Utsättningssymtom och klimakteriet

Även om de exakta orsakerna till utsättningssymtom (brain zaps) under klimakteriet inte är helt klarlagda, är det möjligt att hormonsvängningarna under klimakteriet spelar en roll. Man vet inte vad det precis är som händer i kroppen och gör att det känns som om du får en stöt.  

Man tror att hormonsvängningarna kan göra att ditt nervsystem missuppfattar signaler, så att neuronerna i hjärnan inte kan göra vad de ska. Denna felkommunikation kan konstigt nog ge upphov till en stöt i huvudet (eller någon annanstans i kroppen). 

Östrogen stimulerar dessutom produktionen av serotonin. När östrogenet avtar kan det innebära att serotoninet i hjärnan avtar (vilket även är en av anledningarna till att du kan känna dig nedstämd eller deprimerad under klimakteriet). Om serotoninnivån sjunker mycket plötsligt kan det känns som en stöt. 

Dessutom förefaller ångest och stress att öka risken för utsättningssymtom. Stress påverkar nervsystemet och även här gäller att mycket (psykisk)stress kan påverka neuronerna. 

Numera finns det dock många vetenskapliga bevis för att utsättningssymtom kan uppkomma när någon slutar med vissa mediciner (framför allt antidepressiva). Symtomen kan uppkomma både om du abrupt slutar med medicinen och om du trappar ner. Vad beror det på? En plötslig serotoninbrist i hjärnan. Även drogmissbruk förefaller spela en roll och har samband med den lägre serotoninnivån i hjärnan. 

Många kvinnor lider av olika symtom under klimakteriet, till exempel vallningar, sömnsvårigheter och humörsvängningar.

Det är inte många som får utsättningssymtom, eller stötar i huvudet, i klimakteriet men det förekommer. Det finns inte någon omfattande forskning om utsättningssymtom och klimakteriet och man vet därför inte så mycket om det. Därför är det också svårt att säga när och hur ofta det förekommer i klimakteriet. 

Men av forskning som utförts av det nederländska biverkningscentrumet Lareb framgår att kvinnor i allmänhet oftare besväras av dessa stötar än män efter att ha slutat med antidepressiva medel. Vidare framgår att stötarna oftast kommer strax innan man somnar, strax före en vallning eller vid sömnbrist. 

Utsättningssymtom är en biverkning och går oftast över av sig själva efter några dagar eller veckor. Men det finns några saker du kan göra för att lindra (eller förebygga) besvären under klimakteriet: stressa mindre och ge både kropp och själ tid att slappna av ordentligt. 

• Trappa långsamt ner användningen av en medicin. Utsättningssymtom är ofta en biverkning som kommer av att du slutar ta bland annat antidepressiva medel. Trappa därför långsamt ner användningen i små steg. Naturligtvis i samråd med din läkare.  
• Prioritera avkoppling och vila. Vi är så vana vid stress och jäkt att vi ibland har glömt bort hur vi ”stänger av”. Ibland är det så illa att vi inte ens vet att vi är stressade, eftersom det har blivit vårt normalläge. Hur kan du minska din kropps stressreaktioner? Planera in flera vilopauser under dagen, gör avslappningsövningar, vandra i naturen, skriv av dig dina tankar, säg oftare nej och ta dig inte vatten över huvudet. I början känns det kanske ovant, men det här är något du verkligen behöver göra när du är i klimakteriet. Din kropp jobbar hårt för dig, så låt den få sin välförtjänta vila. 
• Främja din psykiska motståndskraft med kosttillskott. Även om det inte finns några bevis för det säger vissa personer med utsättningssymtom att omega 3, B-vitamin och/eller magnesium kan ge lindra stötarna. 
• Ät tillräckligt med aminosyror (L-tryptofan). Tryptofan ombildas till serotonin via kemiska processer i kroppen. Det finns naturligt i bland annat lax, ägg, fågel och mejeriprodukter. Trots bristen på vetenskapliga bevis används det ofta som kosttillskott vid bl.a. sömnsvårigheter, hormonella besvär och nedstämdhet. 
• Fokusera på en god nattsömn. Sömn är den bästa formen av vila för en människa. Sömnbrist påverkar bland annat din hjärna och gör dig mer mottaglig för stress (som också gör att du sover sämre). Förbättra din sömnhygien och pröva eventuellt kosttillskott för en bättre nattsömn.