Vätskeansamlingar och klimakteriet
Har du svullna fötter eller vrister? Känns dina ringar ovanligt trånga? Eller känns benen tunga eller spända? Allt detta tyder på att vätskeansamlingar, eller s.k. (klimakterie-)ödem, har uppstått. Hormonsvängningarna under klimakteriet leder ofta till ödem. Hur fungerar det? Vad kan man göra åt det?
Förr brukade fingrarna och ansiktet svullna upp strax innan jag fick mens. När jag kom i klimakteriet blev besvären konstanta. - Ana (49)
Du känner igen klimakterieödem genom att trycka med fingret på vätskeansamlingen. Om en grop uppstår som inte försvinner förrän efter några sekunder, är det ett ödem. Ödem förekommer framför allt framtill på magen och på benen, men även på händerna, i brösten och i ansiktet.
Dina hormoner kan vara orsaken till att du får ödem under klimakteriet. Många kvinnor känner igen detta från dagarna innan mens: uppsvullna bröst eller uppblåst mage. Och precis som under dagarna före mens, är det hormonsvängningar som orsakar vätskeansamlingar under klimakteriet.
Vad är det som händer i kroppen?
Ödem är en ansamling av överflödig vätska i kroppens vävnader. Normalt sett utsöndras sådan vätska via lymfsystemet, men det kan hända att vätskan läcker ut från blodkärlen och samlas i den omgivande vävnaden. När hormonbalansen förändras under klimakteriet, kan kroppens förmåga att hantera (överflödig) vätska påverkas.
Det är särskilt de sjunkande nivåerna av progesteron i förhållande till östrogen som påverkar kroppens vätskehantering. Om produktionen av progesteron (som normalt sett är motparten till östrogen) avtar snabbare än östrogenproduktionen under förklimakteriet, leder det till östrogendominans. Östrogen befrämjar bildandet av vätskeansamlingar i kroppen. Samtidigt kan den avtagande östrogennivån påverka blodcirkulationen, vilket kan leda till vätskeansamling i vävnaderna istället för normal vätskeavsöndring via lymfsystemet.
Andra orsaker
Även stress, som upplevs av många kvinnor under denna levnadsfas, kan orsaka ödem. När du är stressad, bildar kroppen stresshormonet kortisol. Kopplar du sällan av och är ständigt på språng? Då producerar din kropp en mängd kortisol, vilket kan orsaka vätskeansamlingar i kroppen.
Dessutom kan andra faktorer, såsom övervikt, brist på motion, saltrik kost och användning av vissa läkemedel, bidra till att vätskeansamlingar uppstår.
När bör man söka läkarhjälp?
Har du konstanta svullnader i fötterna, benen eller andra kroppsdelar? Då kan det vara mer än endast hormonsvängningar som ligger bakom. Vätskeansamling kan tyda på blodkärlsrelaterade tillstånd, eller så kan ödem orsakas av användning av vissa läkemedel, t.ex. läkemedel mot diabetes eller högt blodtryck. Ödem kan även uppstå vid hjärtsvikt, njurbesvär och lever- eller sköldkörtelsjukdomar. I sådana fall bör du rådgöra med en läkare.
Vad kan du själv göra?
Kosten och livsstilen spelar en viktig roll vid bildandet av vätskeansamlingar och klimakterieödem. Pröva följande tips:
- Bästa tipset mot ödem? Rör på dig! En rejäl promenad stimulerar blodcirkulationen och befrämjar lymfsystemets funktion. Långvarigt sittande och stående ökar risken för ödem. Har du ett sittande jobb eller sitter du mycket av andra anledningar? Ställ dig upp en gång i halvtimmen, gå lite fram och tillbaka och/eller gör några stretchövningar.
- Drick tillräckligt med vatten, även om det verkar motsägelsefullt. Vatten är det idealiska medlet mot ödem, eftersom det ingår i många av kroppens ämnesomsättningsprocesser. Det sköljer kroppen ren från avfallsprodukter och hjälper till att avlägsna ödem, särskilt i armar och ben.
- Dra ner på saltet. Undvik färdiglagade måltider och salta snacks. För mycket salt binder vatten i kroppen. Smaksätt maten istället med hjälp av andra kryddor, t.ex. paprikapulver, vitlökspulver eller spiskummin.
