Öronsusning och klimakteriet
Öronsusning, eller tinnitus, är ett symptom som kan uppstå hos kvinnor under klimakteriet. Hör du ibland ett pipande, brummande eller visslande ljud i öronen utan anledning? Detta kallas för öronsusning och är ett audiologiskt och neurologisk tillstånd. Tinnitus kan få dig helt ur balans, i synnerhet vid ihållande besvär. Öronsusning kan orsakas av hormonsvängningar under klimakteriet. Men vad är det egentligen som händer i kroppen? Och ännu viktigare: vad kan du göra för att lindra besvären vid tinnitus?
Det piper konstant i örat på mig. Ibland är pipet mindre högt, men när det är som värst går oljudet knappt att ignorera. – Anne (52)
Tinnitus förekommer lika ofta hos män som hos kvinnor, och globalt sett lider över 740 miljoner vuxna av detta besvär. Trots att det ännu inte har forskats tillräckligt mycket på ett specifikt samband mellan uppkomsten av öronsusningar och klimakteriet, förmodar man dock att de fluktuerande hormonnivåerna under klimakteriet kan spela en roll för utvecklandet av tinnitus.
En stor metaanalys visar dessutom att risken för att drabbas av tinnitus ökar med åldern. Åldrandeprocessen påverkar hörselfunktionen. Men precis som vid andra (klimakterie)besvär kan öronsusningar uppstå redan under perimenopausen, när hormonnivåerna fluktuerar extra kraftigt. Under postmenopausen, när hormonnivåerna stabiliserats på en lägre nivå, kan dina besvär klinga av.
Vad är det som händer i kroppen?
Under klimakteriet slutar äggstockarna successivt att producera östrogen och progesteron. Nivåerna av könshormoner sjunker och kan fluktuera kraftigt. Och det märker du, för dessa hormoner spelar inte bara en roll för din fortplantning, utan påverkar även ditt nervsystem och din blodcirkulation. Även om det ännu inte finns några vetenskapliga bevis för att tinnitus orsakas av klimakteriet, finns det en stark misstanke om att tinnitus kan vara kopplat till fluktuerande hormonnivåer.
Ju lägre östrogennivåerna är, desto sämre blir blodcirkulationen i örat, vilket ökar risken för öronsusning. Sjunkande östrogennivåer leder också till mindre att slemhinnorna i kroppen blir mindre fuktiga, inklusive de slemhinnor som finns i öronen, vilket kan förändra din uppfattning av ljud. Detta kan yttra sig som ett konstant ljud i öronen, t.ex. ett pipande, brummande eller tickande läte, vilket kan öka i intensitet när du är stressad eller trött. Du kan även drabbas av yrsel, bli mer känslig för vissa ljud eller få lätt hörselnedsättning.
Andra faktorer som kan inverka
Utöver hormonförändringar kan även stress och trötthet förvärra dina öronsusningar. Under klimakteriet får vissa kvinnor ökade nivåer av kortisol orsakade av hormonsvängningar. Denna ”fly-eller-fäktareaktion” (kroppens naturliga reaktion på stress) påverkar blodtrycket och blodcirkulationen. Detta kan förstärka eventuella besvär med tinnitus.
Vidare kan värmevallningar och nattliga svettningar leda till försämrad nattsömn, vilket kan inverka på hur du uppfattar ljud. Utan tillräckligt med sömn kan din hjärnfunktion och stresshanteringsförmåga försämras, vilket kan intensifiera din tinnitus. Slutligen kan andra medicinska tillstånd, t.ex. högt blodtryck, öroninfektioner eller biverkningar orsakade av vissa läkemedel (bl.a. antidepressiva, men eventuellt även vid långvarig hormonbehandling), förvärra problem med öronsusningar. Tala alltid med läkare om du får besvär.
Vad kan du själv göra?
Tinnitus under klimakteriet kan vara både obehagligt och seglivat, men lyckligtvis kan du själv vidta olika åtgärder som kan lindra dina besvär.
- Stressa mindre. Det är bevisat att stress kan förvärra tinnitus. Yoga, mindfulness och meditation är beprövade metoder som sänker dina kortisolnivåer och verkar lugnande på nervsystemet. Det kan också hjälpa att undvika att ha för många järn i elden, oftare säga nej och planera in fler avkopplingsmoment under dagen.
- Fokusera på god nattsömn. Tinnitus kan förvärras av trötthet. God nattsömn främjar hjärnans hantering av (yttre) stimuli, som t.ex. öronsusningar. Optimera din sömnhygien genom att försöka sova på regelbundna tider och undvika skärmtid innan du går och lägger dig.
- Undvik höga ljudnivåer och använd hörselskydd. Skydda din hörsel mot höga ljudnivåer. Har du redan känsliga öron, kan oväsen förvärra dina besvär. Använd öronproppar när du vistas i högljudda miljöer, t.ex. under konserter eller festivaler.
- Ändra dina kostvanor. Dina kostvanor påverkar ditt allmänna hälsotillstånd och nervsystemets funktion. Undvik koffein, alkohol och socker eftersom dessa ämnen kan förvärra dina besvär. Sund kost rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler (grönsaker och frukt) är välgörande för din hälsa.
- Pröva kognitiv beteendeterapi (KBT). Terapi kan bidra till att förändra hur du upplever din tinnitus och minska den stress och ångest som besvären kan orsaka.
- Pröva sound therapy. Ljudterapi innebär att man använder lugnande ljud, som t.ex. white noise eller rofylld musik, för att minska besvär vid tinnitus. Eftersom hjärnan endast kan fokusera på en sak i taget, blir öronsusningarna mindre framträdande.
