Øjenmigræne og overgangsalder
Øjenmigræne kan opstå pludseligt i overgangsalderen, også selv om du aldrig har haft det før. Det viser sig normalt som zigzaglinjer i den ydre del af synsfeltet eller som stjerner, prikker eller flimmer. Det kaldes også "aura", men er som regel helt ufarligt. Det kan dog også være optakten til et klassisk migræneanfald med svær hovedpine. Hvad skyldes øjenmigræne? Og kan man gøre noget ved det?
Først ser jeg en flimrende plet, som regel i et par minutter. Når den forsvinder, får jeg kvalme. Det eneste, der hjælper, er mørke. – Elke (50)
Da øjenmigræne ofte forbliver udiagnosticeret eller uopdaget, er det vanskeligt at sige, hvor ofte det forekommer. Vi ved dog, at forekomsten ligesom for klassisk migræne er hyppigere hos kvinder end hos mænd, sandsynligvis som følge af den rolle, de hormonelle forandringer spiller. Klassisk migræne forekommer også hyppigere i årene op til menopausen (perimenopausen), hvor hormonsvingningerne er størst, men aftager ofte (eller går helt over) efter den sidste menstruation.
Har du døjet med øjenmigræne før, kan det blive forværret i overgangsalderen. Øjenmigræne kan være skræmmende, når du oplever det første gang, men der er ingen grund til bekymring. Det er som regel helt ufarligt og forårsager ingen permanente skader. Et anfald varer ofte mellem 10 og 30 minutter, hvorefter du kan føle dig træt eller sløv. Hos nogle kvinder er synsforstyrrelserne efterfulgt af mild hovedpine eller et klassisk migræneanfald.
Hvad sker der i kroppen?
Den nøjagtige årsag til øjenmigræne er stadig ukendt. Fænomenet hænger dog antageligt sammen med forstyrrelser i blodforsyningen til hjernens og øjnenes blodkar. Hormonsvingninger i overgangsalderen lader også til at kunne forårsage øjenmigræne, især den pludselige stigning eller det pludselige fald i niveauet af østrogen i forhold til progesteron. Et øget østrogenniveau kan påvirke blodkarrene i hjernen og øjnene.
Andre årsager
Andre overgangsaldergener kan også udløse øjenmigræne. F.eks. øger stress modtageligheden for migræne, og hedeture, træthed og søvnproblemer kan ligeledes bidrage til udviklingen af øjenmigræne.
Desuden kan miljømæssige faktorer, der ikke har noget med overgangsalder at gøre, spille ind, f.eks. visse fødevarer (som koffeinholdige drikke og alkohol), stærkt lys, rygning, stærke lugte og miljømæssige stimuli.
Hvad er symptomerne på øjenmigræne?
I modsætning til klassisk migræne er øjenmigræne ikke nødvendigvis ledsaget af generel hovedpine. Hovedpine i forbindelse med øjenmigræne ligger lige bag øjet og kun ved det ene øje. Andre symptomer på øjenmigræne:
- Zigzaglinjer eller bølgede mønstre med farver
- Flimmer eller lysglimt
- Blinde eller sorte pletter
- Sløret syn eller dobbeltsyn
- Tunnelsyn
- Taleforstyrrelser
- Snurrende fornemmelse i arme og/eller ben
Følgende symptomer kan følge efter et anfald af øjenmigræne:
Hvad kan du selv gøre?
Du kan ikke helt slippe af med øjenmigrænen, men du kan gøre noget for at mindske symptomerne og nedbringe risikoen for nye anfald. Følgende kan hjælpe:
- Når du lige har haft et anfald af øjenmigræne: Søg rolige omgivelser uden stærkt lys eller stærke lugte. Det kan også hjælpe med en kold klud på øjet.
- Find ud af, hvad der udløser øjenmigræne hos dig. Før dagbog over øjenmigrænen for at identificere de udløsende faktorer. Skriv f.eks. ned, hvad du lavede på dagen for anfaldet, hvordan du havde sovet, og hvad du fik at spise. Det gør det lettere at spotte mønstre og vide, hvilke knapper du bør skrue på.
- Mindsk stress. Stress øger østrogenniveauet i kroppen og kan derfor udløse øjenmigræne. Prøv at lave regelmæssige afslapningsøvelser, f.eks. meditation eller mindfulness, og gør andre ting, som får dig til at slappe af. Vær opmærksom på, at du er mere modtagelig for stress i overgangsalderen. Det kan derfor hjælpe at blive bedre til at prioritere og at holde pause lidt oftere. Motion bidrager også til at sænke stressniveauet. Desuden kan et migræneanfald blive udløst af stive nakkemuskler. Her kan strækøvelser hjælpe.
- Tag skærmpauser. Aflast dine øjne regelmæssigt ved at se på noget, der er langt væk, og rejs dig op hver halve time. Hold også regelmæssigt en længere pause fra skærmen, f.eks. ved at gå en tur i det fri. Skærmpauser hjælper også på spændinger i nakken.
- Spis en afbalanceret kost med tilstrækkeligt magnesium og omega 3. Magnesiummangel kan udløse eller forværre migræne. Du finder masser af magnesium i grøntsager, nødder, jordnødder og fuldkornsprodukter. Omega 3 er i øvrigt antiinflammatorisk, hvilket også er godt mod migræne. Omega 3 findes naturligt i bl.a. chiafrø, valnødder, hørfrøolie og fede fisk. Du kan understøtte din krop med kosttilskud i høj kvalitet. Sørg desuden for at drikke rigeligt med vand, og undgå lavt blodsukker.
