Vertiges et ménopause
Un grand nombre de femmes affirment avoir des vertiges ou des étourdissements à la ménopause. Un symptôme courant et normal de cette nouvelle phase de la vie. Tout autour de vous semble tourner et vous avez l’impression d’être sur le point de tomber. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte tout de suite, mais les hormones peuvent expliquer les vertiges de la ménopause. Mais que faire ?
J’ai l’impression d’être dans un manège. Je me sens étourdie. Les vertiges m’empêchent de me concentrer. Sortir permet d’y mettre un terme. — Monika (51 ans)
Mais à chaque femme, son propre ressenti. Certaines ont l’impression de se trouver tournoyant sur un manège. D’autres, au contraire, ont les jambes flageolantes, des nausées ou la « tête embrumée ». Quelques-unes éprouvent même des problèmes de vision (temporaires).
À la périménopause, les symptômes sont souvent plus marqués, car les fluctuations hormonales y sont plus intenses. La bonne nouvelle ? Une fois votre corps habitué aux changements hormonaux survenus après vos dernières règles, les vertiges, les brouillards et les nausées disparaissent ou, du moins, deviennent moins fréquents.
Que se passe-t-il à l’intérieur de vous ?
Hélas, on ignore encore les causes exactes de ces vertiges de la ménopause. Ils s’accompagnent parfois de nausées et on suppose que les fluctuations du taux d’œstrogènes et de progestérone en sont à l’origine.
Les hormones œstrogènes et progestérones agissent sur des fonctions organiques majeures, y compris le système cardiovasculaire. Les changements hormonaux peuvent entraîner des variations de la tension artérielle, pouvant provoquer des vertiges et des étourdissements. Les fluctuations des œstrogènes et de la progestérone perturbent aussi la circulation sanguine dans l’oreille interne, autre motif de vertiges.
Autres causes
D’autres facteurs peuvent également entrer en jeu : des symptômes de la ménopause. Les bouffées de chaleur, par exemple. La perte d’électrolytes en transpirant entraîne un déséquilibre dans l’organisme. Et il peut affecter la tension artérielle et déclencher ou amplifier les étourdissements.
Les changements hormonaux de la ménopause peuvent aussi modifier le taux de sucre dans le sang et en entraver sa stabilité. Ces fluctuations peuvent provoquer des vertiges et des étourdissements.
Les saignements menstruels abondants à la ménopause peuvent aussi causer des vertiges chez certaines femmes. Les changements qui surviennent au cours de cette phase affectent de nombreuses femmes. La ménopause peut être synonyme de stress, de troubles du sommeil et d’incertitude. D’où les tensions, l’anxiété, des problèmes respiratoires et des vertiges.
Quel est votre super pouvoir ?
D’abord, pour atténuer les étourdissements et les vertiges, soyez attentive à votre taux de fer et prenez plus de repos. Votre super pouvoir :
- Tenez un journal. Notez quand et à quel moment vous avez des vertiges. Vous pourrez ainsi en déterminer la cause et en avoir une meilleure approche.
- Limitez le stress. Le stress peut aggraver les vertiges. Essayez de faire des exercices de relaxation au quotidien et veillez à ce que votre sommeil soit suffisant et de qualité. Découvrez comment améliorer la qualité de votre sommeil.
- Stabilisez le taux de sucre dans votre sang. Veillez à une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes (en raison de la présence de fibres). Vos repas doivent contenir suffisamment de protéines, de matières grasses saines et de glucides lents. Évitez les aliments transformés, l’alcool, le tabac et le café en excès.
- Buvez suffisamment d’eau pour éviter une perte d’électrolytes. Surtout si vous souffrez également de bouffées de chaleur ou de sueurs nocturnes.
- Consommez suffisamment de fer. Une carence en fer, due par exemple à des règles abondantes durant la ménopause, peut amplifier les vertiges et les nausées.
- Veillez à faire suffisamment d’exercice. La pratique sportive régulière et la musculation vous aide à renforcer vos muscles et votre équilibre. Vous pouvez aussi réduire les bouffées de chaleur et le stress et mieux dormir.
Prenez le contrôle de vos symptômes
Les compléments peuvent vous préserver à la ménopause et combler les carences ou vous aider à atteindre un objectif de santé spécifique.
Quels traitements peuvent aider ?
Les compléments alimentaires peuvent soulager les plaintes bénignes. Les compléments aident à la production, la conversion ou la dégradation des hormones, créant ainsi un meilleur équilibre. Souffrez-vous d’autres symptômes que les étourdissements ? Le THS pourrait vous convenir.
Compléments
Les compléments peuvent combler les carences ou permettent d’atteindre des objectifs de santé spécifiques. Astuce : Herbal Female Complex : un traitement spécialement conçu pour les femmes souffrant de troubles hormonaux qui favorise un équilibre hormonal normal et la réduction des symptômes de la ménopause*. Le complément Ultimate Calm vous préserve des sautes d’humeur, de l’anxiété et de l’irritabilité. Il a une influence positive sur votre niveau d’énergie et votre humeur*.
*Allégation(s) de santé sous réserve d’approbation par la Commission européenne.
Le traitement hormonal substitutif (THS) peut-il aider ?
Souffrez-vous d’autres symptômes de la ménopause en plus des étourdissements ? Envisagez un traitement hormonal substitutif (THS). Il complète temporairement la perte naturelle de certaines hormones à la ménopause et soulage les symptômes graves. Pensez aux bouffées de chaleur, à une mauvaise nuit de sommeil et aux sautes d’humeur.
Sources
- Popkirov, S., Staab, J. P., & Stone, J. (2017). Persistent postural-perceptual dizziness (PPPD): a common, characteristic and treatable cause of chronic dizziness. https://pn.bmj.com/content/practneurol/18/1/5.full.pdf
- Popkirov, S., Staab, J. P., & Stone, J. (2020). Persistent postural-perceptual dizziness (PPPD): A common, characteristic and treatable cause of chronic dizziness. . https://pn.bmj.com/content/18/1/5
- Singer, D., Camargo, C. A., Birkhahn, R., Pallin, D. J., & Sullivan, A. F. (2019). Multicenter RCT of flare-ups in asthma using albuterol vs. triple therapy. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6291970/
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FAQ
Que faire en cas de vertiges ?
En cas de vertige, fixez votre attention sur un seul et même point. Asseyez-vous ou allongez-vous. Si, en plus des vertiges, vous souffrez de maux de tête sévères, de difficultés à entendre et/ou à parler, d’une vision double, de nausées ou d’une perte de connaissance, contactez votre médecin traitant.
