Ingen sexlust och klimakteriet
Under klimakteriet kan det hända att din lust plötsligt avtar. Det är ju inte så konstigt när man tänker efter, eftersom din sexlust styrs av dina könshormoner, som är allt annat än stabila under klimakteriet. Vad är det som händer? Och hur får du tillbaka lusten igen?
Min man och jag hade alltid ett bra sexliv, men nu har vi sällan sex. – Petra (58 år)
Klimakteriet påverkar i stort sett alla kvinnor och ungefär 80 % upplever klimakteriebesvär. Hos 20–45 % påverkas även sexlivet. Om och när det händer varierar från kvinna till kvinna. Beroende på orsaken, som ofta är svår att fastställa, kan du få mindre behov av sex redan i början i klimakteriet.
Att dina begär förändras är normalt och helt ok. Det hjälper att vara lyhörd för detta och, om du vill, upptäcka vad du kan göra för att stimulera dina begär. Kul att veta: vissa kvinnor återupptäcker sig själva helt och hållet under klimakteriet, och det gäller även deras sexliv.
Vad händer i kroppen?
Om du får mindre sexlust i klimakteriet kan det ha flera olika orsaker. För det första spelar de hormonella förändringarna en roll. Det är könshormonerna östrogen, progesteron och testosteron som ser till att du kan njuta av sex och samlag. De ser till att du blir upphetsad och känner lust, har rätt mood och en bra underlivsflora.
När mängden östrogen avtar kan ditt underliv bli mindre känsligt och du blir mindre upphetsad av samma sex. Dessutom blir underlivet torrare, så att det dröjer längre innan du blir våt. Det gör det ofta mindre njutbart eller rent av smärtsamt att ha samlag.
De avtagande nivåerna av progesteron och testosteron (de hormoner som ser till att du känner lust och blir upphetsad) kan dessutom göra att du helt enkelt har mindre behov av sex. Oavsett hur mycket du njuter av sex i vanliga fall. Dessutom kan du drabbas av ytterligare klimakteriebesvär, t.ex. blåskatarr, brist på energi och håravfall.
Andra faktorer
Samtidigt har ditt humör, som kan påverkas under klimakteriet, och din energinivå inflytande på ditt sexbehov. Det är helt normalt att du blir mindre intresserad av sex när du är trött efter en stressig dag eller har sömnbrist på grund av nattliga vallningar.
Om du känner dig nere eller irriterad efter en häftig diskussion med en tonåring kan även det göra att du inte har lust med sex. Att du under klimakteriet generellt sett är mindre stresstålig hjälper naturligtvis inte heller.
Tänk på att lusten att vara intim med någon är mycket större om man känner sig pigg, inte håller på och ältar hela tiden och, sist men inte minst, mår bra både fysiskt och psykiskt. För när din kropp förändras under klimakteriet kan det lätt hända att du blir osäker eller självmedveten. Du kanske känner dig mindre attraktiv eller sexig och undviker intimitet.
Dina behov förändras, även med avseende på sex
Du själv kan också förändras under klimakteriet. Klimakteriet, eller övergångsåldern, är en fas som omfattar övergång, förändring och självreflektion. Du upptäcker nya sidor hos dig själv, vet bättre vad du vill och känner dig kanske mer självsäker.
Det är fantastiskt och kan påverka hur du ser på din relation och ditt sexliv. Dina behov kan förändras. Du måste ge det lite tid och uppmärksamhet, men även på detta område kan du lära dig nya saker om dig själv under klimakteriet. Och det kan vara jättespännande, på ett bra sätt.
Vad kan du göra själv?
Sexualiteten är något högst personligt. En plötslig förändring av din sexualitet under klimakteriet kan ge upphov till en mängd frågor. Vad kan du själv göra för att främja din sexlust och förmåga till intimitet?
- Att kunna föra bra samtal är viktigt för en bra relation. Ni kan prata om ert sexliv, intimiteten i er relation eller om era känslor. Berätta hur du känner dig. Upptäck tillsammans hur du påverkas av den här förändringen i ditt liv. Ta er tid att upptäcka varandra på nytt. Det är verkligen värdefullt!
- Få större sexlust genom att ha sex. Ju mer sex du har, desto mer lust att ha sex får du. Genom att ha sex med någon eller onanera sätter du i gång testosteronproduktionen, vilket gör att du på ett naturligt sätt ökar din lust. Onani kan därför också ge dig mer lust att ha sex med din (sex)partner igen.
