Utsättningssymtom och klimakteriet
Det är som om det går en sorts elstöt eller vibration genom huvudet, så skulle man kunna beskriva utsättningssymtom. Man du kan känna det på ett annat sätt. Vilka är de största bovarna som ligger bakom detta fenomen? Enligt forskningen tycks stress och nedtrappning av antidepressiva medel (och andra mediciner) ligga bakom. Vad är det som händer? Och hur kan du främja din psykiska balans?
Jag får utsättningssymtom om jag inte tar mina mediciner på precis samma klockslag jämt, men ibland också om jag bara vrider för snabbt på huvudet. – Kitty (62 år)
Det är inte många som får utsättningssymtom, eller stötar i huvudet, i klimakteriet men det förekommer. Det finns inte någon omfattande forskning om utsättningssymtom och klimakteriet och man vet därför inte så mycket om det. Därför är det också svårt att säga när och hur ofta det förekommer i klimakteriet.
Men av forskning som utförts av det nederländska biverkningscentrumet Lareb framgår att kvinnor i allmänhet oftare besväras av dessa stötar än män efter att ha slutat med antidepressiva medel. Vidare framgår att stötarna oftast kommer strax innan man somnar, strax före en vallning eller vid sömnbrist.
Vad händer i kroppen?
Även om de exakta orsakerna till utsättningssymtom (brain zaps) under klimakteriet inte är helt klarlagda, är det möjligt att hormonsvängningarna under klimakteriet spelar en roll. Man vet inte vad det precis är som händer i kroppen och gör att det känns som om du får en stöt.
Man tror att hormonsvängningarna kan göra att ditt nervsystem missuppfattar signaler, så att neuronerna i hjärnan inte kan göra vad de ska. Denna felkommunikation kan konstigt nog ge upphov till en stöt i huvudet (eller någon annanstans i kroppen).
Östrogen stimulerar dessutom produktionen av serotonin. När östrogenet avtar kan det innebära att serotoninet i hjärnan avtar (vilket även är en av anledningarna till att du kan känna dig nedstämd eller deprimerad under klimakteriet). Om serotoninnivån sjunker mycket plötsligt kan det känns som en stöt.
Andra orsaker
Dessutom kan även andra klimakteriesymptom spela en roll, och ångest och stress verkar öka risken för utsättningssymtom. Stress påverkar nervsystemet och även här gäller att mycket (psykisk)stress kan påverka neuronerna.
Numera finns det dock många vetenskapliga bevis för att utsättningssymtom kan uppkomma när någon slutar med vissa mediciner (framför allt antidepressiva). Symtomen kan uppkomma både om du abrupt slutar med medicinen och om du trappar ner. Vad beror det på? En plötslig serotoninbrist i hjärnan. Även drogmissbruk förefaller spela en roll och har samband med den lägre serotoninnivån i hjärnan.
Vad kan du göra själv?
Utsättningssymtom är en biverkning och går oftast över av sig själva efter några dagar eller veckor. Men det finns några saker du kan göra för att lindra (eller förebygga) besvären under klimakteriet:
- Trappa långsamt ner användningen av en medicin. Utsättningssymtom är ofta en biverkning som kommer av att du slutar ta bland annat antidepressiva medel. Trappa därför långsamt ner användningen i små steg. Naturligtvis i samråd med din läkare.
- Prioritera avkoppling och vila. Vi är så vana vid stress och jäkt att vi ibland har glömt bort hur vi ”stänger av”. Ibland är det så illa att vi inte ens vet att vi är stressade, eftersom det har blivit vårt normalläge. Hur kan du minska din kropps stressreaktioner? Planera in flera vilopauser under dagen, gör avslappningsövningar, vandra i naturen, skriv av dig dina tankar, säg oftare nej och ta dig inte vatten över huvudet. I början känns det kanske ovant, men det här är något du verkligen behöver göra när du är i klimakteriet. Din kropp jobbar hårt för dig, så låt den få sin välförtjänta vila.
- Ät tillräckligt med aminosyror (L-tryptofan). Tryptofan ombildas till serotonin via kemiska processer i kroppen. Det finns naturligt i bland annat lax, ägg, fågel och mejeriprodukter. Trots bristen på vetenskapliga bevis används det ofta som kosttillskott vid bl.a. sömnsvårigheter, hormonella besvär och nedstämdhet.
- Fokusera på en god nattsömn. Sömn är den bästa formen av vila för en människa. Sömnbrist påverkar bland annat din hjärna och gör dig mer mottaglig för stress (som också gör att du sover sämre). Förbättra din sömnhygien och pröva eventuellt kosttillskott för en bättre nattsömn.
Främja din mentala motståndskraft
Även om vetenskapliga bevis saknas, anser vissa personer att omega-3 och magnesium kan bidra till att minska problem med stötar i hjärnan.
