Jag får inte gjort någonting. Det är mycket jag skulle vilja göra, men jag har ingen ork. Helst sitter jag bara på soffan hela dagen. Förut var jag absolut inte sådan. – Sonja (56 år)
Många kvinnor känner sig trötta eller slöa under klimakteriet. Din energinivå kan sjunka betydligt och ibland sitter du bara på soffan. Det är synd, men lyckligtvis finns det en förklaring. Under klimakteriet sker det många förändringar, både i din kropp och i livet i stort. Hur får du tillbaka din energi?
Östrogen har stort inflytande på din energinivå. Hormonet reglerar energitillförseln på cellnivå. Om din kropp har mindre östrogen att tillgå kan det medföra att du har mindre energi. Du känner dig kanske slöare och slappare än vanligt och har helt enkelt inte lust med någonting.
Men det beror inte enbart på den sjunkande östrogennivån. Östrogen påverkar nämligen även produktionen av lyckohormonet serotonin. Om östrogennivån sjunker, sjunker även mängden serotonin. Serotoninet behövs för att bilda melatonin. Mindre serotonin betyder därför mindre melatonin, vilket i sin tur förklarar varför du får svårt att somna och har mindre energi på dagarna (och sedan ligger vaken på natten igen).
Dessutom stabiliserar serotoninet ditt humör och välmående och dina lyckokänslor. När hormonnivån avtar kan det medföra att du inte alltid känner dig bra, får gråtattacker, oförklarliga vredesutbrott eller känner dig uppjagad. Och att alla dessa känslor, sinnesrörelser och humörsvängningar kostar energi behöver vi inte tala om för dig.
Även andra faktorer kan spela en roll eller ligga till grund för detta och de kan, men behöver inte, ha samband med klimakteriet. Exempelvis påverkar även nattsvettningar, vallningar, rikliga menstruationer och stress din energinivå.
Många kvinnor lider av flera symtom under klimakteriet, till exempel vallningar, sömnsvårigheter och humörsvängningar.
Jag fick rådet att ta en halvtimmes promenad en timme efter soluppgången. Efter ett par veckor märkte jag att började sova bättre. Nu har jag mycket mer energi på dagarna.
Kosttillskotten av det exklusiva märket Solgar har tagits fram på vetenskapliga grunder och är tillverkade av de bästa ingredienser. Därför kan du vara säker på att du får det stöd du behöver.
Trötthet är ett vanligt förekommande klimakteriebesvär. Närmare hälften av kvinnorna anger att det är (mycket) trötta i perimenopausen och i postmenopausen ökar andelen till 85 %. Men som sagt, det är inte konstigt att du påverkas av allt som nu händer i ditt liv.
Förutom fysiska eller psykiska besvär har du kanske ett krävande arbete eller ett företag, ett hektiskt familjeliv med barn i puberteten, tar du hand om dina föräldrar och försöker du mitt i allt detta även ha ett socialt liv. Eftersom du under klimakteriet även är mindre stresstålig kan det hända att du får svårare att kombinera allt detta.
Det innebär inte att du måste acceptera energidippen. Du kan påverka din hormonnivå, och därmed din energinivå, på olika sätt. Och kom ihåg: så snart dina hormonnivåer efter menopausen sakta men säkert kommer i balans igen får du mer energi och motivation igen.
Var snäll mot din kropp för den arbetar så hårt.
Botemedlet mot tröttheten (och andra symtom under klimakteriet) är ofta att göra små anpassningar i din livsstil. Du kan exempelvis uppnå mycket redan med kost och avkoppling. Våra tips:
Känner du inte för att ta dig för saker? Sitter du bara på soffan? Om du vill göra mer än din energinivå tillåter, kan du ta kosttillskott för att få din kropp i balans och känna dig stark igen.
Om du känner dig orkeslös kan det hjälpa att ta vitamin D, vitamin B12 och magnesium. Har du brist på dessa näringsämnen? Då kan du underlätta för din kropp genom att ta kosttillskott.
Registrera dig för vårt nyhetsbrev och få alla verktyg du behöver för att göra klimakteriet så lindrigt som möjligt, plus 10% rabatt på våra högkvalitativa näringstillskott eller en läkarkonsultation.
Du får rabatt på läkarkonsultationen – rabatten dras automatiskt av från totalbeloppet; rabatten gäller vid beställningar värda minst 550 kr, men inte för konsultationer för smärtstillande medel eller sömnläkemedel.