Kropslugt og overgangsalder

Din kropslugt bestemmes af de bakterier, der findes på din hud, og af den måde, de interagerer med din sved på. Det handler altså ikke kun om sved, men om kombinationen af sved og bakterier. Og den kan medføre en ubehagelig eller neutral lugt. 

Hvis du går rundt med en følelse af, at du lugter anderledes eller kraftigere end før overgangsalderen, så kan der være noget om snakken. Dine hormoner påvirker nemlig din kropslugt. Her er det især østrogen, testosteron og kortisol, der spiller ind. Når østrogenniveauet falder i overgangsalderen, betyder det, at kroppen får et relativt højt niveau af testosteron. Det kan påvirke dine sved- og talgkirtler og mængden af bakterier, hvilket kan forstærke din lugt. 

Testosteron stimulerer også dannelsen af androstenol, som kan medføre en underlig, moskusagtig kropslugt. Endelig kan din egen lugtoplevelse også forandre sig i overgangsalderen. Det kan få dig til at tro, at du lugter grimt, selv om det slet ikke er så slemt. 

For mange kvinder er overgangsalderen forbundet med hedeture og nattesved. Er du en af dem, sveder du mere, og denne øgede svedproduktion kan medføre en kraftigere kropslugt. Det, du spiser, kan også påvirke din svedproduktion og kropslugt, f.eks. stærkt krydret mad eller kaffe. 

Derudover spiller stress og kortisol også en rolle. Når du er stresset, forbereder kroppen sig på kamp eller flugt (også selv om du ikke befinder dig i en livstruende situation). Pulsen stiger, musklerne spændes, og kropstemperaturen øges, hvilket sætter gang i svedkirtlerne. I øvrigt har kvinder i overgangsalderen en tendens til at have et højere kortisolniveau, hvilket gør dig naturligt mere anspændt. 

Endelig er der en række andre faktorer eller sygdomme, der påvirker kropslugten, f.eks. diabetes, leversygdomme, nyresygdomme, en overaktiv skjoldbruskkirtel samt antidepressiv medicin. 

Selv om forskningen i sved, kropslugt og overgangsalder er begrænset, ved vi, at visse hormoner stimulerer svedkirtlerne og kan ændre kroppens naturlige lugt. Hvordan det helt præcis foregår i overgangsalderen, ved vi endnu ikke helt. Overgangsaldersymptomerne ses ofte at være sværere i perimenopausen, hvor kønshormonerne svinger kraftigt. Efterhånden som du kommer ind i postmenopausen, går de fleste symptomer som regel over igen. Derefter vænner kroppen sig langsomt til de nye, konstant lave hormonniveauer.

Selv om de faldende hormonniveauer i overgangsalderen er uundgåelige, behøver det ikke betyde, at du bare må lære at leve med dine symptomer. Alt efter årsagen til den ubehagelige kropslugt er der forskellige ting, du kan gøre for at modvirke den: 

• Drik to liter vand om dagen. Vand opretholder væskebalancen og gør sveden mindre koncentreret (så den lugter mindre kraftigt). Har du hedeture, eller sveder du meget, bør du drikke ekstra vand eller urtete. 
• Vær opmærksom på, hvad du indtager. Sukker, kaffe, alkohol og fed, krydret eller stærk mad samt rygning kan f.eks. påvirke kropslugten. Men også sunde fødevarer som kål, løg og hvidløg. Disse produkter indeholder svovl, som kan afgive en ubehagelig lugt. Det kan hjælpe at føre maddagbog. 
• Fodr dit mikrobiom med præ- og probiotika. Undersøgelser viser, at det, du spiser, er afgørende for, hvilke bakterier der lever på din hud. Præ- og probiotika har en positiv indvirkning på tarmenes og hudens mikrobiom. Præbiotika findes naturligt i bl.a. asparges, hvidløg, løg, artiskok, cikorie, banan, tomat, ærter og bønner. Probiotika findes naturligt i produkter som yoghurt, kefir, surdejsbrød og surkål. Du kan også overveje et kosttilskud. 
• Sæt dine hygiejnerutiner under luppen. Det kan lyde indlysende, men sommetider kan vi lade os forføre af produkter i en flot indpakning eller af besnærende reklameslogans. Hvad hjælper? Brug naturlige produkter uden aggressive kemikalier, da huden kan være mere følsom i overgangsalderen. Gå efter antibakterielle produkter, der vaskerde dårlige bakterier af huden. 
• Brug åndbart tøj og undertøj. Vælg bomuld og hør frem for syntetiske stoffer. Både bomuld og hør er åndbare tekstiler, som du sveder mindre i. 
• Forsøg at undgå stress Stress (kortisol) aktiverer svedkirtlerne. Prioriter dine gøremål, tag flere pauser med ro (uden at scrolle på telefonen), prøv yoga eller mindfulness osv. Der er utallige måder at dæmpe stressresponsen i din krop på. Find ud af, hvad der virker for dig. 
• Døjer du med hedeture? Prøv at reducere dem. Disse tips kan hjælpe.