Jag trodde benskörhet drabbade dem över 80. Men klimakteriet kan också bidra, berättade min läkare. – Yvonne (57 år)
Benskörheten hör till åldrandet, men behöver inte komma redan i klimakteriet. Du kan hålla skelettet starkt under många år till, utan ökad risk för benbrott.
Det är känt att östrogen spelar en viktig roll för skeletthälsan hos både kvinnor och män. Könshormonet bidrar till att återställa och nybilda benvävnad och håller därmed skelettet starkt. När östrogennivån sjunker under klimakteriet ökar risken för benskörhet (osteoporos). Bentätheten avtar och skelettet blir skörare och ömtåligare, vilket ökar risken för benbrott.
Förutom östrogen är kalcium och vitamin D viktiga byggstenar för ett friskt skelett. Kalcium håller skelettet starkt och stabilt och vitamin D behövs för upptaget av kalcium. Andra faktorer som kan vara av betydelse vid benskörhet är insulinresistens, alkohol, rökning, kroniska inflammationer och vissa läkemedel. Benskörhet förekommer oftare hos kvinnor än hos män, vilket beror på klimakteriet.
Många kvinnor lider av olika symtom under klimakteriet, till exempel vallningar, sömnsvårigheter och humörsvängningar.
Benskörhet förekommer hos ungefär var tredje kvinna. Ju äldre du blir, desto större är risken för benskörhet, men det betyder inte att du behöver drabbas av det redan i medelåldern.
Forskningen visar att du förlorar runt 20 % av benvävnaden under klimakteriet. I allmänhet ser man att kvinnor senare i livet (ungefär tio till tjugo år efter menopausen) har större risk att drabbas av benbrott eller kompressioner, exempelvis en bruten handled, höft eller ryggkota.
Eftersom benskörhet är en dold åkomma märker du förmodligen ingenting under de första åren. Bentätheten kan avta under ytan, men du får inte problem (som benbrott eller kotkompression) förrän skelettet har försvagats så mycket att det lättare bryts. Och det är både en nackdel och en fördel: du kan nämligen fördröja benskörheten med flera år genom att ta väl hand om ditt skelett.
Det är vetenskapligt bevisat att din livsstil spelar en stor roll för att bibehålla ett friskt skelett. Viktigast är sund kost, motion och en god hållning.
Om du är mycket stressad eller alltid är ”på gång” producerar kroppen oupphörligen kortisol. Ett förhöjt kortisolvärde minskar bentätheten och nybildningen av benvävnad. Eller helt enkelt: stress har en negativ inverkan på nybildningen av benvävnad.
Har du ett hektiskt och stressigt jobb, många åtaganden utanför arbetet och lite tid för dig själv? Försök då att säga nej lite oftare. Prioritera, inse att du inte kan hålla alla bollar i luften jämt och upptäck vilken kraft (och vilket lugn) som korta avslappningsövningar och fler pauser kan ge.
Kosttillskott och mediciner kan ge välkommen hjälp att bibehålla ett starkt och friskt skelett. Ta reda på vilka produkter som kan hjälpa dig.
Tyvärr kan man inte bli av med benskörheten. Men du kan fördröja den genom att ta väl hand om dig (äta hälsosamt, motionera tillräckligt och eventuellt ta kosttillskott).
Registrera dig för vårt nyhetsbrev och få alla verktyg du behöver för att göra klimakteriet så lindrigt som möjligt, plus 10% rabatt på våra högkvalitativa näringstillskott eller en läkarkonsultation.
Du får rabatt på läkarkonsultationen – rabatten dras automatiskt av från totalbeloppet; rabatten gäller vid beställningar värda minst 550 kr, men inte för konsultationer för smärtstillande medel eller sömnläkemedel.