Ögontorrhet och klimakteriet
Under klimakteriet sker många förändringar i din kropp. Du kan t.ex. märka att din synförmåga försämras eller att du lättare blir trött eller torr i ögonen. Även om besvär med ögonen och synen kanske inte direkt förknippas med klimakteriet, kan hormonsvängningar spela en nog så viktig roll.
Jag har nyligen fått problem med dimsyn. Enligt optikern lider jag av ögontorrhet, förmodligen p.g.a. klimakteriet. Jag hade ingen aning om detta samband. - Renate (54)
Upp till 80 procent av alla kvinnor drabbas av ögontorrhet eller andra ögonbesvär under klimakteriet. Kvinnor får oftare problem med ögontorrhet än män, vilket delvis kan förklaras av de hormonförändringar som sker i kvinnokroppen under klimakteriet. Kundklientelet i åldern 40 till 50 år hos optiker består därför till största delen av kvinnor.
I allmänhet gäller följande: ju längre fram du kommer i klimakteriet (postmenopausen), desto lägre är dina östrogennivåer, vilket ökar risken för ögonbesvär. Men om, hur och när du börjar känna av ögonbesvär skiljer sig från kvinna till kvinna. Din syn kan t.ex. förändras redan under perimenopausen, eller så får du inga ögonbesvär alls.
Vad är det som händer i kroppen?
Hormonerna spelar en nyckelroll för de processer som sker i din kropp. De kan liknas vid budbärare som ger instruktioner till dina organ. Via blodet avger de signaler till alla delar av din kropp, inklusive dina ögon. För att dina ögon ska kunna fungera som de ska och åstadkomma optimal synförmåga behöver dina ögon använda sig av tårvätska. Varje gång du blinkar, fördelas tårvätska i ett tunt lager över ögonens yta. Detta tunna lager kallas för tårfilm; det har en skyddande funktion och håller ögonglobernas yta slät och fuktig.
Könshormonerna östrogen och progesteron påverkar slemhinnornas tillstånd i din kropp och därmed även bildandet av tårfilmens olika beståndsdelar, inklusive tårvätskan. När hormonnivåerna fluktuerar under klimakteriet kan besvär uppstå, t.ex. torrhet, smärta och/eller irritation i ögonen, dimsyn och försämrad synskärpa.
Dessutom förmodas östrogen inverka på hornhinnans elasticitet, vilken är avgörande för hur ljuset träffar ögat. Sjunkande östrogennivåer kan leda dimsyn eller andra förändringar av synförmågan.
Under klimakteriet ökar också risken för ögonlocksinflammation (blefarit) och ögoneksem. Hormonsvängningar kan leda till att ögonlockskanterna lättare kan bli inflammerade. Östrogen är nämligen avgörande för bildandet av kollagen, som bl.a. främjar återfuktandet av huden samt hudens hållfasthet. Ju lägre kollagennivåer, desto snabbare uttorkning av huden, vilket kan göra huden runt ögonen mer känslig. Dina ögon eller ögonlockskanter kan rodna, svida, klibba ihop, eller bli överdrivet tåriga, mer ljuskänsliga eller irriterade.
Andra orsaker
Förutom att hormonförändringar under klimakteriet kan påverka ögonhälsan, kan även åldrandeprocessen bidra till sämre synförmåga och andra ögonbesvär. Dessutom kan läkemedel, allergier och hudbesvär (t.ex. eksem) samt användande av kontaktlinser påverka din ögonhälsa. En viss sköldkörtelsjukdom (Graves sjukdom) kan också orsaka dimsyn, torra eller rinnande ögon, rodnad eller smärta i ögonen, dubbelseende och andra ögonbesvär.
Vilka ögonsymptom kan uppstå?
- Ögontorrhet
- Svidande eller stickande känsla
- Ögonrodnad
- Dimsyn
- Slemutsöndring
- Rinnande ögon (en reaktion på torrhet eller irritation), vilket leder till ytterligare uttorkning
Slemhinnor finns inte bara i ögonen, utan även i munnen, näsan, halsen, lungorna och slidan. Även dessa slemhinnor kan bli torrare under klimakteriet. Mer om vaginal torrhet.
Vad kan du själv göra?
- Behandla ögontorrhet med ögondroppar eller artificiell tårvätska. Även om detta är en tillfällig lösning, ger produkterna snabb lindring. Om du märker att din syn förändras, gör du klokt i att genomgå en synundersökning.
- Ät hälsosam och varierad kost. Undersökningar visar att zeaxantin & lutein, omega-3, C- och E-vitamin samt zink är särskilt befrämjande för ögonhälsan. Dessa ämnen finns bl.a. i frukt, gröna bladgrönsaker, broccoli, sötpotatis, nötter och frön.
- Drick tillräckligt med vatten. Vatten och örtte håller din kropp återfuktad. Alkohol kan däremot öka risken för uttorkning.
