Allergiske reaktioner og overgangsalder
Selv om allergi som regel forbindes med sæsonbestemte faktorer eller et følsomt immunsystem, har det vist sig, at hormonforandringerne i overgangsalderen (eller en kombination af flere faktorer) også kan være en trigger. Svingninger i østrogenniveauet kan få kroppen til at reagere anderledes på visse stoffer og kan udløse eller forværre allergiske reaktioner, f.eks. kløe, røde øjne, træthed eller diarre – men også astma, høfeber, rosacea og eksem.
Da jeg var midt i 40'erne, kunne jeg pludselig ikke længere tåle visse ting. Jeg måtte gå over til parfumefrit vaskemiddel og sokker og sengetøj af bomuld. – Pia (61 år)
Derfor ser man generelt flere kvinder end mænd, der lider af astma og andre allergisymptomer fra og med puberteten. Desuden oplever over en tredjedel af alle kvinder med astma, at deres symptomer forværres som følge af kraftige hormonsvingninger, f.eks. i overgangsalderen.
Især i perimenopausen, hvor hormonniveauerne svinger mest, og der ofte opstår østrogendominans, kan symptomerne blusse op. Når hormonniveauerne stabiliseres i postmenopausen, kan symptomerne aftage igen. Men husk: Ikke to kvinder er ens, og alle oplever overgangsalderen forskelligt. Det kan være, at du ikke udvikler allergi overhovedet, eller at den først blusser op senere i overgangsalderen. Er du i tvivl, så tal med din læge.
Hvad sker der i kroppen?
Allergi er immunsystemets reaktion på et stof (eller flere stoffer), der normalt ikke er skadelige, f.eks. pollen, madvarer eller hudskæl fra dyr. Kroppen opfatter disse stoffer som truende og iværksætter en forsvarsreaktion, som gør, at du begynder at nyse eller får eksem, astma, høfeber, rødme eller fordøjelsesproblemer (f.eks. ondt i maven, diarre, kvalme eller oppustethed).
Når hormonbalancen ændrer sig i overgangsalderen, kan det påvirke immunsystemet. Selv om østrogens betydning er kompleks og endnu ikke er helt klarlagt, menes det, at det faldende østrogenniveau kan medføre en øget følsomhed over for allergener. Østrogen har en vigtig funktion i forhold til at undertrykke betændelsesreaktioner. Når hormonniveauet falder, kan det være, at kroppen reagerer kraftigere på stoffer, der ikke tidligere har givet problemer.
Xenoøstrogener (udefrakommende hormonforstyrrende stoffer), f.eks. fra rengøringsmidler, spiller formodentlig også en rolle, når det gælder udløsning af betændelsesreaktioner. Xenoøstrogener gør dig mere modtagelig for allergiske reaktioner og kan derfor udløse eller forværre en række symptomer som nysen, kløe eller rindende eller hævede øjne.
Desuden kan huden blive tyndere og mere skrøbelig i overgangsalderen, hvilket gør den mere gennemtrængelig for irriterende stoffer og øger din modtagelighed for irritation, rødme, udslæt eller eksem. Derfor kan kosmetik eller rengøringsmidler pludselig udløse en allergisk reaktion, selv om du tidligere har brugt dem uden problemer.
Histamin og østrogen
Der lader også til at være en sammenhæng mellem et højt østrogenniveau og histamin – et protein i kroppen, som har betydning for reguleringen af immunsystemet. Histamin beskytter dig bl.a. mod infektioner og allergener. Men ved østrogendominans (et højt niveau af østrogen i forhold til progesteron) sendes der signaler i kroppen om at udskille mere histamin. Jo mere østrogen og jo mere histamin, jo større er risikoen for at blive overfølsom over for histamin – og for en allergisk reaktion. Desuden får et højt indhold af histamin også æggestokkene til at danne mere østrogen. Det er med andre ord en ond cirkel.
Andre årsager
Endelig ved vi, at stress (som du er mere modtagelig for i overgangsalderen på grund af hormonsvingninger) kan forværre allergiske reaktioner og andre overgangsaldersymptomer. Medicin og eventuelle underliggende sygdomme (f.eks. insulinresistens) kan også have en betydning for, om der opstår allergi.
Hvad kan du selv gøre?
