Slemsäcksinflammation och klimakteriet

Slemsäckar är en sorts små mjuka, vätskefyllda kuddar eller påsar som sitter mellan senor, leder, ben och i benändarna. De finns överallt i kroppen där rörelser är möjliga och ben slutar, t.ex. i höfterna, skuldrorna och armbågarna. Slemsäckarna syftar till att förebygga eller minimera friktion och att fånga upp stötar (t.ex. stötarna mot knät när du joggar). 

Östrogen visar sig spela en viktig roll för smidiga och sunda slemsäckar, liksom för friska leder, muskler och ben. När östrogennivån sjunker och förblir låg före och framför allt efter klimakteriet, blir skelettet svagare och senorna mindre elastiska.

Östrogenminskningen har också samband med kollagenproduktionen. Kollagen är det viktigaste byggmaterialet för hud, muskler, skelett, senor och leder. Rätt mängd östrogen ger rätt mängd kollagen, dvs. den mängd som behövs för en smidig kropp. 

När du har mindre östrogen får du därför lättare besvär med senor, muskler, skelett och leder. Kroppen tål mindre belastning och om den överbelastas får du lättare en inflammation. 

Andra vanligt förekommande orsaker till slemsäcksinflammation är överbelastning och skador. Även infektioner kan ligga bakom. Dessutom kan faktorer som artrit, ledbesvär, diabetes och problem med sköldkörteln spela en roll. 

Många kvinnor lider av olika symtom under klimakteriet, till exempel vallningar, sömnsvårigheter och humörsvängningar.

I allmänhet har kvinnor mindre ofta problem med skelettet än män, vilket ofta beror på vilket arbete de har eller vilka sporter de utövar. Efter menopausen kan kvinnor få mer besvär än normalt. Det har till exempel visat sig att 20 % av benvävnadsförlusten sker under klimakteriet.  

Detsamma gäller egentligen även senor, leder och muskler – besvären uppstår framför allt under postmenopausen. Även slemsäcksinflammationer i exempelvis höfter, skuldror, armbågar och knän förekommer då oftare.  

Om du förbättrar din livsstil och både rör dig mer och kopplar av mer, bidrar det till ett friskt skelett och friska senor och muskler. Dessutom ger hormonbehandling lindring för många kvinnor. 

• Hormonbehandling kan motverka de negativa följderna av avtagande östrogen på muskler, senor, leder och skelett under postmenopausen. 

• Motion. Även om sporter med high impact kan leda till överbelastning, så bidrar motion med low impact, som promenader, yoga, styrketräning, pilates eller simning just till mer muskelmassa, bättre muskelfunktion och mindre belastning på lederna. 

• Kost. Ät mycket frukt och grönsaker som är rika på antioxidanter (bl.a. blåbär, spenat, nötter och frön) för att förebygga inflammationer. 

• Kosttillskott. Vid vissa brister kan kosttillskott ge lindring. Tillräckligt med omega 3 fungerar inflammationshämmande och håller ordning på fettsyrorna. Ett multivitaminkomplex är också ett säkert alternativ. 

• Avkoppling. Den bästa medicinen mot slemsäcksinflammation är att ge din kropp (och leden) vila. Även innan du får besvär är det viktigt med tillräcklig vila för att minska stressen och därmed kortisolproduktionen. 

• Hållning. Jobba på att ha en bra hållning. Sitt rak i ryggen och ställ dig upp regelbundet om du sitter vid skrivbordet. Tänk även på din hållning när du motionerar och när du sitter på soffan. 

Forskning visar att en kombination av hormonbehandling och tillräckligt med (low impact) motion ger bäst resultat vid besvär med senor, leder, skelett och muskler hos kvinnor i postmenopausen.