Slemsäcksinflammation och klimakteriet
En slemsäcksinflammation (även kallad bursit) uppstår i många fall vid överbelastning och förekommer ofta hos dem som sportar intensivt, t.ex. maratonlöpare. Men det har visat sig att även klimakteriet, närmare bestämt hormonsvängningarna, kan ha ett ord med i laget. Det beror på den roll östrogener spelar för att hålla leder, senor och ben friska. Se vad du kan göra.
Sedan min sista mens för 3 år sedan lider jag av återkommande slemsäcksinflammationer. Det gör ont och är mycket besvärande. Beror det på klimakteriet? – Paula (51 år)
I allmänhet har kvinnor mindre ofta problem med skelettet än män, vilket ofta beror på vilket arbete de har eller vilka sporter de utövar. Efter menopausen kan kvinnor få mer besvär än normalt. Det har till exempel visat sig att 20 % av benvävnadsförlusten sker under klimakteriet.
Detsamma gäller egentligen även senor, leder och muskler – besvären uppstår framför allt under postmenopausen. Även slemsäcksinflammationer i exempelvis höfter, skuldror, armbågar och knän förekommer då oftare.
Vad händer i kroppen?
I övergångsåldern besväras många kvinnor av klimakteriesymptom som värmevallningar, sömnproblem och humörsvängningar. Slemsäcksinflammation är ett mindre vanligt symptom som också kan uppstå under denna levnadsfas.
Slemsäckar är en sorts små mjuka, vätskefyllda kuddar eller påsar som sitter mellan senor, leder, ben och i benändarna. De finns överallt i kroppen där rörelser är möjliga och ben slutar, t.ex. i höfterna, skuldrorna och armbågarna. Slemsäckarna syftar till att förebygga eller minimera friktion och att fånga upp stötar (t.ex. stötarna mot knät när du joggar).
Östrogen visar sig spela en viktig roll för smidiga och sunda slemsäckar, liksom för friska leder, muskler och ben. När östrogennivån sjunker och förblir låg före och framför allt efter klimakteriet, blir skelettet svagare och senorna mindre elastiska.
Östrogenminskningen har också samband med kollagenproduktionen. Kollagen är det viktigaste byggmaterialet för hud, muskler, skelett, senor och leder. Rätt mängd östrogen ger rätt mängd kollagen, dvs. den mängd som behövs för en smidig kropp.
När du har mindre östrogen får du därför lättare besvär med senor, muskler, skelett och leder. Kroppen tål mindre belastning och om den överbelastas får du lättare en inflammation.
Andra orsaker
Andra vanligt förekommande orsaker till slemsäcksinflammation är överbelastning och skador. Även infektioner kan ligga bakom. Dessutom kan faktorer som artrit, ledbesvär, diabetes och problem med sköldkörteln spela en roll.
Vad kan du göra själv?
Om du förbättrar din livsstil och både rör dig mer och kopplar av mer, bidrar det till ett friskt skelett och friska senor och muskler.
- Hormonbehandling kan motverka de negativa följderna av avtagande östrogen på muskler, senor, leder och skelett under postmenopausen.
- Motion. Även om sporter med high impact kan leda till överbelastning, så bidrar motion med low impact, som promenader, yoga, styrketräning, pilates eller simning just till mer muskelmassa, bättre muskelfunktion och mindre belastning på lederna.
- Kost. Ät mycket frukt och grönsaker som är rika på antioxidanter (bl.a. blåbär, spenat, nötter och frön) för att förebygga inflammationer.
- Kosttillskott. Vid vissa brister kan kosttillskott ge lindring. Tillräckligt med omega 3 fungerar inflammationshämmande och håller ordning på fettsyrorna. Ett multivitaminkomplex är också ett säkert alternativ.
- Avkoppling. Den bästa medicinen mot slemsäcksinflammation är att ge din kropp (och leden) vila. Även innan du får besvär är det viktigt med tillräcklig vila för att minska stressen och därmed kortisolproduktionen.
- Hållning. Jobba på att ha en bra hållning. Sitt rak i ryggen och ställ dig upp regelbundet om du sitter vid skrivbordet. Tänk även på din hållning när du motionerar och när du sitter på soffan.