- Ät en välbalanserad kost med tillräckligt med magnesium, kalium och B-vitamin. Dessa vitaminer och mineraler hjälper till att avlägsna överflödigt vatten från vävnaderna. De ingår naturligt i gröna grönsaker, bananer, baljväxter, nötter och fullkornsprodukter. Livsmedel som innehåller mycket vätska rekommenderas också, såsom gurka, sallad, kål, vattenmelon och druvor. Högkvalitativa näringstillskott kan vara till stöd om du inte får i dig tillräckligt med näringsämnen genom kosten.
- Duscha omväxlande med kallt och varmt vatten. Detta stimulerar ämnesomsättningen och avlägsnar överflödigt vatten i vävnaderna.
- Bär stödstrumpor vid kraftiga ödem. Stödstrumpor förbättrar blodcirkulationen och kan bidra till minskat ödem. Rådgör med din läkare.
Lindra dina klimakteriebesvär
Sund kost och tillräcklig motion är av största vikt när du har ödem. Kosttillskott kan främja din sunda livsstil ytterligare och bidra till lindring av specifika besvär.
Vilken sorts behandling kan hjälpa?
Under klimakteriet går din kropp på högvarv. Därför är det viktigt att ge den det stöd den behöver. Kosttillskott kan fungera som ett komplement och främja din hälsa ytterligare. Lyssna på din kropp och undersök vilka alternativ som lämpar sig bäst i din situation. Användning av hormonbehandling kan ge lindring vid intensiva klimakteriebesvär.
Kan hormonbehandling hjälpa?
Har du, förutom ödem, även andra klimakteriebesvär, t.ex. humörsvängningar, nedstämdhet eller värmevallningar? I så fall kan du överväga att börja med hormonbehandling (HRT). HRT går ut på att tillfälligt kompensera för den naturliga brist på vissa hormoner som uppstår under klimakteriet, vilket kan leda till lindring av dina besvär. Är det något för dig? Läs mer om HRT och rådfråga din läkare.
Kosttillskott
Vill du stödja din kropp under klimakteriet? Woman Multiple innehåller höga doser av antioxidanter som skyddar kroppens vävnader, samt bioflavonoider som har en välgörande effekt vid hormonsvängningar*. Även rödklöver kan vara till hjälp; denna ört innehåller isoflavoner, vilka fungerar ungefär likadant som östrogen och därför kan motverka klimakteriebesvär*. VM Prime har framställts särskilt för kvinnor över 40 år och ger ett dagligt stöd vid förändrad hormonbalans*.
*Hälsopåstående(n) i avvaktan på godkännande från EU-kommissionen.
Källor
- Cheema, M. U., Irsik, D. L., Wang, Y., Miller-Little, W., Hyndman, K. A., Marks, E. S., Frøkiær, J., Boesen, E. I., & Norregaard, R. (2015). Estradiol regulates AQP2 expression in the collecting duct - a novel inhibitory role for estrogen receptor alpha. American Journal of Physiology - Renal Physiology. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajprenal.00685.2014?checkFormatAccess=true
- Hormone University. (2020, August 27). Water retention and hormonal imbalances. Hormone University. Retrieved June 11, 2024, from https://hormoneuniversity.com/body-body-image/water-retention-and-hormonal-imbalances/
Ett avspänt klimakterium börjar här
Få de verktyg du behöver för en mer avspänd upplevelse av klimakteriet och ökad kunskap om vad som sker i kroppen. Med tips och rön från experter och igenkännbara berättelser skrivna av andra kvinnor. Press play, not pause.
Tips och råd
Wies: “Vikten av att leva sunt kan inte understrykas nog.”
Att leva sunt är alltid viktigt – i synnerhet under klimakteriet.
Problem med värmevallningar under klimakteriet? Detta kan du själv göra
Åtta av tio kvinnor får värmevallningar under klimakteriet. Vårt råd?
Periodisk fasta under klimakteriet? Tips från en hormonterapeut
Periodisk fasta passar inte alla, men har visat sig vara välgörande för kvinnor i klimakteriet. Är det något för dig? Och vad vill du veta om metoden?
FAQ
Kan det vara farligt att ha ödem?
Ödem som inte beror på klimakteriet kan orsakas av en underliggande sjukdom. Vid kvarstående besvär eller vid kraftiga ödem gör du bäst i att uppsöka läkare.