- För dagbok. Skriv upp när du får som mest besvär av öronsusningar och i vilka situationer du har mindre besvär. På så sätt kan du upptäcka mönster hos dig själv och lättare undvika utlösande faktorer (t.ex. stress, viss mat eller störande ljud).
Lindring vid öronsusning
En sund livsstil, och även användning av kosttillskott, kan bidra till lindring av klimakteriebesvär. Se vad som kan vara till hjälp i din situation.
Vilken sorts behandling kan hjälpa?
Öronsusning kan bli ett obehagligt och ibland ihållande besvär under klimakteriet. Ett viktigt första steg är att undvika stress och undersöka vilka triggers (t.ex. vissa livsmedel) som utlöser öronsusningarna. Du kan även överväga användning av kosttillskott som komplement till en sund livsstil.
Kan hormonbehandling hjälpa?
Hormonbehandling (HRT) rekommenderas vid vasomotoriska besvär (t.ex. värmevallningar och nattliga svettningar), vaginala besvär (t.ex. torrhet, klåda eller smärta), försämrad nattsömn och (förebyggande av) benskörhet. HRT går ut på att tillfälligt kompensera för den hormonbrist som uppstår under klimakteriet. Har du, förutom öronsusning, även ett eller flera intensiva klimakteriebesvär? I så fall kan hormonbehandling vara ett lämpligt alternativ.
Kan kosttillskott hjälpa?
Besväras du av öronsusning kan du överväga att använda dig av vissa kosttillskott som komplement till en sund livsstil. Undersökningar visar att brist på D-vitamin och vitamin B12 eventuellt kan orsaka tinnitus. Dessutom kan magnesium och zink ha positiv inverkan på ditt nervsystem och eventuellt bidra till lindring av besvär. Dessa och andra ämnen som främjar din hälsa under klimakteriet finns i det högkvalitativa multivitamin- och mineralkomplexet Solgar® Woman Multiple.*
*Hälsopåstående(n) i avvaktan på godkännande från EU-kommissionen.
Källor
- Jarach CM, Lugo A, Scala M, van den Brandt PA, Cederroth CR, Odone A, Garavello W, Schlee W, Langguth B, Gallus S. Global Prevalence and Incidence of Tinnitus: A Systematic Review and Meta-analysis. (2023). PMID: 35939312.
- American Tinnitus Association. Sound Therapy. https://www.ata.org/about-tinnitus/sound-therapy/
- Martinez-Devesa P, Perera R, Theodoulou M, Waddell A. (2010). Cognitive behavioural therapy for tinnitus. PMID: 20824844.
- Cima RF, Andersson G, Schmidt CJ, Henry JA. (2014). Cognitive-behavioral treatments for tinnitus: a review of the literature. PMID: 24622860.
- Chen HC, Chung CH, Chen VCF, Wang YC, Chien WC. (2018). Hormone replacement therapy decreases the risk of tinnitus in menopausal women: a nationwide study. PMID: 29731984.
- Aliyeva A, Han JS, Kim Y, Lim JH, Seo JH, Park SN. (2024). Vitamin D Deficiency as a Risk Factor of Tinnitus: An Epidemiological Study. doi:10.1177/00034894241242330
- Nocini R, Henry BM, Mattiuzzi C, Lippi G. (2023). Serum Vitamin D Concentration Is Lower in Patients with Tinnitus: A Meta-Analysis of Observational Studies. PMID: 36980345.
Ett avspänt klimakterium börjar här
Få de verktyg du behöver för en mer avspänd upplevelse av klimakteriet och ökad kunskap om vad som sker i kroppen. Med tips och rön från experter och igenkännbara berättelser skrivna av andra kvinnor. Press play, not pause.
Tips och råd
Vilken (nyckel)roll spelar progesteronet under klimakteriet?
Under klimakteriet avtar progesteronnivåerna tidigare än östrogennivåerna. Vilken roll spelar progesteron? Hur lindrar du besvär orsakade av progesteronbrist?
Maureen (55): “Jag tappade lätt tålamodet, särskilt under samtal med min son”
Före klimakteriet var Maureen alltid glad, men plötsligt blev hon irriterad på minsta lilla händelse. “Framför allt hemma var jag som förbytt.”
Vilka klimakteriesymptom brukar märkas allra först?
Som kvinna vet du bättre än någon annan hur hormoner kan ställa till det. Men vilka klimakteriesymptom brukar märkas allra först?
FAQ
Kan hormonbehandling ge lindring vid tinnitus?
Det finns tecken på att hormonbehandling av kvinnor i postmenopausen kan minska risken för att öronsusningar uppstår, men undersökningsresultaten är motstridiga. Vissa undersökningar visar att (långvarig) HRT-behandling t.o.m. kan utlösa eller förvärra besvär. Hormonbehandling rekommenderas mot vasomotoriska besvär (värmevallningar och nattliga svettningar), vaginala besvär (t.ex. torrhet, klåda eller smärta) och dålig nattsömn samt i förebyggande syfte mot benskörhet. Hormonbehandling kan även lindra andra besvär. Rådgör med läkare om vad som är lämpligt i ditt fall. Läs mer om hormonbehandling.
Går tinnitus över efter klimakteriet?
Klimakteriebesvär brukar oftast vara tillfälliga, och det gäller även tinnitus. När din kropp anpassat sig till lägre hormonnivåer, klingar besvären oftast av. Om dina öronsusningar däremot inte orsakas av hormonsvängningar, finns det risk för att besvären kvarstår även efter klimakteriet.
Finns det läkemedel mot tinnitus?
Nej, än så länge finns det inga läkemedel mot tinnitus. Det finns dock särskilda terapiformer och behandlingsmöjligheter för att lindra problem med öronsusningar.