- Se till att få i dig tillräckligt med omega-3. Även om mer forskning krävs, anses ett gynnsamt förhållande mellan omega-3 och omega-6 främja ögonhälsan. För mycket omega-6 (som framför allt finns i vegetabilisk olja) gör cellerna i din kropp mindre flexibla, vilket försämrar deras arbetskapacitet. Fokusera därför på att äta omega-3-rik kost (t.ex. fet fisk, linfrön och nötter) eller pröva att använda dig av ett kosttillskott som innehåller omega-3.
- Undvik torra miljöer. Se till att ha tillräckligt med frisk luft inomhus (en luftfuktare kan hjälpa) och undvik luftkonditionering, användande av fön samt överdrivet hög inomhustemperatur för att förebygga torr luft. Även när det blåser ute kan du bli torr och irriterad i ögonen. Du kan skydda ögonen genom att bära väl täckande solglasögon.
- Sluta röka. Det är ett känt faktum att rökning kan förvärra ögonbesvär ytterligare. Nikotin och andra kemiska ämnen i cigaretter och e-cigaretter kan orsaka dimsyn, ögontorrhet och ögonirritation.
Kosttillskott kan främja din hälsa
Under klimakteriet är det extra viktigt att göra sunda val. Fokusera på att få tillräckligt med motion, äta en välbalanserad kost och att koppla av tillräckligt ofta. Kosttillskott kan främja din sunda livsstil ytterligare.
Vilken sorts behandlingar kan hjälpa?
Hur man väljer att behandla ögontorrhet beror på besvärens orsak och intensitet. Ögontorrhet kan ofta lindras med hjälp av ögondroppar eller artificiell tårvätska. Genom att äta sunt och undvika torra miljöer kan du främja din ögonhälsa ytterligare. Kvarstår besvären gör du klokt i att fråga en läkare om råd.
Kan hormonbehandling hjälpa?
Hormonbehandling (HRT) går ut på att tillfälligt kompensera för den naturliga brist på hormoner som uppstår under klimakteriet. HRT kan bidra till lindring av intensiva symptom, t.ex. värmevallningar, försämrad nattsömn, vaginal torrhet och psykiska besvär, och innebär en lättnad för många kvinnor. Har du även andra klimakteriebesvär förutom ögontorrhet? I så fall kan hormonbehandling vara ett lämpligt alternativ för dig.
Kosttillskott vid ögontorrhet
Vitaminer och mineraler är viktiga för bibehållandet av god hälsa. Du kan stödja din hälsa ytterligare genom att använda kosttillskott, t.ex. med zink, C-vitamin eller omega-3.
Källor
- Peck T, Olsakovsky L, Aggarwal S. (2017). Dry Eye Syndrome in Menopause and Perimenopausal Age Group. PMID: 28706404.
- Garcia-Alfaro P, Garcia S, Rodriguez I, Vergés C. (2021). Dry eye disease symptoms and quality of life in perimenopausal and postmenopausal women. PMID: 33283560.
- Versura P, Campos EC. (2005). Menopause and dry eye. A possible relationship. PMID: 16019376.
- American Optometric Association. Diet and Nutrition - Adding powerful antioxidants to your diet can improve your eye health. https://www.aoa.org/healthy-eyes/caring-for-your-eyes/diet-and-nutrition?sso=y
Ett avspänt klimakterium börjar här
Få de verktyg du behöver för en mer avspänd upplevelse av klimakteriet och ökad kunskap om vad som sker i kroppen. Med tips och rön från experter och igenkännbara berättelser skrivna av andra kvinnor. Press play, not pause.
Tips och råd
Dina hormoner under klimakteriet: vad är det som händer i kroppen?
Klimakteriet medför många förändringar i din kropp. Det är en övergångsfas mellan fertilitet och infertilitet. Din kropp behövde tillräckligt med hormoner för att kunna fortplanta sig, men under klimakteriet avtar hormonproduktionen. Könshormoner behövs fortfarande för andra kroppsprocesser, men i mindre mängd än innan. Och naturen har en bra lösning för detta.
Sköt om ditt hjärta: minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar under klimakteriet
En underskattad utmaning under klimakteriet.
Wies: “Ju mer du vet, desto lättare blir det.”
Smarta tjejer förbereder sig inför klimakteriet.
FAQ
Hur främjar jag min ögonhälsa på bästa sätt?
Generellt sett hjälper det att ha sunda kostvanor, dricka tillräckligt med vatten och motionera tillräckligt mycket. Försök även att sluta röka samt undvika torra miljöer och alkohol. Bär solglasögon för att skydda ögonen mot solljus. Glasögon kan även skydda ögonen vid utövande av olika sporter. Tillbringar du lång tid framför bildskärmar? Då gör du klokt i att då och då titta i fjärran och ta regelbundna pauser.
Kan stress orsaka dimsyn?
Undersökningar visar att kronisk stress kan påverka din synhälsa. Ökad produktion av kortisol och adrenalin (stresshormoner) i kroppen kan leda till dimsyn, ökad ljuskänslighet och andra ögonbesvär. Stressrelaterade effekter är ofta övergående, men kan även förvärra eventuella andra besvär.
