Mundtrockenheit und ein bitterer Geschmack im Mund in den Wechseljahren
Manche Frauen kennen ihn vielleicht noch aus der Schwangerschaft: Ständig ein komischer Geschmack im Mund. Auch in den Wechseljahren haben viele Frauen plötzlich einen metallischen, süßlichen oder bitteren Geschmack im Mund. Andere bemerken, dass sich ihr Mund sehr trocken anfühlt. Wie kommt es zu diesen Veränderungen im Mund? Und vor allem: Was kann man dagegen tun?
Mein Cappuccino schmeckte plötzlich sehr bitter. Super unangenehm! Ich wusste lange nicht, dass das von den Hormonumstellungen in den Wechseljahren kommt. - Tanja (50 Jahre)
Jede Frau erlebt die Wechseljahre anders. Während einige Symptome wie Hitzewallungen oder Gewichtszunahme allgemein bekannt sind, gibt es auch weniger offensichtliche Wechseljahresbeschwerden. Dazu gehören Veränderungen des Geschmackssinns wie ein metallischer, bitterer oder unangenehmer Geschmack im Mund, Mundtrockenheit oder ein Brennen im Mund.
Obwohl umfangreiche Studien fehlen, zeigt eine Studie der amerikanischen Ernährungswissenschaftlerin Emma Bardwell in Zusammenarbeit mit Pink Lady (Sie wissen schon, die mit den Äpfeln), dass über 40 Prozent der Frauen in den Wechseljahren Veränderungen im Mund erfahren. Mehr als 2.000 Frauen nahmen an der Studie teil. 90 Prozent hatten keine Ahnung, dass hormonelle Veränderungen eine Rolle spielen könnten.
Viele Frauen fragen sich: Verschwinden Symptome wie Mundtrockenheit nach den Wechseljahren? In einer anderen kleinen Studie wurde festgestellt, dass die Geschmacksfunktion in der Postmenopause weiter abnimmt.
Was passiert in Ihrem Körper?
In den Wechseljahren reduziert der Körper langsam die Produktion der Sexualhormone Östrogen und Progesteron. Der Rückgang des Hormons Östrogen, das normalerweise den Wasserhaushalt des Gewebes und die Durchblutung fördert, führt dazu, dass weniger Speichel produziert wird. Mit anderen Worten: Der Mund wird trocken (in der Medizin spricht man auch von Xerostomie).
Zudem führt der sinkende Östrogenspiegel dazu, dass die Schleimhäute weniger durchblutet werden und weniger Kollagen gebildet wird. Dadurch werden die Schleimhäute dünner, trockener und empfindlicher.
Es sind aber nicht nur die Hormone, die in den Wechseljahren zu Veränderungen im Mund führen können. Auch Stress, Angst, Depressionen, Rauchen oder bestimmte Medikamente können Veränderungen im Mundraum wie einen trockenen Mund auslösen, da sie das Nervensystem beeinflussen und die Speichelproduktion verringern können.
Wie kommt es zu einem bitteren Geschmack im Mund?
Viele Frauen berichten von einem salzigen, bitteren, süßen oder metallischen Geschmack im Mund. Wie kommt es dazu? In der Regel ist es eine Folge der verminderten Speichelproduktion, die den Mund trocken macht.
Denn Speichel zersetzt die Nahrung und unterstützt damit die Verdauung. Die Geschmacksknospen nehmen diese Stoffe als verschiedene Geschmacksrichtungen wahr. Wenn der Mund trockener wird, verändert sich auch der Geschmack.
Zudem scheint der Alterungsprozess eine Rolle zu spielen: Je älter Sie werden, desto mehr bilden sich die Geschmacksknospen zurück.
Welche Veränderungen im Mund können Sie noch erfahren?
Neben Mundtrockenheit und einem merkwürdigen Geschmack im Mund können die Wechseljahre auch zu anderen Beschwerden im Mundraum führen:
- Brennen im Mund: Durch die hormonell bedingte verminderte Speichelproduktion wird die Mundschleimhaut trockener, was bei manchen Frauen zu einem Brennen im Mund führt.
