Xeno-östrogener: vad du bör veta om dessa hormonstörande ämnen

Xeno-östrogener är kemiska ämnen (de tillverkas alltså inte av kroppen), som liknar kroppens egna könshormon östrogen (östradiol). Man ser dem inte, men de finns i alla möjliga produkter som vi använder i vår vardag, till exempel i mat, mediciner, plast, konservburkar, kroppsvårdsprodukter, tvättmedel, kläder, byggmaterial och insektssprejer. De kallas även hormonstörande ämnen, eftersom de kan vara hälsovådliga. 

Vad lär oss forskningen om xeno-östrogener? Och hur påverkar de din hälsa och dina klimakteriebesvär? 

Vad är xeno-östrogener och vad gör de i din kropp?

Xeno-östrogener är alltså inga riktiga hormoner, men när de väl kommit in i kroppen beter de sig som om de vore det. De fäster sig vid östrogenreceptorerna (en receptor är ett protein som en molekyl kan fästa sig vid så att fysiska processer sätts i gång i kroppen), vilket gör att ditt kroppsegna östrogen inte längre kan göra sitt jobb. Dessutom agerar de som anti-östrogener och blockerar därmed östrogenets normala aktivitet. Det är känt att detta påverkar din hälsa och utvecklingen av olika former av cancer. 

Numera vet vi också att xeno-östrogener är vanligt förekommande i vår omgivning. Vi utsätts för dem hela tiden. En känd form av xeno-östrogen är BPA, som bland annat förekommer i plast. Dricker du ur en plastflaska hela dagen? Då får du alltså redan i dig dem. Men det får du också om du exempelvis använder kosmetika som innehåller parabener, eller helt enkelt andas in förorenad luft.  

De flesta xeno-östrogener får vi i oss via maten, visar forskningen. Det kan röra sig om frukt och grönsaker som är besprutade, men också om mjölkprodukter och kött (om djuren som dessa produkter kommer ifrån äter besprutat foder) eller om mat som förpackats i plast eller i konserver. 

💡 Tips nummer ett för att undvika dessa ämnen är därför naturligtvis: ät biologiskt.

Kosttillskott som främjar din hälsa

Det kan uppstå östrogendominans

Om du (ofta alltså utan att du märker det) får i dig mycket xeno-östrogen kan detta leda till östrogendominans. Detta innebär att du har för mycket östrogen i kroppen i förhållande till progesteron. Det är nämligen svårt för din lever att bryta ner xeno-östrogener, vilket gör att de kan fortsätta att cirkulera i kroppen. Balansen störs och under klimakteriet har du ju redan (kraftiga) hormonsvängningar.

Vad märker du av detta?

Ett överskott av östrogen kan bland annat ge följande besvär: 

• Premenstruellt syndrom (PMS) 
• Minskad sexlust 
• Huvudvärk eller migrän 
• Mycket riklig mens 
• Övervikt och svårt att gå ned i vikt 
• Humörsvängningar 
• Ömma bröst 
• Trötthet 
• Vätskeansamling 
• Magont eller en uppblåst känsla 
• Ångest 

Östrogendominans kan bland annat även orsaka bröstcancer, livmoderhalscancer, diabetes, obesitas, endometrios och myom i livmodern. 

Hur undviker jag xeno-östrogener?

Eftersom det finns gott om xeno-östrogener i de produkter vi använder dagligen är det omöjligt att undvika dem helt och hållet. Som tur är behövs det inte heller, för kroppen har ett eget avgiftningssystem, nämligen levern.  

Men om levern har för mycket att göra (om den till exempel utsätts för många hormonstörande ämnen, men även om du dricker mycket alkohol, tar många mediciner eller är mycket stressad) har den inte möjlighet att bryta ned xeno-östrogenerna ordentligt. Och av hälsoskäl vill du helst undvika det. 

Tänk på detta

För att kunna undvika xeno-östrogener måste du först veta vad de gör med din kropp och var de finns. Därefter kan du göra följande konkreta anpassningar i din vardag: 

• Ät i största möjliga utsträckning ren och obearbetad mat. Helst biologisk. 
• Om du inte har möjlighet att äta biologiskt så kan du tvätta eller skala grönsakerna ordentligt. Det kan hjälpa att ha lite vinäger i sköljvattnet. 
• Undvik konserver och livsmedel i plastförpackning. Båda innehåller nämligen BPA. Välj om möjligt glasförpackningar och drick vatten ur en flaska av rostfritt stål. 
• Filtrera vattnet. 
• Använd ingen non-stickpanna, utan välj en keramisk variant. 
• Drick inte hett kaffe eller te ur en plastmugg. 
• Använd inga luftvårdsprodukter. Om du ändå vill att det ska dofta gott, så är det bättre att använda eteriska oljor. En diffuser med din favoritolja sprider en härlig doft.  
• Tänk på din kosmetika. Använd i möjligaste mån naturliga och biologiska kosmetikaprodukter eller se efter att dina produkter inte innehåller några skadliga ämnen, till exempel parabener.  
• Välj en solskyddskräm med ett bra filter. Det är känt att Benzophenone och 4-Methylbenzylidene camphor innehåller xeno-östrogener. 
• Många hushållsprodukter innehåller kemiska ämnen. Välj produkter som är fria från kemikalier (läs noga på förpackningen), oblekta och klorfria (exempelvis när det gäller tamponger, toalettpapper och kaffefilter). 

Ge din kropp vad den behöver

En sund kropp återhämtar sig snabbt och skyddar dig mot interna och externa sjukdomsalstrare. Främja din hälsa under klimakteriet med hjälp av högkvalitativa kosttillskott.  

Välj kosttillskott

Källor

• Paterni I, Granchi C, Minutolo F. (2017) Risks and benefits related to alimentary exposure to xenoestrogens. PMID: 26744831. 
• United Nations Environment Programme, World Health Organization. (2013). State of the Science of Endocrine Disrupting Chemicals – 2012. 
• Wang X, Ha D, Yoshitake R, Chan YS, Sadava D, Chen S. (2021). Exploring the Biological Activity and Mechanism of Xenoestrogens and Phytoestrogens in Cancers: Emerging Methods and Concepts. PMID: 34445499. 
• Fucic A, Gamulin M, Ferencic Z, Katic J, Krayer von Krauss M, Bartonova A, Merlo DF. (2012). Environmental exposure to xenoestrogens and oestrogen related cancers: reproductive system, breast, lung, kidney, pancreas, and brain. PMID: 22759508. 

Mer intressant information för dig