Sécheresse oculaire et ménopause
À la ménopause, beaucoup de choses changent à l’intérieur de vous. Votre vision se réduit ou vos yeux se fatiguent ou deviennent plus secs plus rapidement. Vous n’associiez pas directement à la ménopause de tels changements au niveau des yeux et de la vision. Et pourtant ! Les fluctuations hormonales peuvent jouer un rôle important.
Récemment, j’ai commencé à voir flou. L’opticien m’a dit que mes yeux étaient très secs. La ménopause, sans doute ? Je ne le savais pas. - Renate (54 ans)
Jusqu’à 80 % des femmes en ménopause souffrent de sécheresse oculaire ou d’autres troubles de la vision. Les femmes souffrent plus souvent de sécheresse oculaire que les hommes, en partie due aux changements hormonaux. Les opticiens sont donc plus susceptibles de voir des femmes de 40 à 50 ans que des hommes dans leur cabinet du même âge.
En général, plus la ménopause est avancée (niveau, postménopause), plus le taux d’œstrogènes est bas, plus vous risquez de souffrir de problèmes oculaires. Mais à chaque femme sa ménopause. Idem pour les problèmes oculaires. Vous pouvez également remarquer des changements dans votre vision dès la périménopause, ou ne rien remarquer du tout.
Que se passe-t-il à l’intérieur de vous ?
Les hormones jouent un rôle essentiel. Des messagers qui indiquent à vos organes ce qu’ils doivent faire. Par le sang, ils envoient des signaux à toutes les parties du corps, y compris les yeux. Le liquide lacrymal est essentiel au bon fonctionnement de vos yeux et, bien sûr, à une bonne vision. En clignant des yeux, vous répartissez ce liquide lacrymal en couche fine et régulière autour de l’œil. Le film lacrymal, qui protège l’œil et le maintient lisse et humide.
Les hormones sexuelles œstrogènes et progestérone affectent l’état des membranes muqueuses du corps et donc la production de toutes les substances du film lacrymal, y compris le liquide en lui-même. Lorsque le taux d’hormones fluctue et chute à la ménopause, peuvent apparaître sécheresse, douleur ou une irritation des yeux, une vision floue et des troubles de la focalisation.
Les œstrogènes joueraient un rôle dans l’élasticité de la cornée. À savoir la façon dont la lumière atteint les yeux. Au fur et à mesure que les œstrogènes diminuent, votre vision peut devenir floue ou vous pouvez remarquer d’autres changements dans votre vision.
À la ménopause, le risque d’inflammation des paupières (blépharite) ou d’eczéma oculaire augmente. Le bord des paupières peut s’enflammer plus rapidement en raison des fluctuations hormonales. Les œstrogènes sont essentiels à la production de collagène dans votre corps, ce qui garantit notamment une peau hydratée et résistante. Moins il y a de collagène, plus votre peau se dessèche rapidement. Voir la peau fine et sensible du contour de vos yeux. Vos yeux ou leur pourtour peuvent être rouges, brûlants, collants, plus larmoyants, être plus sensibles à la lumière ou ressentir une gêne.
Autres causes
En plus des changements hormonaux de la ménopause, la vieillesse peut également jouer un rôle dans la mauvaise vision et d’autres troubles oculaires. Les médicaments, les allergies et les maladies de la peau (comme l’eczéma) ainsi que l’utilisation de lentilles peuvent être à l’origine de troubles oculaires. La maladie thyroïdienne (maladie de Graves) peut également entraîner une vision trouble, une sécheresse ou un larmoiement des yeux, des rougeurs, des douleurs, une vision double ou d’autres troubles oculaires.
Que remarquez-vous au niveau des yeux ?
- Une surface de l’œil sec
- Une sensation de brûlure ou de piqûre
- Des yeux rouges
- Une vision trouble
- Une sécrétion de mucus
- Un larmoiement (en réponse à la sécheresse ou à l’irritation), qui entraîne à son tour une nouvelle sécheresse.
Les muqueuses se trouvent non seulement dans les yeux, mais aussi dans la bouche, le nez, la gorge, les poumons et le vagin. Elles peuvent donc eux aussi devenir plus sèches à la ménopause. En savoir plus sur la sécheresse vaginale.
Quel est votre super pouvoir ?
- Traitez la sécheresse oculaire avec des gouttes pour les yeux ou des larmes artificielles. Une solution temporaire pour un soulagement rapide. Faites tester vos yeux si vous remarquez une baisse de votre vision.
- Mangez sain et varié. Selon des études, la zéaxanthine et la lutéine, les oméga 3, la vitamine C, E et le zinc en particulier sont bons pour les yeux. Vous en trouvez dans les fruits, les légumes à feuilles vertes, le brocoli, la patate douce, les noix et les graines, entre autres.
- Buvez de grandes quantités d’eau. L’eau et les tisanes hydratent le corps. Limitez votre consommation d’alcool, car elle peut aggraver la déshydratation.