Läkemedel vid slemsäcksinflammation
Vid slemsäcksinflammation kan inflammationshämmande smärtstillande läkemedel lindra vid smärttillstånd i höfterna, axlarna, armbågarna och knäna, vilket gör det lättare för dig att hålla dig i rörelse.
Vilken sorts behandling kan hjälpa?
En frisk kropp förutsätter goda kostvanor och tillräckligt med motion. En sådan livsstil är en bra utgångspunkt för ett så besvärsfritt klimakterium som möjligt. Ibland ger det dock inte tillräckligt bra resultat, och då kan läkemedel som smärtstillande medel bidra till tillfällig lindring.
Inflammationshämmande smärtstillande läkemedel vid slemsäcksinflammation
Har du ont i höfterna, axlarna, armbågarna eller knäna p.g.a. en slemsäcksinflammation? Då kan du använda dig av läkemedel, t.ex. inflammationshämmande smärtstillande medel som Celecoxib eller Celebrex (NSAID). Dessa läkemedel lindrar inte bara smärta, utan hämmar även inflammatoriska reaktioner i dina slemsäckar.
Kyla och smärtstillande medel lindrar smärtan direkt. Dessutom försöker jag ständigt hålla mig i rörelse utan att överdriva. Lea (58)
Kan hormonbehandling hjälpa?
Hormonbehandling innebär en tillfällig kompensation av naturligt sjunkande könshormonnivåer under klimakteriet. Behandlingen kan lindra vanliga klimakteriesymptom som värmevallningar och humörsvängningar. Har du även andra klimakteriebesvär förutom slemsäcksinflammation? Då kan hormonbehandling vara ett lämpligt alternativ för dig.
Kan kosttillskott hjälpa?
En frisk kropp förutsätter sunda kostvanor och tillräckligt med motion, och eventuellt kosttillskott som komplement. Kosttillskott kan bidra till att främja benhälsan och förebygga inflammationer i kroppen.
Källor
- Jane A. Cauley. (2015). Estrogen and bone health in men and women. https://www.sciencedirect.com
- D.R. Leblanc, M. Schneider, P. Angele, G. Vollmer, D. Docheva. (2017). The effect of estrogen on tendon and ligament metabolism and function.
- The Johns Hopkins University. Bursitis. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/bursitis
- Chidi-Ogbolu N, Baar K. (2019). Effect of Estrogen on Musculoskeletal Performance and Injury Risk. PMID: 30697162.
- Harding AT, Heaton NS. (2022). The Impact of Estrogens and Their Receptors on Immunity and Inflammation during Infection. PMID: 35205657.
- Hansen M, Skovgaard D, Reitelseder S, Holm L, Langbjerg H, Kjaer M. (2012). Effects of estrogen replacement and lower androgen status on skeletal muscle collagen and myofibrillar protein synthesis in postmenopausal women. PMID: 22389460.
- Sipilä S, Taaffe DR, Cheng S, Puolakka J, Toivanen J, Suominen H. (2001). Effects of hormone replacement therapy and high-impact physical exercise on skeletal muscle in post-menopausal women: a randomized placebo-controlled study. PMID: 11473488.
Ett avspänt klimakterium börjar här
Få de verktyg du behöver för en mer avspänd upplevelse av klimakteriet och ökad kunskap om vad som sker i kroppen. Med tips och rön från experter och igenkännbara berättelser skrivna av andra kvinnor. Press play, not pause.
Tips och råd
Wies: “Ju mer du vet, desto lättare blir det.”
Smarta tjejer förbereder sig inför klimakteriet.
Hur stress påverkar ditt klimakterium (effekten är större än du tror)
Stress påverkar dina klimakteriebesvär. Så fungerar det.
Dessa 4 näringstillskott är oumbärliga under klimakteriet (enligt en menopausexpert)
Ett antal näringstillskott jag skulle råda varenda kvinna att ta.
FAQ
Hur märker jag att mitt skelett försvagas?
Benskörhet är en dold åkomma och därför märker du den inte i början, även om skadan redan håller på att ske under ytan . Du får inte problem (som benbrott eller kotkompression) förrän skelettet har försvagats så mycket att du lättare får benbrott. Och det är både en nackdel och en fördel, eftersom du kan fördröja benskörheten med flera år genom att ta väl hand om skelettet. Mer om benskörhet.
