Torr och kliande hud och klimakteriet

Under klimakteriet är det mycket som förändras, och det gäller även vårt största organ: huden. Många kvinnor får besvär med torr, kliande hud under denna levnadsfas. Och inte bara i ansiktet, utan även på andra delar av kroppen, t.ex. på armarna eller bröstet. Hur kommer det sig? Och vad kan man göra åt det, förutom att smörja in sig ordentligt?

Att huden i ansiktet är torr är inte så farligt, det gäller bara att smörja in sig ordentligt. Fast klådan i hårbotten gör mig galen! - Betty (61 år)

Redan under perimenopausen börjar östrogennivåerna fluktuera och avta, vilket kan leda till de första tecknen på torr hud och hudåldrande. Torr och/eller kliande hud är dock ett vanligt besvär senare under klimakteriet, särskilt efter det att mensen helt upphört och östrogennivåerna drastiskt sänkts. Under postmenopausen håller östrogenet sig på en konstant låg nivå, vilket kan leda till ännu torrare hud.

Kvinnor som besväras av torr och kliande hud under klimakteriet beskriver ofta symptomen som en “stickande” eller ”pirrande” känsla. Oftast drabbas huden i ansiktet, på halsen, ryggen eller bröstet, eller i hårbotten – men klådan kan uppstå var som helst på kroppen. Behovet att klia sig kan skapa irritation och störa din nattsömn, men även ha negativ inverkan på ditt dagliga liv.

Besväras du av klåda? Det är du inte ensam om. Flera undersökningar visar att torr hud är ett vanligt problem hos kvinnor över 65 år. Ofta i kombination med andra typiska klimakteriebesvär. Observera dock att hur besvären upplevs kan variera väldigt från person till person. Vissa kvinnor får svåra och ihållande besvär med torr hud och/eller andra hudproblem, medan andra får lindrigare och mer kortvariga besvär.

Vad är det som händer i kroppen?

Under klimakteriet slutar äggstockarna successivt att bilda östrogen och progesteron. Det är framför allt de avtagande östrogennivåerna som har märkbar inverkan på huden. När östrogennivåerna avtar, minskar nämligen även bildandet av kollagen, ett protein som håller huden hydraterad, elastisk och fast. Avtagande nivåer av kollagen leder bl.a. till hudåldrande.

När nivåerna av östrogen sjunker kan även talgkörtlarna bli mindre aktiva. Då bildas det mindre naturligt hudfett, vilket gör huden torrare.

Men var kommer klådan ifrån? Torr hud har större benägenhet att börja klia eftersom hudbarriären är skadad, vilket gör huden mer känslig för yttre stimuli. Pruritus är den medicinska termen för denna slags klåda, som kan uppträda överallt på kroppen.

Andra faktorer som bidrar till torrare hud

Utöver hormonsvängningar kan även följande faktorer göra huden torr och/eller irriterad:

Rökning: Rökning får blodkärlen att dra ihop sig, försämrar hudens genomblödning och minskar hudens fuktighet.
För mycket sol: Solexponering och solariebehandling skadar huden, påskyndar hudåldrandeprocessen och minskar hudens fuktighet. Använd solkräm med minst SPF 30 dagligen.
Varma duschar och bad: Värmen avlägsnar hudens naturliga fettlager och gör huden torr och flagig. Duscha hellre med ljummet (eller kallt) vatten och använd en pH-neutral rengöringsprodukt – eller endast vatten – istället för duschgel eller tvål. Huden har inget behov av tvål.
Olämpliga hudvårdsprodukter: Produkter och kosmetika som innehåller alkohol eller doftämnen kan göra huden irriterad och uttorkad. Använd produkter med beprövade aktiva ingredienser, t.ex. retinol (A-vitamin), kollagen, skvalan, hyaluronsyra, niacinamid, C-vitamin och/eller E-vitamin.

Hudbesvär kan även orsakas av användning av läkemedel och/eller andra underliggande sjukdomstillstånd. Det är alltså viktigt att tänka på att flera orsaker kan vara inblandade.

Vad kan du själv göra?

Adekvat hudvård är av största vikt för att hålla huden frisk och hydraterad, men även din livsstil och kost spelar stor roll. Vad kan du själv göra för att ge din hud näring inifrån och förebygga uttorkning?

Få i dig tillräckligt med E-vitamin. E-vitamin håller huden hydraterad genom att bilda en barriär som motverkar vätskeförlust. E-vitaminrika livsmedel är mandlar, avokado, hasselnötter och pinjenötter.
Ät mycket frukt och grönsaker. Dessa är rika på C-vitamin och antioxidanter. C-vitamin stödjer bl.a. kollagenproduktionen, och antioxidanter skyddar huden mot skadliga fria radikaler. C-vitamin finns bl.a. i kiwi, citrusfrukter och röd paprika. Antioxidanter hittar du i blåbär, gröna bladgrönsaker och grönt te.
Se till att få i dig tillräckligt med essentiella fettsyror. Nyttiga fetter håller huden fuktig och hydraterad. Livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror är valnötter, chiafrön, avokado och fet fisk, men även kosttillskott som alg- eller fiskolja kan vara till hjälp.
Få i dig nog med vätska. Drick minst 1,5 liter vatten dagligen för att tillgodose hudens vätskebehov. Det låter logiskt, men många glömmer hur viktigt detta är.

God hudhälsa, även under klimakteriet

Att din hud åldras är ett oundvikligt faktum. Kosttillskott kan främja din hudhälsa.

Se produkter

Vilken sorts behandling kan hjälpa?

Besvär med torr och kliande hud under klimakteriet kan lindras genom vissa förändringar av din livsstil och kost. Ät nyttig och varierad kost och var noga med att återfukta kroppen genom att dricka tillräckligt med vatten. Främja hudhälsan ytterligare genom att välja hudvårdsprodukter som lugnar och återfuktar huden utan att orsaka irritation.

Kan hormonbehandling hjälpa?

Hormonbehandling går ut på att tillfälligt kompensera för den naturliga brist på könshormoner som uppstår under klimakteriet. Behandlingen kan ge lindring vid intensiva besvär som humörsvängningar, nattliga svettningar och vaginal torrhet. Har du andra intensiva klimakteriesymptom förutom torr och kliande hud? Då kan hormonbehandling vara ett lämpligt alternativ.

Mer om hormonbehandling

Kan kosttillskott hjälpa?

Under klimakteriet är det extra viktigt att äta hälsosam kost: alla de förändringar som sker i kroppen kräver extra mycket bränsle och näring. Kosttillskott bidra till förbättrad (hud)hälsa under denna levnadsfas. Upptäck vilka kosttillskott som finns.

Se kosttillskott

Källor

Duarte, G. V., Trigo, A. C. M., & Paim de Oliveira, M. F. (2016). Skin disorders during menopause. Cutis, 97(6), 16–23.
Flament F, Bazin R, Laquieze S, Rubert V, Simonpietri E, Piot B. (2013). Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. PMID: 24101874.
Harvard T.H. Chan School of Publiec Health. (2021). Collagen. https://hsph.harvard.edu/department/nutrition/
Just M, Ribera M, Monsó E, Lorenzo JC, Ferrándiz C. (2007). Effect of smoking on skin elastic fibres: morphometric and immunohistochemical analysis. PMID: 17199572. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/13697137.2022.2050206
Zouboulis, C. C., Blume-Peytavi, U., Kosmadaki, M., Roó, E., Vexiau-Robert, D., Kerob, D., & Goldstein, S. R. (2022). Skin, hair and beyond: The impact of menopause. Climacteric, 25(5), 434-442. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/13697137.2022.2050206