- Entzündungen im Mund: Auch Entzündungen werden durch die trockene Mundschleimhaut begünstigt. Da weniger Speichel vorhanden ist, der normalerweise eine schützende Wirkung hat, wird die Schleimhaut anfälliger für Reizungen.
- Zahnfleischbluten: Der schwankende und allmähliche Rückgang der Sexualhormone in den Wechseljahren kann das Zahnfleisch empfindlicher machen und Zahnfleischbluten verursachen.
Was können sie selbst tun?
Was können Sie gegen einen trockenen Mund und andere Beschwerden im Mundraum tun? Zum Glück gibt es verschiedene Maßnahmen, die Sie ergreifen können:
- Pflegen Sie Ihren Mund. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich, gehen Sie mindestens zweimal im Jahr zum Zahnarzt und verwenden Sie Zahnseide, um Speisereste und Bakterien zu entfernen, die unangenehmen Geschmack verursachen können. Verwenden Sie einen Zungenschaber, um Beläge auf der Zunge zu entfernen, die den Geschmack beeinträchtigen können.
- Bewegen Sie sich regelmäßig. Denn Bewegung sorgt für eine gute Durchblutung des ganzen Körpers, auch der Schleimhäute im Mund. Das regt die Speichelproduktion an.
- Verzichten Sie auf Zigaretten und Alkohol. Das greift nämlich die Geschmacksknospen auf der Zunge an. Außerdem kann es den Mund noch trockener machen.
- Trinken Sie ausreichend Wasser. Das klingt selbstverständlich, aber Dehydrierung kann zu einem unangenehmen Geschmack führen.
- Probieren Sie Ölziehen. Dazu nehmen Sie morgens nach dem Aufstehen vor dem Zähneputzen einen Esslöffel gutes Pflanzenöl in den Mund und ziehen es einige Minuten lang immer wieder durch die Zähne und bewegen es im Mund hin und her. Danach das Öl vollständig ausspucken, nicht schlucken, und die Zähne putzen. Die Grundidee des Ölziehens ist die Bindung von Schadstoffen wie Bakterien im Mund. Bei regelmäßiger Anwendung hat diese „Behandlung" aber auch eine pflegende Wirkung auf die Schleimhäute.
- Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Probiotika sind. Probiotika unterstützen die guten Bakterien in Ihrem Darm und Mund. Denken Sie an fermentierte Produkte wie Kimchi, Kombucha, Sauerkraut und Tempeh, aber auch an Kefir, Joghurt, Buttermilch und Sauerteig.
- Vermeiden Sie sehr scharfe, saure und süße Speisen. Diese können die Mundschleimhaut zusätzlich reizen und den Speichelfluss weiter vermindern.
- Verwenden Sie hochwertige Nahrungsergänzungsmittel. Bestimmte Mangelerscheinungen können Mundtrockenheit oder einen unangenehmen Geschmack im Mund auslösen. Ein Beispiel ist Zinkmangel. Zink trägt zur Herstellung eines Proteins bei, das die Bildung neuer Geschmacksknospen fördert. Ein Mangel an B-Vitaminen, Eisen, Kupfer und Folsäure kann ebenfalls einen metallischen Geschmack verursachen.
Unterstützen Sie einen gesunden Mund
Ein gesunder Körper fördert den reibungslosen Ablauf aller körperlichen Prozesse, einschließlich der Funktion der Mundschleimhäute. Nahrungsergänzungsmittel unterstützen Ihre Gesundheit und können so Mundtrockenheit lindern.
Welche Behandlungen können helfen?
Um Ihren Mund während der Wechseljahre gesund zu halten und Symptome wie Mundtrockenheit oder einen seltsamen Geschmack zu verhindern, können Sie selbst viel tun. Helfen eine gute Mundhygiene, eine gesunde Ernährung mit vielen Probiotika und ein aktiver Lebensstil nicht genug? Dann können Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen. Je nach Ihren Symptomen kann auch eine Hormontherapie in Frage kommen.
Kann eine Hormontherapie helfen?
