Vätskeansamlingar och klimakteriet

Ödem är en ansamling av överflödig vätska i kroppens vävnader. Normalt sett utsöndras sådan vätska via lymfsystemet, men det kan hända att vätskan läcker ut från blodkärlen och samlas i den omgivande vävnaden. När hormonbalansen förändras under klimakteriet, kan kroppens förmåga att hantera (överflödig) vätska påverkas.  

Det är särskilt de sjunkande nivåerna av progesteron i förhållande till östrogen som påverkar kroppens vätskehantering. Om produktionen av progesteron (som normalt sett är motparten till östrogen) avtar snabbare än östrogenproduktionen under förklimakteriet, leder det till östrogendominans. Östrogen befrämjar bildandet av vätskeansamlingar i kroppen. Samtidigt kan den avtagande östrogennivån påverka blodcirkulationen, vilket kan leda till vätskeansamling i vävnaderna istället för normal vätskeavsöndring via lymfsystemet.  

Även stress, som upplevs av många kvinnor under denna levnadsfas, kan orsaka ödem. När du är stressad, bildar kroppen stresshormonet kortisol. Kopplar du sällan av och är ständigt på språng? Då producerar din kropp en mängd kortisol, vilket kan orsaka vätskeansamlingar i kroppen. Dessutom kan andra faktorer, såsom övervikt, brist på motion, saltrik kost och användning av vissa läkemedel, bidra till att vätskeansamlingar uppstår. 

Många kvinnor lider av olika symtom under klimakteriet, till exempel vallningar, sömnsvårigheter och humörsvängningar.

Dina hormoner kan vara orsaken till att du får ödem under klimakteriet. Många kvinnor känner igen detta från dagarna innan mens: uppsvullna bröst eller uppblåst mage. Och precis som under dagarna före mens, är det hormonsvängningar som orsakar vätskeansamlingar under klimakteriet. 

Du känner igen klimakterieödem genom att trycka med fingret på vätskeansamlingen. Om en grop uppstår som inte försvinner förrän efter några sekunder, är det ett ödem. Ödem förekommer framför allt framtill på magen och på benen, men även på händerna, i brösten och i ansiktet. 

Utöver hormonsvängningar kan även andra faktorer (t.ex. din kost och livsstil) spela en roll. Det gör det svårt att uppskatta hur länge det kommer att dröja innan en vätskeansamling kommer att försvinna. Det betyder dock inte att du bara ska acceptera dina besvär, för det finns många sätt att åtgärda dem på. 

Kosten och livsstilen spelar en viktig roll vid bildandet av vätskeansamlingar och klimakterieödem. Pröva följande tips: 

• Bästa tipset mot ödem? Rör på dig! En rejäl promenad stimulerar blodcirkulationen och befrämjar lymfsystemets funktion. Långvarigt sittande och stående ökar risken för ödem. Har du ett sittande jobb eller sitter du mycket av andra anledningar? Ställ dig upp en gång i halvtimmen, gå lite fram och tillbaka och/eller gör några stretchövningar. 
• Drick tillräckligt med vatten, även om det verkar motsägelsefullt. Vatten är det idealiska medlet mot ödem, eftersom det ingår i många av kroppens ämnesomsättningsprocesser. Det sköljer kroppen ren från avfallsprodukter och hjälper till att avlägsna ödem, särskilt i armar och ben. 
• Dra ner på saltet. Undvik färdiglagade måltider och salta snacks. För mycket salt binder vatten i kroppen. Smaksätt maten istället med hjälp av andra kryddor, t.ex. paprikapulver, vitlökspulver eller spiskummin. 
• Ät en välbalanserad kost med tillräckligt med magnesium, kalium och B-vitamin. Dessa vitaminer och mineraler hjälper till att avlägsna överflödigt vatten från vävnaderna. De ingår naturligt i gröna grönsaker, bananer, baljväxter, nötter och fullkornsprodukter. Livsmedel som innehåller mycket vätska rekommenderas också, såsom gurka, sallad, kål, vattenmelon och druvor. Högkvalitativa näringstillskott kan vara till stöd om du inte får i dig tillräckligt med näringsämnen genom kosten. 
• Duscha omväxlande med kallt och varmt vatten. Detta stimulerar ämnesomsättningen och avlägsnar överflödigt vatten i vävnaderna. 
• Bär stödstrumpor vid kraftiga ödem. Stödstrumpor förbättrar blodcirkulationen och kan bidra till minskat ödem. Rådgör med din läkare. 

Har du konstanta svullnader i fötterna, benen eller andra kroppsdelar? Då kan det vara mer än endast hormonsvängningar som ligger bakom. Vätskeansamling kan tyda på blodkärlsrelaterade tillstånd, eller så kan ödem orsakas av användning av vissa läkemedel, t.ex. läkemedel mot diabetes eller högt blodtryck. Ödem kan även uppstå vid hjärtsvikt, njurbesvär och lever- eller sköldkörtelsjukdomar. I sådana fall bör du rådgöra med en läkare.