Nicht mehr sich selbst sein in den Wechseljahren

Oxytocin, auch bekannt als das "Fürsorgehormon", wird unter anderem bei sozialen Interaktionen freigesetzt und beeinflusst in großem Maße Ihr Verhalten gegenüber Ihren Kindern oder Ihrem Partner. In den Wechseljahren nimmt dieses Hormon ab. Frauen haben also weniger das Bedürfnis, für andere zu sorgen. Während der Wechseljahre können Frauen daher plötzlich genug haben von all der Fürsorge aufgrund des sinkenden Fürsorgehormons.  

Darüber hinaus führt der Rückgang von Östrogen und Progesteron während der Wechseljahre zu neuen Verbindungen im Gehirn. Dies kann Ihre Gedanken, Emotionen, Interessen und Stimmung verändern. Zusätzlich kann der Hormonhaushalt von Östrogen und Progesteron zu einem Wechselbad der Gefühle führen. Das Gefühl, nicht mehr man selbst zu sein, hat also einen logischen Grund und sollte Sie nicht beunruhigen! 

Die Symptome in den Wechseljahren können Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen umfassen.

Neben hormonellen Veränderungen können auch typische Wechseljahresbeschwerden wie schlechtes Schlafen, Stimmungsschwankungen oder Energiemangel dazu beitragen, dass Sie sich nicht mehr sich selbst fühlen. Erschöpfung und Müdigkeit können Ihre Gefühle stark beeinflussen. Wenn Sie müde sind, sind oft auch Ihre kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigt. Dadurch fällt es Ihnen schwerer, Ihre Gefühle angemessen zu regulieren und auf emotionale Reize zu reagieren. Sie sind reizbarer, schneller frustriert und fühlen sich leichter überfordert, was sich negativ auf Ihre Stimmung auswirkt. 

Da die Wechseljahre nicht nur einen körperlichen, sondern vor allem auch einen psychischen Umbruch darstellen, kommen oft unverarbeitete Gefühle und Traumata an die Oberfläche. Auch das kann dazu führen, dass eine Frau sich selbst nicht mehr wiedererkennt. 

Zudem haben manche Frauen Schwierigkeiten damit zu akzeptieren, dass ihre Fruchtbarkeit zu Ende geht, weil das ein wichtiger Teil ihres Selbstbildes war. Studien zeigen, dass Frauen, die negativ gegenüber den Wechseljahren eingestellt sind, mehr Beschwerden haben. Was dabei genau Ursache und Wirkung ist, wissen wir jedoch noch nicht genau, aber es kann zu einem Gefühl der Selbstentfremdung führen, da das Selbstbild der Frau ins Wanken gerät. 

Veränderungen in Verhalten und Emotionen sind nicht ungewöhnlich in den Wechseljahren. Wie lange diese Veränderungen anhalten, ist von Frau zu Frau unterschiedlich. In der Regel können sie jedoch mehrere Jahre dauern, da die hormonelle Umstellung im Körper Zeit in Anspruch nimmt. In der Postmenopause können sich die Hormone stabilisieren, was dazu führen kann, dass viele der Symptome der Wechseljahre nachlassen oder sich verbessern. 

Die Tatsache, dass körperliche und emotionale Probleme in dieser Zeit stärker in den Vordergrund rücken, hat auch positive Aspekte: Der Körper erinnert Sie daran, besser auf sich zu achten. Betrachten Sie es einmal aus dieser Perspektive: Dass Sie in den Wechseljahren plötzlich keine Lust mehr haben, sich um andere zu kümmern, weil der Spiegel des Bindungshormons Oxytocin sinkt, könnte genau das sein, was Sie in Ihrem Leben brauchen. Es ist an der Zeit, an sich selbst zu denken und auf Ihren Körper zu hören. Nutzen Sie diese Lebensphase als Chance zur persönlichen Entwicklung und Selbstreflexion.   

Viele Frauen neigen in dieser Phase dazu, zu überkompensieren. Sie unterdrücken ihre wahren Gefühle und wollen weiterhin für andere sorgen. Versuchen Sie, das zu vermeiden. Es ist nicht falsch, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Hier sind einige praktische Tipps, die Ihnen helfen können, Ihr emotionales Wohlbefinden wiederzuerlangen: 

• Sehen Sie die Wechseljahre als einen Neuanfang: Lassen Sie Dinge los, die Ihnen nicht mehr guttun, und finden Sie einen neuen Lebensweg. Die Wechseljahre können eine Chance sein, zu sich selbst zu finden 
• Sprechen Sie offen über Ihre Gefühle: Sprechen Sie offen darüber, dass Sie eine Phase erreicht haben, in der Sie sich auf sich selbst konzentrieren müssen, zum Beispiel mit Ihren Kindern oder Ihrem Partner. Wenn Sie Ihre Erfahrungen mit anderen teilen, können Sie Verständnis und Unterstützung finden. 
• Entspannen Sie sich genug: Probieren Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen, Yoga oder Achtsamkeitsübungen aus. Diese Methoden können helfen, Stress abzubauen und besser mit den Veränderungen der Wechseljahre umzugehen.  
• Bewegen Sie sich ausreichend: Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Ausschüttung von Endorphinen, auch Glückshormone genannt, und senkt Ihren Cortisolspiegel, was zu einem besseren emotionalen Wohlbefinden führen kann. 
• Betrachten Sie die Wechseljahre positiv: Versuchen Sie, eine positive Einstellung beizubehalten und sich auf die Dinge zu konzentrieren, für die Sie dankbar sind. Dankbarkeit kann Ihr emotionales Wohlbefinden verbessern. 
• Unterstützen Sie Ihr emotionales Wohlbefinden mit Nahrungsergänzungsmitteln. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel können Ihr Wohlbefinden während der Wechseljahre unterstützen, zum Beispiel Magnesium, Safran und Ashwagandha. 
• Suchen Sie sich professionelle Hilfe. Manchmal ist mehr nötig. Wählen Sie Ihre Wunschbehandlung, füllen Sie unseren medizinischen Fragebogen aus, und ein Arzt wird Ihre Anfrage innerhalb kürzester Zeit beurteilen. Die Medikamente erhalten Sie nach Hause geliefert.