- Undgå meget varme omgivelser. Meget varme omgivelser (f.eks. en sauna eller meget varmt vejr) kan udløse både klassisk migræne og øjenmigræne.
- Overvej en anden præventionsform. P-piller kan forårsage øjenmigræne.
Har du brug for lidt ekstra?
I overgangsalderen er det vigtigt, at du passer godt på dig selv, da kroppen er på overarbejde for dig. Kosttilskud kan give kroppen den nødvendige støtte, så den bedre kan håndtere specifikke symptomer.
Hvilke behandlinger kan hjælpe?
Hormonbehandling kan lindre overgangsaldersymptomer hurtigt og sikkert for mange kvinder. Øjenmigræne kan måske også forsvinde helt, hvis du indtager (bioidentiske) hormoner. Derudover kan kosttilskud være et godt supplement til en sund livsstil og mindske symptomerne på længere sigt.
Kan hormonbehandling hjælpe?
Hormonbehandling supplerer kroppens hormoner (østradiol og progesteron), så hormonelle symptomer reduceres eller helt forsvinder. Ifølge eksperterne er dette den bedste behandling af bl.a. hedeture og nattesved i overgangsalderen. Hvis du ud over øjenmigræne også har andre (svære) symptomer, f.eks. søvnproblemer eller psykiske symptomer, kan hormonbehandling være en mulig løsning for dig.
Kosttilskud
Tilstrækkeligt med magnesium og omega 3 er vigtigt i overgangsalderen, også når det gælder migræne (herunder øjenmigræne). Solgar® Omega 3 Triple Strength giver støtte ved synsproblemer, stress, overvægt og ledsmerter og bidrager til en normal hormonbalance.* Solgar® Magnesium Citrate hjælper med træthed og understøtter en god muskelfunktion og mental modstandskraft.* Den stærke antioxidant alfaliponsyre beskytter sunde celler og sundt væv mod frie radikaler og lindrer dermed alle typer overgangsaldersymptomer.*
*Sundhedsanprisning(er) afventer godkendelse fra Europa-Kommissionen.
Kilder
- Artemis Kliniken. (o. J.). Augenmigräne: Symptome, Auslöser, praktische Sofortmaßnahmen. Abgerufen am 9. Mai 2024, von https://www.artemiskliniken.de/magazin/augenmigraene-symptome-ausloeser-praktische-sofortmassnahmen/#:~:text=Die%20Symptome%20von%20Augenmigr%C3%A4ne%20sind,oder%20Blitze%20im%20Sichtfeld%20wahrnehmen
- Digre, Kathleen B. MD. More Than Meets the Eye: The Eye and Migraine—What You Need to Know. Journal of Neuro-Ophthalmology 38(2):p 237-243, June 2018. | DOI: 10.1097/WNO.0000000000000660
- Donahue H. C. (1949). Migraine and its ocular manifestations. Transactions of the American Ophthalmological Society, 47, 554–605.
- Rossi MF, Tumminello A, Marconi M, Gualano MR, Santoro PE, Malorni W, Moscato U. (2022). Sex and gender differences in migraines: a narrative review. PMID: 35676560.
- Silberstein SD. (2000). Sex hormones and headache. PMID: 11139745.
En afslappet overgangsalder starter her
Få de værktøjer, du har brug for til at komme mere afslappet gennem overgangsalderen og forstå, hvad der sker i din krop. Med tips og viden fra eksperter og relaterbare beretninger fra andre kvinder. Press play, not pause.
Tips og gode råd
Dine hormoner i overgangsalderen: Hvad sker der præcist i din krop?
Meget ændrer sig i livet under overgangsalderen. Det er en overgangsfase fra en frugtbar periode i dit liv til en ufrugtbar periode. Din krop havde brug for nok østrogen og progesteron til reproduktion, men denne mængde falder i overgangsalderen. Du har stadig brug for kønshormonerne til andre processer i din krop, men i mindre grad. Og det har naturen en god løsning på.
Daphne (44): "Mens mange kvinder først oplever denne fase senere, kom den tidligt for mig"
Først troede hun, at hun bare var træt og anspændt. Der var også travlt på arbejdet, og de to teenagere derhjemme gjorde det ikke nemmere. Det viste sig at være overgangsalderen.
Disse 4 kosttilskud er uundværlige i overgangsalderen (ifølge en overgangsalderspecialist)
Der er en række kosttilskud, som jeg vil anbefale til enhver kvinde.
FAQ
Hvornår bør jeg søge læge?
Hvis dine symptomer gør dig bekymret, så tal med din læge. Du bør også søge læge, hvis du ofte har øjenmigræne, hvis symptomerne er anderledes, end de plejer, eller hvis et anfald varer i mere en time. Hvis symptomerne er tilbagevendende, kan lægen udskrive medicin, der kan forebygge nye anfald.
Er øjenmigræne farligt?
Øjenmigræne er normalt helt ufarligt. Det kan dog blive farligt, hvis du kører bil. Får du et anfald, mens du kører bil, bør du hurtigst muligt køre ind til siden og vente, til du igen har normalt syn.
