour, faites des exercices de relaxation, promenez-vous dans la nature, écrivez vos pensées, dites non plus souvent et arrêtez de vouloir contenter tout le monde. Difficile, au début, certes, mais à la ménopause, vous en avez tout simplement besoin. Votre corps travaille dur pour vous, donnez-lui le repos qu’il mérite. 
• Préservez votre résistance mentale à l’aide de compléments alimentaires. Malgré le manque de preuves à ce sujet, des personnes souffrant de chocs cérébraux indiquent que les oméga 3, la vitamine B et/ou le magnésium aident à réduire les chocs cérébraux. 
• Mangez suffisamment d’acides aminés (L-tryptophane). Le tryptophane est transformé en sérotonine dans l’organisme par des processus chimiques. On le trouve naturellement dans le saumon, les œufs, la volaille et les produits laitiers, notamment. Malgré le manque de preuves scientifiques, il est couramment utilisé comme complément servant à lutter contre les problèmes de sommeil, les symptômes hormonaux et la morosité, par exemple. 
• Privilégiez une bonne nuit de sommeil. Le sommeil ? Le mode de repos le plus important pour un être humain. Le manque de sommeil affecte le cerveau, entre autres, et vous rend plus sensible au stress (qui à son tour vous empêche de dormir). Améliorez votre hygiène de sommeil et essayez par exemple des compléments alimentaires pour mieux dormir.