Migraine oculaire et ménopause
La migraine oculaire peut survenir soudainement à la ménopause, sans n’être jamais apparue auparavant. Elle se manifeste en général par des motifs ondulés à la périphérie du champ visuel, des étoiles, des taches ou des scintillements. Cette « aura » ne doit pas vous inquiéter. Elle est sans danger. Mais elle peut précéder une crise de migraine classique avec des maux de tête sévères. Quelles en sont les causes ? Comment y remédier ?
Au début, je voyais une lueur, en général quelques minutes. Et quand elle partait, j’avais des nausées. La seule chose qui aide ? L’obscurité. - Elke (50 ans)
La migraine oculaire étant souvent mal diagnostiquée ou mal identifiée, il est difficile d’en évaluer la fréquence. En revanche, nous savons que, comme la migraine classique, elle est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, en raison du rôle que semblent jouer les fluctuations hormonales. Elle s’atténue (ou disparaît) souvent après les dernières règles.
Avez-vous souffert de migraines oculaires avant la ménopause ? Si c’est le cas, elle peut s’aggraver pendant. La migraine oculaire peut effrayer quand elle apparaît pour la première fois. Mais ne vous inquiétez pas. Inoffensive, elle ne cause pas de dommages irréversibles. Une crise dure souvent entre 10 et 30 minutes. Cela étant, vous pouvez vous sentir fatiguée ou somnolente. Les troubles visuels peuvent aussi être à l’origine de maux de tête légers ou d’une crise de migraine classique.
Que se passe-t-il à l’intérieur de vous ?
La cause exacte de la migraine oculaire est encore inconnue. Elle serait liée à des troubles de la circulation dans les vaisseaux sanguins du cerveau et des yeux. Les fluctuations hormonales à la ménopause semblent également susceptibles d’en provoquer. En particulier l’augmentation ou la diminution soudaine des œstrogènes par rapport à la progestérone. L’augmentation du taux d’œstrogènes peut affecter les vaisseaux sanguins du cerveau et des yeux.
Autres causes
D’autres symptômes de la ménopause peuvent aussi déclencher une migraine oculaire. Le stress augmente la sensibilité aux migraines et les bouffées de chaleur, la fatigue et les troubles du sommeil peuvent aussi contribuer à l’apparition de migraines oculaires.
Des facteurs environnementaux non liés à la ménopause peuvent aussi jouer un rôle, par exemple des aliments (comme les boissons caféinées et l’alcool), la lumière vive, le tabagisme, les odeurs fortes ou les stimuli environnementaux.
Comment reconnaître la migraine oculaire ?
Contrairement à la migraine classique, la migraine oculaire ne se caractérise pas nécessairement par une céphalée générale. Dans le cas d’une migraine oculaire, le mal de tête se situe juste derrière l’œil et ne concerne qu’un seul œil. Une migraine oculaire, ce sont des/une
- lignes en zigzag ou motifs ondulés en couleur,
- scintillements ou clignotements de lumière,
- taches aveugles ou noires,
- vision floue ou double,
- vision en tunnel,
- difficulté à parler,
- fourmillements dans les bras et/ou les jambes.
Les symptômes suivants peuvent survenir après une migraine oculaire :
- fatigue ;
- nausées ;
- sensation de faiblesse ;
- maux de tête (sévères).
Quel est votre super pouvoir ?
Prévenir les migraines oculaires reste difficile. Mais vous pouvez faire en sorte de réduire la probabilité d’une crise et d’en atténuer les symptômes. Bon à savoir
- Vous venez de vivre une crise de migraine oculaire ? Trouvez un environnement calme, sans lumières vives ni odeurs fortes. Mettez un linge froid sur l’œil pour calmer.
- Découvrez ce qui déclenche chez vous des migraines oculaires. Tenez un journal des migraines pour identifier les facteurs déclenchants. Par exemple, notez ce que vous avez fait le jour de la migraine oculaire, comment vous avez dormi et ce que vous avez mangé. Vous reconnaîtrez ainsi les éléments déclenchants et prendrez les bonnes mesures.
- Limitez le stress. Le stress qui augmente le taux d’œstrogènes dans l’organisme peut donc déclencher des migraines oculaires. Essayez d’effectuer régulièrement des exercices de relaxation, comme la méditation ou la pleine conscience, et pratiquez d’autres activités qui vous détendent. Sachez que vous êtes plus sensible au stress à la ménopause. Établissez des priorités et faites des pauses un peu plus souvent. L’exercice physique contribue également à réduire votre niveau de stress. Une migraine peut aussi être déclenchée par une raideur des muscles du cou. Des exercices d’étirement peuvent s’avérer utiles.
- Faites des pauses à l’écran. Regardez plus souvent au loin pour soulager vos yeux et levez-vous toutes les demi-heures. Faites régulièrement des pauses plus longues devant l’écran et allez-vous promener en plein air, par exemple. Les pauses écran permettent également de soulager les torticolis.