Vilken sorts behandling kan hjälpa?
I nuläget finns det (ännu) inga specifika behandlingsmetoder för lindring av stötar i hjärnan. Kosttillskott kan dock ge lindring vid (hormonella) besvär. Har du även andra klimakteriebesvär förutom stötar i hjärnan? Då kan du överväga att pröva på hormonbehandling.
Kosttillskott
Avkoppling, sömn och mental stabilitet är avgörande faktorer för en frisk kropp med minimala besvär, särskilt om du besväras av stötar i hjärnan. Kosttillskott kan främja ditt hälsotillstånd. Bl.a. hjälper magnesiumcitrat mot trötthet och främjar din mentala motståndskraft. Vidare har örtextrakt från saffran och ashwagandha välgörande effekt vid humörsvängningar, ångest och irritabilitet. Omega-3 kan dessutom förbättra fettsyrebalansen i hjärnan och därför ha välgörande effekt vid psykiska och kognitiva besvär.*
*Hälsopåstående(n) i avvaktan på godkännande från EU-kommissionen.
Kan hormonbehandling hjälpa?
Hormonbehandling (HRT) går ut på att tillfälligt kompensera för den naturliga brist på vissa hormoner som uppstår under klimakteriet. Behandlingen kan minska symptom som värmevallningar, nattliga svettningar, psykiska besvär och sömnrubbningar. Har du fler besvär än stötar i hjärnan under klimakteriet? Då kan hormonbehandling eventuellt bidra till lindring av dina besvär. HRT innebär en lättnad för många kvinnor.
Källor
- Psychiatrist.com. (2023). Study Tackles the Mystery of Brain Zaps in Antidepressant Withdrawal. https://www.psychiatrist.com/news/study-tackles-the-mystery-of-brain-zaps-in-antidepressant-withdrawal/
- Felman A, Moawad H MD. Medical News Today. (2023). Everything you need to know about brain zaps. https://www.medicalnewstoday.com/articles/brain-zaps#summary
- Papp A, Onton JA. (2018). Brain Zaps: An Underappreciated Symptom of Antidepressant Discontinuation. Prim Care Companion CNS Disord. PMID: 30605268.
- VICE. (2016). Why You Get 'Brain Zaps' After Taking MDMA, and How You Can Stop Them. https://www.vice.com/en/article/brain-zaps-sleep-paralysis-mdma-ecstasy/
- Ekhart GC, van Puijenbroek EP. Psyfar. (2014). Schoksensaties door serotonine heropnameremmers. https://databankws.lareb.nl/Downloads/2014_4_schoksensaties_Psyfar.pdf
- Folk J, Folk M. (2021). Electric Shock Feeling, Zapped Anxiety. https://www.anxietycentre.com/anxiety-disorders/symptoms/electric-shock-feeling/
Ett avspänt klimakterium börjar här
Få de verktyg du behöver för en mer avspänd upplevelse av klimakteriet och ökad kunskap om vad som sker i kroppen. Med tips och rön från experter och igenkännbara berättelser skrivna av andra kvinnor. Press play, not pause.
Tips och råd
7 vanliga uppfattningar om klimakteriet som inte stämmer
Vi motbevisar sju vanliga uppfattningar om klimakteriet.
Sköt om ditt hjärta: minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar under klimakteriet
En underskattad utmaning under klimakteriet.
Dina hormoner under klimakteriet: vad är det som händer i kroppen?
Klimakteriet medför många förändringar i din kropp. Det är en övergångsfas mellan fertilitet och infertilitet. Din kropp behövde tillräckligt med hormoner för att kunna fortplanta sig, men under klimakteriet avtar hormonproduktionen. Könshormoner behövs fortfarande för andra kroppsprocesser, men i mindre mängd än innan. Och naturen har en bra lösning för detta.
FAQ
Hur känns det att få en stöt i hjärnan?
Alla har olika erfarenheter av hjärnskakningar, enligt forskning bland 3.000 personer som upplever kortslutningen i sina huvuden. Över hälften säger att det har en negativ inverkan på det dagliga livet. För de flesta känns det som en elektrisk stöt genom huvudet/hjärnan och varar i en sekund. Ibland åtföljs den av ett slags knakande eller svischande ljud. Ett fåtal personer uppger också att de blir förvirrade, yra eller desorienterade, eller att de faktiskt får en euforisk eller orgasmliknande upplevelse.
Är brain zaps skadliga för din hjärna?
Nej, det finns inga bevis för att dessa chocker i huvudet är skadliga för hjärnan. Var medveten om att de är en bieffekt eller en konsekvens av mycket stress och inte ett tillstånd i sig. De försvinner ofta av sig själva efter några veckor.