- Ta det lugnt. Förspel gör sexet mer spännande och njutbart. Genom att ta er tid för varandra och njuta längre av förspelet, ökar ofta ditt sexbehov av sig självt. Det stimulerar produktionen och olika lyckohormoner, vilket gör att du lugnar ner dig, befinner dig mer i nuet och helt enkelt njuter mer.
- Använd glidmedel. Sex ska inte göra ont. Om du under samlaget besväras av ett torrt eller känsligt underliv kan det hjälpa att använda glidmedel. Det gör underlivet vått och lindrar därigenom smärta och irritationer. Du kan också be din läkare skriva ut vagitorier med östrogen, som minskar problemet med torrt underliv.
- Och kom ihåg: Många kvinnor får tillbaka sitt behov av sex och intimitet efter postmenopausen. Framför allt om de vet vad deras kropp behöver.
Läkemedel vid nedsatt sexlust
Vid intensiva klimakteriebesvär kan du överväga hormonbehandling. Det kan även vara ett lämpligt alternativ om dina (sexuella) behov och ditt humör förändras så pass mycket att du knappt känner igen dig själv. Ta reda på mer om hormonbehandling och rådgör med en läkare.
Vilken sorts behandlingar kan hjälpa?
Hormonbehandling under klimakteriet går ut på att tillfälligt kompensera för bristen på könshormoner. Detta kan ge lindring vid många klimakteriebesvär, t.ex. värmevallningar, försämrad nattsömn eller nedstämdhet. Du kan även märka att din sexlust ökar och att du återigen kan njuta av att ha samlag (utan smärta).
Hormonbehandling vid nedsatt sexlust
Femoston-Conti och Lenzetto är exempel på hormonpreparat som kan ge lindring. Dessa två alternativ innehåller bioidentiskt östradiol. Femoston-Conti innehåller även gestagen, en syntetisk form av progesteron. Vilken behandling som lämpar sig bäst för just dig beror på ditt besvärsmönster och din situation.
Hormonbehandlingen har gett min sexlust ett litet lyft. Och det känns skönt att ha samlag igen, vilket jag har saknat. - Melissa (48)
Kosttillskott
Under klimakteriet är det extra viktigt att hålla hälsan på topp. Du bör se till att få i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler för att ge kroppen den näring den behöver. På så vis kan du även lindra besvär, t.ex. nedsatt sexlust. Kosttillskott är ett viktigt komplement till sund livsstil. Solgar® Herbal Female Complex är särskilt framställt för kvinnor i klimakteriet; preparatet innehåller en optimal sammanställning av örter som främjar kvinnans naturliga hälsotillstånd*.
Källor
- Sarrel PM, Whitehead MI. (1985). Sex and menopause: defining the issues. PMID: 4079821.
- Hällström T, Samuelsson S. (1990). Changes in women's sexual desire in middle life: the longitudinal study of women in Gothenburg. PMID: 2360875.
- Cleveland Clinic. (2022). How Sex Changes After Menopause. https://health.clevelandclinic.org/sex-and-menopause.
Ett avspänt klimakterium börjar här
Få de verktyg du behöver för en mer avspänd upplevelse av klimakteriet och ökad kunskap om vad som sker i kroppen. Med tips och rön från experter och igenkännbara berättelser skrivna av andra kvinnor. Press play, not pause.
Tips och råd
Viktnedgång under klimakteriet? En menopausexpert förklarar hur du kan hålla vikten
Vad du kan göra om du vill gå ned i vikt under klimakteriet (och vad som gör det svårt)
7 vanliga uppfattningar om klimakteriet som inte stämmer
Vi motbevisar sju vanliga uppfattningar om klimakteriet.
Hur stress påverkar ditt klimakterium (effekten är större än du tror)
Stress påverkar dina klimakteriebesvär. Så fungerar det.
FAQ
Jag har ingen sexlust, kommer den tillbaka?
Att din sexlust avtar beror på de både fysiska och psykiska förändringar som sker i ditt liv. Sexlusten kan komma tillbaka när du känner dig lugnare igen och du kan även själv stimulera dina behov och begär. Vissa kvinnor återupptäcker sig själva helt och hållet under klimakteriet, och det gäller även deras sexliv. Ta er tid att ägna er åt sex och åt varandra. Förspel gör sexet mer spännande och njutbart. Du kan fukta slidan med glidmedel så att det inte gör ont. Det kan även hjälpa att prata om hur du känner dig. Att kunna föra bra samtal med varandra är viktigt för en bra relation.
19065378617