Det er meget forskelligt fra person til person, hvilke allergiske reaktioner der udløses. Derfor er det også meget forskelligt, hvad der kan dæmpe symptomerne. Ofte vil man ved en udredning starte med at opspore og undersøge de udløsende faktorer. Her er en oversigt over, hvad du kan gøre for at mindske allergiske reaktioner:
- Identificer de udløsende faktorer – og undgå dem. Det hjælper at undersøge, hvilke triggere der forværrer dine symptomer, f.eks. fødevarer, kosmetik eller rengøringsmidler. Begynd eventuelt at føre dagbog for at spotte mønstre. En allergitest hos lægen kan også hjælpe. Prøv at undgå de udløsende faktorer helt, eller i hvert fald mest muligt.
- Undgå histaminrige fødevarer. Histamin kan forværre og udløse allergiske reaktioner. Histamin findes f.eks. i rødvin, (ekstra) mørk chokolade, blåskimmelost og forarbejdet kød. Undersøg årsagen til dine symptomer sammen med en sundhedsfaglig person. Antihistamintabletter kan hjælpe midlertidigt til at mindske allergiske symptomer, der skyldes histaminintolerance.
- C-vitamin nedbryder histamin. Tag en tablet med 1000 mg C-vitamin de dage, hvor du har mange symptomer.
- Styrk din tarmsundhed. Et sundt tarmmikrobiom sættes i forbindelse med et stærkt immunsystem og mindre allergi. Spis masser af fiberrige fødevarer (fuldkornsprodukter, frugt og grønt), probiotika (bl.a. i yoghurt, sauerkraut, tempeh og kimchi) og præbiotika (bl.a. i bananer, løg, søde kartofler, svampe og havre). NB: Personer, der er overfølsomme over for histamin eller ikke nedbryder histamin særlig godt, kan reagere kraftigt på fermenterede fødevarer, da de indeholder meget histamin.
- Undgå stress mest muligt. Stress kan svække immunforsvaret og gøre dig mere modtagelig for allergi eller forværre allerede eksisterende allergi. Yoga, mindfulness, gåture i naturen, åndedrætsøvelser og læsning er kendte stressreducerende aktiviteter. Det hjælper også at holde flere pauser i løbet af dagen og tage mindre ansvar på dine skuldre.
- Fugt din hud. Tør hud er mere modtagelig for irritation. Brug en uparfumeret fugtighedscreme for at holde huden fugtmættet. Ingredienser som hyaluronsyre, glycerin, urea og sheasmør er kendt for netop dette. Undgå til gengæld aggressive ingredienser, som kun udtørrer huden yderligere, f.eks. aggressive former for alkohol, parabener og parfume.
- Styrk hudens barriere. Vælg hudplejeprodukter, der er udviklet specielt til at styrke hudens barriere, f.eks. creme med ceramider eller niacinamid. Mærker som CeraVe, Cetaphil, Avène og La Roche-Posay er forholdsvist overkommelige i pris og gode valg. På National Eczema Foundations hjemmeside finder du et praktisk værktøj med en oversigt over produkter, som kan tåles af følsom, eksemplaget hud.
- Har du astma? Vær opmærksom på dit D-vitaminniveau. Ifølge eksperter kan personer med svære astmasymptomer mangle D-vitamin. Det skyldes, at D-vitamin har en vigtig betydning for immunforsvaret. Gå udenfor hver dag i mindst 20 minutter i dagslys med bare arme og/eller ben, eller overvej at tage et tilskud af D-vitamin. Fra oktober til april anbefales det under alle omstændigheder at tage D-vitamin.
Kosttilskud mod overgangsaldersymptomer
Overgangsalderen er en naturlig periode i enhver kvindes liv. Men det er ikke ensbetydende med, at du behøver have symptomer i denne fase. Men har du det, kan kosttilskud bidrage til at mindske symptomerne, også hvis du har allergiske reaktioner.
Hvilke behandlinger kan hjælpe?
Hvis du har overgangsaldersymptomer, kan kosttilskud understøtte din sundhed i denne fase og dermed mindske ubehaget. Har du milde eller svære symptomer, kan hormonbehandling måske bidrage til at lindre dine symptomer.
Kan hormonbehandling hjælpe?
Hormonbehandling (HRT) er en medicinsk behandling, som i en årrække kompenserer for kroppens manglende kønshormoner med det formål at mindske overgangsaldersymptomer. Mange kvinder oplever gode resultater, ofte allerede efter få uger. Hormonbehandling anbefales ikke, hvis du kun har allergiske reaktioner, men mange kvinder har forskellige symptomer i denne fase af livet. HRT kan bl.a. hjælpe mod hedeture og søvnbesvær. Har du ud over allergi også andre symptomer, kan hormonbehandling derfor være en mulig løsning.