- Veillez à consommer suffisamment d’oméga 3. Malgré le manque de recherches en la matière, un bon rapport entre les oméga 3 et les oméga 6 serait bénéfique pour la santé des yeux. Une trop grande quantité d’oméga 6 (notamment due à l’utilisation d’huiles végétales) dans vos cellules les rend moins flexibles et donc moins aptes à remplir leur fonction. Privilégiez donc une alimentation riche en oméga 3 (notamment dans les poissons gras, les graines de lin et les noix) ou envisagez un complément d’oméga 3.
- Évitez les environnements secs. Veillez à ce qu’il y ait beaucoup d’air frais dans la maison (un humidificateur peut être utile) et évitez l’air conditionné, les sèche-cheveux et les radiateurs à haute température pour éviter un assèchement supplémentaire. L’air sec du vent peut également irriter et assécher les yeux. Protégez vos yeux avec une bonne paire de lunettes de soleil.
- Arrêtez de fumer. Le tabagisme est connu pour aggraver les problèmes oculaires. La nicotine et d’autres substances chimiques contenues dans les cigarettes ou les vapoteuses peuvent provoquer une vision floue, rendre les yeux plus secs et les irriter.
Des compléments à votre guise
Faites des choix sains à la ménopause. Privilégiez l’exercice physique, une alimentation équilibrée et la relaxation. Les compléments alimentaires peuvent soutenir votre mode de vie sain.
Les traitements
Le traitement de la sécheresse oculaire dépend de la cause et de la gravité des symptômes. La sécheresse oculaire peut éventuellement être soulagée par des gouttes pour les yeux ou des larmes artificielles. Prenez soin de vos yeux en mangeant sainement et en évitant les environnements secs. Consultez un médecin pour un examen plus approfondi.
Le THS peut-il aider ?
Le traitement hormonal substitutif (THS) est un traitement qui complète temporairement la perte naturelle de certaines hormones pendant la ménopause. Il peut aider à soulager les symptômes graves tels que les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, la sécheresse vaginale et les troubles psychiques. De nombreuses femmes le vivent comme un soulagement. Souffrez-vous d’autres symptômes de la ménopause que la sécheresse oculaire ? Dans ce cas, le THS peut constituer une solution pour vous.
Compléments contre la sécheresse oculaire
Les vitamines et les minéraux sont importants pour la santé. Le zinc, la vitamine C ou les oméga-3 peuvent préserver la bonne santé de vos yeux.
Sources
- Peck T, Olsakovsky L, Aggarwal S. (2017). Dry Eye Syndrome in Menopause and Perimenopausal Age Group. PMID: 28706404.
- Garcia-Alfaro P, Garcia S, Rodriguez I, Vergés C. (2021). Dry eye disease symptoms and quality of life in perimenopausal and postmenopausal women. PMID: 33283560.
- Versura P, Campos EC. (2005). Menopause and dry eye. A possible relationship. PMID: 16019376.
- American Optometric Association. Diet and Nutrition - Adding powerful antioxidants to your diet can improve your eye health. https://www.aoa.org/healthy-eyes/caring-for-your-eyes/diet-and-nutrition?sso=y
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Astuces et conseils
Vos hormones à la ménopause : comment votre corps réagit-il ?
À la ménopause, beaucoup de choses changent dans votre corps. Il s’agit d’une phase de transition entre une période féconde et inféconde. Le corps a besoin de suffisamment d’œstrogènes et de progestérone pour la procréation, mais cette quantité diminue à la ménopause. Les hormones sexuelles sont toujours indispensables pour d’autres mécanismes, mais dans une moindre mesure. Et la nature a vraiment tout prévu.
Prenez soin de votre cœur : limitez les risques de maladie cardiovasculaire à la ménopause
La ménopause ? Une phase de la vie d’une femme qui s’accompagne, souvent, d’une série de défis et de changements. Parfois positifs, parfois négatifs. L’un d’entre eux, souvent sous-estimé, est le risque accru de maladie cardiovasculaire.
Wies : "Plus on en sait, plus ça devient facile. "
Une femme intelligente est préparée à sa ménopause.
FAQ
Comment prendre soin de mes yeux ?
D’une manière générale, ayez une alimentation saine et variée, buvez suffisamment d’eau et de faites de l’exercice. Essayez d’arrêter de fumer et évitez les environnements secs et l’alcool. Portez des lunettes de soleil pour éviter les dommages causés par le soleil. De bonnes lunettes peuvent également aider à prévenir les problèmes oculaires lors de la pratique d’un sport. Vous regardez souvent un écran ? Prenez régulièrement des pauses et reposez vos yeux.
Le stress peut-il provoquer des troubles de la vision ?
Selon des études, les yeux peuvent subir des changements en cas d’exposition chronique au stress. Si votre corps produit beaucoup de cortisol et d’adrénaline (hormones du stress), cela peut entraîner une vision floue, une sensibilité à la lumière et d’autres troubles oculaires. Ses effets sont souvent temporaires, mais il peut aussi aggraver les symptômes existants.
