Unser Körper besteht aus mehr Darmbakterien als Körperzellen. Schätzungen zufolge übersteigt ihre Anzahl die der Körperzellen sogar um das Zehnfache. Diese vielfältige Gemeinschaft sollten Sie pflegen, denn all diese Bakterien übernehmen Aufgaben, die für Ihre Gesundheit unverzichtbar sind. So beeinflusst Ihr Darm Ihr Immunsystem, Ihren Stoffwechsel und Ihr Hormongleichgewicht. Eine gesunde Darmflora ist daher gerade während der Wechseljahre von besonderer Bedeutung.
Was ist die Verbindung zwischen Ihrer Darmflora und Ihrem Hormongleichgewicht? Und wie können Sie durch Ernährung für ein gesundes Mikrobiom sorgen?
Man denkt nicht immer daran, wenn man etwas isst, aber Ihre Darmflora leistet mehr in Ihrem Körper, als nur Ihre Nahrung zu verdauen. Wissenschaftliche Untersuchungen des menschlichen Körpers zeigen, dass unser Darm unter anderem an der Umwandlung von Hormonen im Körper beteiligt ist, insbesondere am Abbau und der Ausscheidung von verbrauchtem Östrogen.
Ein gesunder Darm baut dieses Östrogen ordnungsgemäß ab. Ein Ungleichgewicht in der Darmflora (also ein gestörtes Darmmikrobiom) kann jedoch dazu führen, dass der Darm seine Arbeit nicht richtig verrichten kann und abgebautes Östrogen sich ansammelt. Dies kann das Hormongleichgewicht während der Wechseljahre beeinflussen.
Östrogen beeinflusst die Darmflora, und umgekehrt beeinflusst die Darmflora den Östrogenspiegel. Ein Teufelskreis.
Darüber hinaus zeigt sich, dass ab etwa dem 40. Lebensjahr die Vielfalt der Bakterien im Darm stagniert oder abnimmt. Eine Studie zum Thema Alterung weist darauf hin, dass Frauen in jüngeren Jahren eine bessere und vielfältigere Darmflora haben als Männer, sich dies jedoch mit zunehmendem Alter ändert.
Das bedeutet, dass das Älterwerden die Zusammensetzung Ihrer Darmflora beeinflussen kann. Mit zunehmendem Alter kann diese weniger stark und weniger vielfältig werden. Ein gesunder Darm bleibt jedoch wichtig, da er Wechseljahresbeschwerden – wie Niedergeschlagenheit, Anspannung und Müdigkeit – lindern kann.
Eine höhere Darmbiodiversität wird mit besserer Gesundheit und gesundem Altern in Verbindung gebracht. Auch während und nach den Wechseljahren.
Darüber hinaus beeinflussen Sexualhormone, insbesondere Östrogen, die Art und Weise, wie der Darm mit Ihrem Gehirn kommuniziert. Je ausgeglichener das Hormongleichgewicht, desto stabiler verläuft diese Kommunikation. Ist Ihre Darmgesundheit nicht optimal, kann dies verschiedene hormonelle Beschwerden verursachen oder verstärken, wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, schlechten Schlaf, aber auch Gewichtszunahme.
Eine gesunde Darmflora kann viel für Ihr Hormongleichgewicht tun, aber manchmal benötigen Sie zusätzliche Unterstützung. Gehen Sie nicht mit anhaltenden Beschwerden umher und finden Sie heraus, welche Behandlungen helfen können, Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
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