Kosttilskud
Kosttilskud kan bidrage til at mindske gener i overgangsalderen, herunder allergiske reaktioner. Er dine symptomer et spørgsmål om histamin, kan f.eks. Solgar Ester-C® Plus Vitamin C bidrage til at nedbryde histaminer. Ved hudlidelser kan Solgar® Hyaluronsyre understøtte hudens fugtindhold og elasticitet.* Desuden er det naturlige kosttilskud Solgar® MenoPrime specialudviklet til kvinder i overgangsalderen på baggrund af videnskabelige undersøgelser.
*Sundhedsanprisning(er) afventer godkendelse fra Europa-Kommissionen.
Kilder
- Bonds RS, Midoro-Horiuti T. (2013). Estrogen effects in allergy and asthma. PMID: 23090385.
- Husemoen LL, Glümer C, Lau C, Pisinger C, Mørch LS, Linneberg A. (2008). Association of obesity and insulin resistance with asthma and aeroallergen sensitization. PMID: 18394132.
- WebMD. (2023). Do I Need Antihistamines for Allergies? https://www.webmd.com/allergies/antihistamines-for-allergies
- Harvard Health Publishing. (2021). Is stress making your allergy symptoms worse? https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/is-stress-making-your-allergy-symptoms-worse
- Dave ND, Xiang L, Rehm KE, Marshall GD Jr. (2011). Stress and allergic diseases. PMID: 21094923.
- Bunyavanich S, Berin MC. (2019). Food allergy and the microbiome: Current understandings and future directions. PMID: 31812181.
- Mayo Clinic. (2023). Asthma diet: Does what you eat make a difference? https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/asthma/expert-answers/asthma-diet/faq-20058105
En afslappet overgangsalder starter her
Få de værktøjer, du har brug for til at komme mere afslappet gennem overgangsalderen og forstå, hvad der sker i din krop. Med tips og viden fra eksperter og relaterbare beretninger fra andre kvinder. Press play, not pause.
Tips og gode råd
Dine hormoner i overgangsalderen: Hvad sker der præcist i din krop?
Meget ændrer sig i livet under overgangsalderen. Det er en overgangsfase fra en frugtbar periode i dit liv til en ufrugtbar periode. Din krop havde brug for nok østrogen og progesteron til reproduktion, men denne mængde falder i overgangsalderen. Du har stadig brug for kønshormonerne til andre processer i din krop, men i mindre grad. Og det har naturen en god løsning på.
Hvilken vigtig rolle spiller testosteron i overgangsalderen?
Der tales meget om østrogen og progesteron i overgangsalderen, men hvad sker der egentlig med testosteron, som også er et vigtigt hormon?
Hvilken effekt har p-piller på overgangsalderen og dine symptomer? Læs lægens forklaring
Mange kvinder tager p-piller for at undgå graviditet. Også i overgangsalderen. Hvilken effekt har p-piller på overgangsalderen og dine symptomer?
FAQ
Kan man pludselig udvikle fødevareallergi i overgangsalderen?
Ja, det kan sagtens hænde, at du i overgangsalderen bliver overfølsom over for visse fødevarer, som du tidligere kunnet spise uden problemer. Det skyldes forandringerne i dit immunsystem. Hvis du har mistanke om, at du har fødevareallergi, bør du gå til lægen og få det testet.
Hvilke fødevarer bør jeg undgå, hvis jeg har allergi?
Det er forskelligt fra person til person. Der findes ingen specifik diæt, som kan lindre alles symptomer. Det er vigtigt at finde frem til, om dine symptomer eventuelt udløses af nogle bestemte fødevarer. Generelt kan det hjælpe at spise tilstrækkeligt med grøntsager og frugt og sørge for at få nok D-vitamin (fra sollys). Derudover understøtter kostfibre og præ- og probiotika en god tarmsundhed og bidrager dermed til at mindske allergi. Endelig kan sulfater (bl.a. i rødvin og tørret frugt) og histaminrige produkter muligvis forværre dine symptomer. Prøv derfor at undgå dette.
Kan hormonbehandling hjælpe mod allergiske reaktioner?
Hormonbehandling kompenserer midlertidigt for de manglende hormoner og kan mindske kendte overgangsaldersymptomer som hedeture, dårlig søvn og humørsvingninger. Det kan også bidrage til at dæmpe allergiske reaktioner, men kan modsat også forværre visse allergisymptomer. Har du eksem, kan det hjælpe at bruge en lokal hormonsalve i kortere tid. Tal med en læge for at finde ud af, om hormonbehandling er en mulig løsning til dig. Mere om hormonbehandling.
