Verändert die Menopause Ihren Charakter?

Während der Menopause verändern sich Ihre Hormonspiegel erheblich. Ihr Körper produziert weniger Östrogen und Progesteron, was sowohl physische als auch mentale und emotionale Auswirkungen hat. Auch in Ihrem Gehirn befinden sich Hormonrezeptoren, und Hormone spielen eine wichtige Rolle dabei, wie Sie sich fühlen und wie Sie Emotionen erleben und verarbeiten.

Hormonelle Schwankungen können somit Einfluss auf Ihre Stimmung und Persönlichkeit haben, einschließlich Ihrer:

• Emotionalen Stabilität
• Stressresistenz
• Selbstbewusstsein
• Konzentrationsfähigkeit
• Fürsorgebedürfnis
• Gedächtnis

Zunächst ist es wichtig, zwischen Ihrer Stimmung, Ihren Emotionen und Ihrem Charakter zu unterscheiden. Ihre Stimmung und Emotionen können täglich (oder sogar stündlich) schwanken – insbesondere während der Menopause. Ihr Charakter hingegen besteht aus Persönlichkeitsmerkmalen, die sich über die Jahre hinweg entwickelt haben.

Studien zeigen, dass die Menopause vor allem Ihr emotionales Wohlbefinden und Ihre Stimmung beeinflusst. Ihre Persönlichkeit bleibt in der Regel stabil. Was viele Frauen erleben, ist weniger eine Veränderung ihres Charakters, sondern vielmehr eine vorübergehende Veränderung, wie sie mit Emotionen umgehen und darauf reagieren.

Sie sind zum Beispiel nicht plötzlich ein reizbarer Mensch geworden, aber Sie stellen fest, dass Sie aufgrund Ihrer Beschwerden schneller gereizt sind. Und Sie sind kein ängstlicher Typ geworden, aber Sie erleben häufiger Momente der Unsicherheit. Sie bleiben dieselbe Person, Sie durchlaufen lediglich eine schwierige Phase.

Es gibt verschiedene mentale, emotionale und kognitive Veränderungen, die Frauen während der Menopause erleben können.

Hormonelle Schwankungen können emotionale Beschwerden verursachen, wie zum Beispiel:

• Stimmungsschwankungen
• Reizbarkeit
• Angst
• Unsicherheit
• Niedergeschlagenheit

Dadurch können Sie das Gefühl haben, ein „anderer Mensch“ zu sein. Bei den meisten Frauen sind diese emotionalen Veränderungen jedoch vorübergehend.

Während der Menopause können Sie mehr Stress empfinden, da der Cortisolspiegel in Ihrem Körper ansteigt. Sie können sich angespannter und unruhiger fühlen, auch ohne direkten Auslöser. Zudem wird die Produktion von Progesteron, das eine beruhigende Wirkung auf den Körper hat, gehemmt, wenn Ihr Körper Cortisol produziert.

Estradiol (eine Form von Östrogen) ist an kognitiven Funktionen wie Gedächtnis und Konzentration beteiligt. Sinkende Östrogenspiegel können daher zu verminderter Konzentration, „Gehirnnebel“ und Vergesslichkeit führen. Viele Frauen berichten, dass sie während der Menopause vergesslicher und weniger scharfsinnig sind. Denken Sie daran, dass dies vor allem eine Folge hormoneller Schwankungen ist.

Obwohl der Zusammenhang zwischen Östrogen, Oxytocin und Ihrer Stimmung noch nicht vollständig verstanden wird, scheint es, dass das Hormon Oxytocin (auch bekannt als „Kuschelhormon“) während der Menopause abnimmt.

Oxytocin wird unter anderem bei sozialen Interaktionen freigesetzt. Es beeinflusst Ihr Verhalten gegenüber beispielsweise Ihren Kindern oder Ihrem Partner. Wenn das Hormon abnimmt, verspüren Sie möglicherweise weniger Bedürfnis, sich um andere zu kümmern, auch wenn Sie das jahrelang gerne getan haben. Und das ist völlig in Ordnung! Betrachten Sie es als einen Moment der Reflexion und persönlichen Entwicklung. Vielleicht ist das genau das, was Sie jetzt brauchen.

Die sinkenden Östrogen- und Progesteronspiegel können auch andere Beschwerden mit sich bringen, wie zum Beispiel:

• Schlafstörungen
• Hitzewallungen
• Gelenkschmerzen
• Plötzliche Gewichtszunahme

Und es gibt noch weitere Beschwerden, die die Menopause mit sich bringen kann. Diese Beschwerden machen es Ihnen oft nicht leichter, und es ist normal, sich dadurch gereizt, überwältigt oder einfach „anders“ zu fühlen. Denken Sie daran: Mit der Zeit wird es wahrscheinlich besser.

Obwohl jede Menopause anders verläuft, sind die meisten Veränderungen während der Menopause vorübergehend. Ihr Körper sucht nach einem neuen hormonellen Gleichgewicht, und das braucht Zeit. Denken Sie daran, dass sich viele Frauen nach der Menopause allmählich besser fühlen.

Trotz aller Herausforderungen, die die Menopause mit sich bringen kann, zeigen Studien auch, dass diese Phase für Frauen eine Gelegenheit sein kann, zu wachsen und sich selbst (neu) zu entdecken. Viele Frauen berichten, dass sie sich nach der Menopause selbstbewusster und stärker fühlen.

Wenn Sie emotional oder mental eine schwierige Phase durchlaufen und sich nicht wie Sie selbst fühlen, ist es wichtig, gut für sich selbst zu sorgen. Die folgenden Tipps können helfen:

• Sorgen Sie für ausreichend Bewegung. Dies regt die Produktion von Endorphinen an, Hormonen, die dafür sorgen, dass Sie sich gut fühlen.
• Finden Sie Wege zur Entspannung. Mentale und emotionale Beschwerden können auf ein überaktives Nervensystem hinweisen. Planen Sie mehr Ruhezeiten ein, sagen Sie öfter Nein und machen Sie Entspannungsübungen.
• Versuchen Sie, einen festen Schlafrhythmus einzuhalten. Schlechter Schlaf wirkt sich direkt auf Ihre Stimmung und Ihr mentales Wohlbefinden aus.
• Sprechen Sie darüber. Es tut gut, Ihre Sorgen mit jemandem zu teilen, sei es mit Ihrem Partner, einem Freund oder einem Fachmann.

Eine Menopause-Spezialistin erzählt: So erlebe ich die Menopause selbst.

Viele der Dinge, die Sie während der Menopause erleben, sind ein normaler Bestandteil dieser Phase. Wenn die Beschwerden jedoch zu schwerwiegend werden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Zum Beispiel, wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum niedergeschlagen fühlen, unter anhaltenden Angstzuständen leiden, Stimmungsschwankungen Ihren Alltag beeinträchtigen oder Sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren. Gemeinsam können Sie eine passende Lösung finden.