Jag föreställde mig att jag skulle ha humörsvängningar och vallningar i klimakteriet. Men den där muskelvärken varje dag ... Är det fler kvinnor som besväras av muskelvärk? – Linda (50 år)
På grund av att östrogennivån sjunker bildar din kropp mindre kollagen. Det kan du märka på musklerna, som kan kännas stela eller göra ont. Hur kan du lindra muskelvärk under klimakteriet?
Muskelvärk är besvärande, men kan enkelt förklaras med att hormonnivåerna varierar och sjunker. Den sjunkande östrogennivån gör att kollagenproduktionen avtar. Kollagen är ett ämne som håller kroppen, allt från hyn till musklerna, stark och smidig. När mängden kollagen avtar påverkas musklernas spänning och smidighet.
Även muskelmassan minskar och dina muskler blir mindre elastiska. Du är inte lika stark och smidig som tidigare. Hormonet leptin är också viktigt i det här sammanhanget. Leptin är en naturlig aptithämmare, men påverkar även muskelmassan. Under klimakteriet kan du bli immun mot leptin. Då kan det uppstå inflammationer i kroppen som leder till mer muskel- och ledvärk. Mer om ledvärk.
Många kvinnor lider av flera symtom under klimakteriet, till exempel vallningar, sömnsvårigheter och humörsvängningar.
När man pratar muskler tänker man kanske inte i första hand på hjärtat, men hjärtat är också en muskel. Det innebär att du under klimakteriet kan få besvär med att hjärtat slår kraftigt och/eller oregelbundet. Det kvinnliga könshormonet östrogen skyddar nämligen inte bara hjärtat, utan även artärerna och andra ådror. Minskar östrogenproduktionen? Då ökar risken för hjärtklappning. Mer om hjärtklappning.
Har du ofta muskelvärk? Då kan du bjuda dig själv på massage för att hjälpa dina muskler att slappna av.
Under klimakteriet kan du märka att det händer ett antal saker med dina muskler. Förutom att de kan göra ont kan dina muskler också bli ömtåligare, eftersom muskelvävnaden och muskelmassan avtar. De kan även bli stela eller mindre starka. Sporter som du förut hade lätt för kan plötsligt bli jobbigare. Ungefär 40 % av kvinnor i klimakteriet upplever sådana muskel- och/eller ledbesvär, ibland redan i perimenopausen (från 45 års ålder ungefär).
Men kom ihåg att ingen kropp är den andra lik och inget klimakterium heller. En kvinna kan ha vaknat stel i åratal, medan en annan inte har några besvär alls eller inte får muskelbesvär (eller andra klimakteriesymtom) förrän efter menopausen. Jämför därför inte ditt klimakterium med någon annans. Fokusera på din egen hälsa och livsstil för där finns fler möjligheter till lindring än du kanske tror.
Kosttillskotten av det exklusiva märket Solgar har tagits fram på vetenskapliga grunder och är tillverkade med de bästa ingredienser. Därför kan du vara säker på att du får det stöd du behöver.
Dessutom är det känt att magnesium kan lindra muskelspänning. Om du har magnesiumbrist kan musklerna dra ihop sig och göra ont. Magnesium hjälper då musklerna att slappna av.
Har du stela muskler eller muskelvärk? Med rätt stöd kan du fortsätta att njuta av en frisk och stark kropp. Ta reda på vika kosttillskott som kan bidra till friska muskler och leder.
Vid ledsmärtor är det viktigt du fortsätter att röra dig varje dag, även om lederna känns stela eller det är ansträngande. Välj sporter med låg belastning, som yoga, vandring eller simning. Även styrketräning rekommenderas. Du stärker då nämligen inte bara musklerna, utan genom att du utövar tryck på skelettet stärks även det. Skelettdelar som belastas kompenserar detta genom att bilda mer benvävnad. Vid ledsmärtor uppnår många kvinnor dessutom goda resultat genom att bland annat ta kosttillskott med omega 3-fettsyror, magnesium (magnesiumcitrat) och kalcium.
Registrera dig för vårt nyhetsbrev och få alla verktyg du behöver för att göra klimakteriet så lindrigt som möjligt, plus 10% rabatt på våra högkvalitativa näringstillskott eller en läkarkonsultation.
Du får rabatt på läkarkonsultationen – rabatten dras automatiskt av från totalbeloppet; rabatten gäller vid beställningar värda minst 550 kr, men inte för konsultationer för smärtstillande medel eller sömnläkemedel.