Die Hormontherapie (HRT) wird häufig bei schweren Wechseljahresbeschwerden wie Scheidentrockenheit, Stimmungsschwankungen und nächtlichen Schweißausbrüchen verschrieben. Wenn Sie zusätzlich zu Mundtrockenheit oder einem merkwürdigen Geschmack im Mund unter einem oder mehreren Wechseljahresbeschwerden leiden, die Ihr Leben beeinträchtigen, und die oben genannten Maßnahmen nicht helfen, kann eine Hormontherapie eine Option sein. Hierbei werden vorübergehend die Hormone ergänzt, die in den Wechseljahren abnehmen.
Können Nahrungsergänzungsmittel helfen?
Ein Mangel an B-Vitaminen, Eisen, Kupfer und Folsäure kann ebenfalls einen metallischen Geschmack verursachen. Nahrungsergänzungsmittel, die diese Vitamine und Mineralstoffe enthalten, können daher dazu beitragen, Ihre durch die Wechseljahre auftretenden Beschwerden im Mund in den Wechseljahren zu lindern. Sehen Sie sich unser Angebot an und wählen Sie die für Sie passenden Nahrungsergänzungsmittel aus. Oder wählen Sie einen hochwertigen Multivitamin- und Mineralstoffkomplex wie VM-Prime® for Women, mit dem Sie verschiedene Vitamine und Mineralstoffe ergänzen können. *
*Gesundheitsbezogene Angabe(n), deren Zulassung durch die Europäische Kommission noch aussteht (ausstehen).
Quellennachweis
- Suri V, Suri V. (2014). Menopause and oral health. PMID: 25316996.
- Healthnews. (2023). Metallic Taste in Mouth During Menopause: What to Do? https://healthnews.com/womens-health/menopause/metallic-taste-in-mouth-during-menopause-what-to-do/
- Pietrangelo L, Sullivan D. Healthline. (2023). Why Do I Have a Bad Taste in My Mouth? https://www.healthline.com/health/bad-taste-in-mouth
- Gholami N, Hosseini Sabzvari B, Razzaghi A, Salah S. (2017). Effect of stress, anxiety and depression on unstimulated salivary flow rate and xerostomia. PMID: 29354252.
- Medical News Today. (2024). Why do I have a salty taste in my mouth? https://www.medicalnewstoday.com/articles/321202
- Aggour RL, Soliman O, Shaker O, Soliman SM, Abdelwhab A. (2022). Mucin1 expression and gustatory function in postmenopausal females: A case-control observational study. PMID: 36458033.
- NHS. (2023). Dry mouth. https://www.nhs.uk/conditions/dry-mouth/
- Pink Lady. (2023). Could menopause change your taste and smell? https://www.pinkladyapples.co.uk/the-crunch/pink-lady-news/pink-lady-talks-menopause
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Hormone in den Wechseljahren: Was passiert in Ihrem Körper?
Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderungen in Ihrem Körper. Es ist eine Übergangsphase von der fruchtbaren zur unfruchtbaren Phase in Ihrem Leben. Für die Fortpflanzung benötigt Ihr Körper ausreichend Östrogen und Progesteron, doch diese Menge nimmt in den Wechseljahren ab. Sie benötigen die Sexualhormone zwar immer noch für andere Prozesse in Ihrem Körper, aber in geringerem Maße. Und die Natur hat dafür eine schöne Lösung.
Können die Wechseljahre Ihre Persönlichkeit und Ihren Charakter verändern?
Viele Frauen geben an, dass sich ihre Stimmung, ihre Emotionen oder Ihr Charakter in den Wechseljahren verändern. Wie kann das sein? Wir erklären Ihnen, was geschieht und warum.
FAQ
Was ist, wenn der komische Geschmack und die Trockenheit in meinem Mund nicht abklingen?
Wenn die oben genannten Tipps nicht helfen, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, um gemeinsam die Ursache für Ihre Beschwerden zu finden. Beispielsweise können auch verschiedene Erkrankungen, Infektionen oder Medikamente Mundtrockenheit verursachen.
Wie kann ich die Mundtrockenheit sofort lindern?
Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi oder das Lutschen von zuckerfreien Minzbonbons regt die Speichelproduktion an und kann vorübergehend Linderung verschaffen. Wählen Sie Kaugummi mit einem unbedenklichen Süßstoff wie Xylit.