- Adoptez une alimentation équilibrée contenant suffisamment de magnésium et d’acides gras oméga 3. Une carence en magnésium peut déclencher ou aggraver des migraines. Le magnésium se trouve en abondance dans les légumes, les noix, les cacahuètes et les céréales complètes. Les oméga 3 ont également des effets anti-inflammatoires qui peuvent être bénéfiques en cas de migraines. Vous trouverez naturellement des oméga 3 dans les graines de chia, les noix, l’huile de lin et les poissons gras, notamment. Des compléments alimentaires de qualité peuvent soutenir votre organisme. Veillez à boire suffisamment d’eau et à éviter l’hypoglycémie.
- Évitez les environnements chauds. Une pièce chaude (comme un sauna, mais aussi un temps chaud) peut déclencher des migraines (oculaires).
- Envisagez une autre forme de contraception. La pilule contraceptive peut provoquer des migraines oculaires.
Vous avez besoin d’une aide complémentaire ?
À la ménopause, il est important de bien prendre soin de soi. Votre corps travaille dur pour vous ! Les compléments peuvent fournir le soutien dont elle a besoin pour traiter des plaintes spécifiques.
Quels traitements peuvent aider ?
Le traitement hormonal substitutif peut soulager les symptômes de la ménopause en un temps record et sans risque. Les migraines oculaires peuvent aussi disparaître en administrant des hormones (bio-identiques). Des compléments peuvent accompagner un mode de vie sain, réduisant ainsi les symptômes à long terme.
Le traitement hormonal substitutif (THS) peut-il aider ?
Le THS complète les hormones (œstradiol et progestérone) présentes dans votre corps : les troubles hormonaux peuvent diminuer, voire disparaître. Selon les experts, c’est le meilleur traitement contre, entre autres, les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes à la ménopause. En plus des migraines oculaires, si vous souffrez également d’autres affections (graves), telles que des problèmes de sommeil ou des troubles mentaux, le THS peut s’avérer être une solution pour vous.
Compléments
Une quantité suffisante de magnésium et d’oméga 3 est importante à la ménopause, même si vous avez des migraines (oculaires). Solgar® Omega 3 Triple Strength apporte un soutien en cas de problèmes de vision, de stress, d’obésité, de douleurs articulaires. Il contribue à un équilibre hormonal normal*. Le citrate de magnésium de Solgar® aide à lutter contre la fatigue, à améliorer le fonctionnement musculaire et la résilience mentale*. Le puissant antioxydant acide alpha-lipoïque protège les cellules et les tissus sains contre les radicaux libres et soulage ainsi tous les types de symptômes de la ménopause*.
*Allégation(s) de santé sous réserve d’approbation par la Commission européenne.
Sources
- Artemis Kliniken. (o. J.). Augenmigräne: Symptome, Auslöser, praktische Sofortmaßnahmen. Abgerufen am 9. Mai 2024, von https://www.artemiskliniken.de/magazin/augenmigraene-symptome-ausloeser-praktische-sofortmassnahmen/#:~:text=Die%20Symptome%20von%20Augenmigr%C3%A4ne%20sind,oder%20Blitze%20im%20Sichtfeld%20wahrnehmen
- Digre, Kathleen B. MD. More Than Meets the Eye: The Eye and Migraine—What You Need to Know. Journal of Neuro-Ophthalmology 38(2):p 237-243, June 2018. | DOI: 10.1097/WNO.0000000000000660
- Donahue H. C. (1949). Migraine and its ocular manifestations. Transactions of the American Ophthalmological Society, 47, 554–605.
- Rossi MF, Tumminello A, Marconi M, Gualano MR, Santoro PE, Malorni W, Moscato U. (2022). Sex and gender differences in migraines: a narrative review. PMID: 35676560.
- Silberstein SD. (2000). Sex hormones and headache. PMID: 11139745.
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Astuces et conseils
Vos hormones à la ménopause : comment votre corps réagit-il ?
À la ménopause, beaucoup de choses changent dans votre corps. Il s’agit d’une phase de transition entre une période féconde et inféconde. Le corps a besoin de suffisamment d’œstrogènes et de progestérone pour la procréation, mais cette quantité diminue à la ménopause. Les hormones sexuelles sont toujours indispensables pour d’autres mécanismes, mais dans une moindre mesure. Et la nature a vraiment tout prévu.
Daphné (44 ans) : « En général, cette phase se produit tard. Pour moi, ce fut plus tôt ! »
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Suzanne Rouhard, experte ménopause, présente les compléments indispensables à la ménopause et en explique la raison.
FAQ
Quand consulter un médecin ?
Vos symptômes vous inquiètent ? Si c’est le cas, consultez votre médecin traitant. De même, si vous souffrez de migraines oculaires fréquentes, si les symptômes sont différents de la normale ou s’ils durent plus d’une heure, vous devez consulter votre médecin traitant. Si les symptômes se répètent, le médecin peut prescrire des médicaments qui peuvent prévenir les crises.
La migraine oculaire est-elle dangereuse ?
Les migraines oculaires sont généralement inoffensives. Conduire une voiture peut s’avérer dangereux. Vous les subissez en conduisant ? Garez votre voiture sur le bas-côté de la route et attendez de retrouver une vision normale.
