Öronsusning och klimakteriet

Under klimakteriet slutar äggstockarna successivt att producera östrogen och progesteron. Nivåerna av könshormoner sjunker och kan fluktuera kraftigt. Och det märker du, för dessa hormoner spelar inte bara en roll för din fortplantning, utan påverkar även ditt nervsystem och din blodcirkulation. Även om det ännu inte finns några vetenskapliga bevis för att tinnitus orsakas av klimakteriet, finns det en stark misstanke om att tinnitus kan vara kopplat till fluktuerande hormonnivåer. 

Ju lägre östrogennivåerna är, desto sämre blir blodcirkulationen i örat, vilket ökar risken för öronsusning. Sjunkande östrogennivåer leder också till mindre att slemhinnorna i kroppen blir mindre fuktiga, inklusive de slemhinnor som finns i öronen, vilket kan förändra din uppfattning av ljud. Detta kan yttra sig som ett konstant ljud i öronen, t.ex. ett pipande, brummande eller tickande läte, vilket kan öka i intensitet när du är stressad eller trött. Du kan även drabbas av yrsel, bli mer känslig för vissa ljud eller få lätt hörselnedsättning.  

Många kvinnor lider av olika symtom under klimakteriet, till exempel vallningar, sömnsvårigheter och humörsvängningar.

Utöver hormonförändringar kan även stress och trötthet förvärra dina öronsusningar. Under klimakteriet får vissa kvinnor ökade nivåer av kortisol orsakade av hormonsvängningar. Denna ”fly-eller-fäktareaktion” (kroppens naturliga reaktion på stress) påverkar blodtrycket och blodcirkulationen. Detta kan förstärka eventuella besvär med tinnitus.  

Vidare kan värmevallningar och nattliga svettningar leda till försämrad nattsömn, vilket kan inverka på hur du uppfattar ljud. Utan tillräckligt med sömn kan din hjärnfunktion och stresshanteringsförmåga försämras, vilket kan intensifiera din tinnitus. Slutligen kan andra medicinska tillstånd, t.ex. högt blodtryck, öroninfektioner eller biverkningar orsakade av vissa läkemedel (bl.a. antidepressiva, men eventuellt även vid långvarig hormonbehandling), förvärra problem med öronsusningar. Tala alltid med läkare om du får besvär. 

Tinnitus förekommer lika ofta hos män som hos kvinnor, och globalt sett lider över 740 miljoner vuxna av detta besvär. Trots att det ännu inte har forskats tillräckligt mycket på ett specifikt samband mellan uppkomsten av öronsusningar och klimakteriet, förmodar man dock att de fluktuerande hormonnivåerna under klimakteriet kan spela en roll för utvecklandet av tinnitus.  

En stor metaanalys visar dessutom att risken för att drabbas av tinnitus ökar med åldern. Åldrandeprocessen påverkar hörselfunktionen. Men precis som vid andra (klimakterie)besvär kan öronsusningar uppstå redan under perimenopausen, när hormonnivåerna fluktuerar extra kraftigt. Under postmenopausen, när hormonnivåerna stabiliserats på en lägre nivå, kan dina besvär klinga av. 

Tinnitus under klimakteriet kan vara både obehagligt och seglivat, men lyckligtvis kan du själv vidta olika åtgärder som kan lindra dina besvär. 

• Stressa mindre. Det är bevisat att stress kan förvärra tinnitus. Yoga, mindfulness och meditation är beprövade metoder som sänker dina kortisolnivåer och verkar lugnande på nervsystemet. Det kan också hjälpa att undvika att ha för många järn i elden, oftare säga nej och planera in fler avkopplingsmoment under dagen. 
• Fokusera på god nattsömn. Tinnitus kan förvärras av trötthet. God nattsömn främjar hjärnans hantering av (yttre) stimuli, som t.ex. öronsusningar. Optimera din sömnhygien genom att försöka sova på regelbundna tider och undvika skärmtid innan du går och lägger dig.  
• Undvik höga ljudnivåer och använd hörselskydd. Skydda din hörsel mot höga ljudnivåer. Har du redan känsliga öron, kan oväsen förvärra dina besvär. Använd öronproppar när du vistas i högljudda miljöer, t.ex. under konserter eller festivaler. 
• Ändra dina kostvanor. Dina kostvanor påverkar ditt allmänna hälsotillstånd och nervsystemets funktion. Undvik koffein, alkohol och socker eftersom dessa ämnen kan förvärra dina besvär. Sund kost rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler (grönsaker och frukt) är välgörande för din hälsa. 
• Pröva kognitiv beteendeterapi (KBT). Terapi kan bidra till att förändra hur du upplever din tinnitus och minska den stress och ångest som besvären kan orsaka. 
• Pröva sound therapy. Ljudterapi innebär att man använder lugnande ljud, som t.ex. white noise eller rofylld musik, för att minska besvär vid tinnitus. Eftersom hjärnan endast kan fokusera på en sak i taget, blir öronsusningarna mindre framträdande. 
• För dagbok. Skriv upp när du får som mest besvär av öronsusningar och i vilka situationer du har mindre besvär. På så sätt kan du upptäcka mönster hos dig själv och lättare undvika utlösande faktorer (t.ex. stress, viss mat eller störande ljud). 
• Pröva att ta kosttillskott. Undersökningar visar att brist på D-vitamin och B12 eventuellt kan orsaka tinnitus. Vidare kan magnesium och zink främja nervsystemets funktion och därmed eventuellt bidra till lindring av dina besvär. Rådgör med läkare innan du börjar använda kosttillskott.