Réactions allergiques et ménopause
Bien que les allergies soient généralement associées à des facteurs saisonniers ou à un système immunitaire sensible, les changements hormonaux de la ménopause pourraient aussi être un facteur déclenchant (ou une combinaison de facteurs). Les fluctuations des œstrogènes peuvent amener l'organisme à réagir différemment à certaines substances, déclenchant ou amplifiant des réactions allergiques. Il s'agit notamment de démangeaisons, de rougeur des yeux, de fatigue ou de diarrhée, ainsi que d'asthme, de rhume des foins, de rosacée et d'eczéma.
Vers 45 ans, il y avait des choses que je ne pouvais plus tolérer. J'ai dû passer à une lessive sans parfum, à des chaussettes et une literie en coton. - Pia (61 ans)
À la puberté, les femmes présenteraient des symptômes d'asthme et d'autres allergiques plus fréquents et plus graves que les hommes. Plus d'un tiers des femmes asthmatiques voient leurs symptômes aggravés par de fortes fluctuations hormonales, comme celles de la ménopause.
C'est surtout en périménopause, lorsque le taux d'hormones fluctue le plus et qu'il y a souvent une dominance d'œstrogènes, que les symptômes peuvent se manifester. Lorsqu’il y a stabilisation après la ménopause, les symptômes s'atténuent. Mais attention ! À chaque femme sa ménopause. Vous pourriez ne pas du tout développer d'allergie ou votre allergie pourrait se manifester bien plus tard au cours de la ménopause. Vous hésitez ? Consultez votre médecin traitant.
Que se passe-t-il à l’intérieur de vous ?
Une allergie ? Une réaction du système immunitaire à une (ou plusieurs) substance(s) normalement inoffensive(s), comme le pollen, les aliments ou les squames d'animaux. Votre organisme assimile ces substances à une menace et déclenche une réaction de défense qui se traduit par des éternuements, de l'eczéma, de l'asthme, un rhume des foins, des rougeurs ou des troubles digestifs (douleurs abdominales, diarrhées, nausées ou ballonnements).
Si le taux d'hormones change à la ménopause, votre système immunitaire peut en être affecté. Bien que le rôle des œstrogènes soit complexe et pas encore totalement compris, on pense que la baisse du taux d'œstrogènes peut entraîner une sensibilité accrue aux allergènes. Les œstrogènes jouent un rôle important dans la suppression des réponses inflammatoires. Lorsque l'hormone diminue, l'organisme peut réagir plus fortement à des substances qui ne posaient auparavant aucun problème.
Les xénoestrogènes (substances perturbatrices du système endocrinien provenant de l'extérieur, comme les produits de nettoyage) joueraient également un rôle dans le déclenchement des réactions inflammatoires. Les xénoestrogènes renforcent les réactions allergiques et peuvent donc déclencher ou amplifier des symptômes : éternuements, démangeaisons ou yeux larmoyants ou gonflés.
La peau peut devenir plus fine et fragile pendant la ménopause. D’où une pénétration plus facile des irritants dans votre peau et une sensibilité exacerbée aux irritations, aux rougeurs, aux éruptions cutanées ou aux symptômes de l'eczéma. Les cosmétiques ou les produits d'entretien peuvent donc soudainement déclencher des réactions allergiques, même si vous les utilisiez auparavant sans problème.
D'histamine et d'œstrogènes
Serait existant un lien entre un taux élevé d'œstrogènes et l'histamine, une protéine corporelle impliquée dans le système immunitaire. L'histamine vous protège notamment des infections et des allergènes. Mais une dominance œstrogénique (beaucoup d'œstrogènes par rapport à la progestérone) envoie des signaux à l'organisme pour qu'il libère plus d'histamine.
Plus il y a d'œstrogènes, plus il y a d'histamine, plus il y a de risques d'hypersensibilité à l'histamine, plus il y a de risques de réaction allergique. Et inversement, un taux élevé d'histamine incite les ovaires à produire davantage d'œstrogènes. Un cercle vicieux, en somme.
Autres causes
Nous savons que le stress (auquel vous êtes de toute façon plus sensible en raison des fluctuations hormonales à la ménopause) peut amplifier les réactions allergiques et d'autres symptômes de la ménopause. Les médicaments et les affections sous-jacentes (résistance à l'insuline) peuvent également jouer un rôle dans le développement des allergies.
Quel est votre super pouvoir ?
La réaction allergique dépend de vous. Et comment la limiter. Souvent, l'identification et l'étude des éléments déclencheurs sont les principaux éléments de l’étude. Comment faire pour diminuer les réactions allergiques :
- Découvrez les facteurs déclenchants et ne les aggravez pas. À vous de connaître les éléments déclencheurs qui aggravent vos symptômes, par exemple les aliments, les cosmétiques ou les produits d'entretien. Au besoin, tenez un journal pour découvrir les tendances. Un test d'allergie effectué par votre médecin traitant peut également s'avérer utile. Évitez au mieux tous les facteurs déclenchants.
- Évitez les produits riches en histamine. L'histamine peut déclencher, voire aggraver des réactions allergiques. Vous en trouverez dans le vin rouge, le chocolat (très) noir, le fromage bleu et la viande transformée. Avec un professionnel de la santé, explorez les causes de vos symptômes. Les antihistaminiques peuvent temporairement aider à réduire les symptômes allergiques dus à une intolérance à l'histamine.
- La vitamine C décompose l'histamine. Prenez-en 3 fois par jour un comprimé de 1 000 mg quand vous êtes très exposée aux symptômes.
- Améliorez votre santé intestinale. Un microbiome intestinal sain = système immunitaire fort soumis à moins d'allergies. Mangez beaucoup de produits contenant des fibres (produits céréaliers complets, fruits et légumes), des probiotiques (notamment ceux contenus dans le yaourt, la choucroute, le tempeh et le kimchi) et des prébiotiques (dans la banane, l'oignon, la patate douce, les champignons et l'avoine). Remarque : les personnes hypersensibles à l'histamine ou qui ne la décomposent pas correctement peuvent réagir violemment aux aliments fermentés. Celle-ci contient en effet beaucoup d'histamine.
- Réduisez le stress au mieux. Le stress peut affaiblir votre système immunitaire et vous rendre plus sensible aux allergies ou aggraver une allergie déjà existante. Le yoga, la pleine conscience, la marche dans la nature, les exercices de respiration et la lecture sont connus pour réduire le stress. Faites des pauses plus fréquentes au cours de la journée et faites-en moins.
- Hydratez votre peau. La peau sèche est plus sujette aux irritations. Utilisez une crème hydratante non parfumée pour maintenir votre peau hydratée. Privilégiez les ingrédients comme l'acide hyaluronique, la glycérine, l'urée ou le beurre de karité. Évitez les types d'alcool agressifs, parabènes et parfums.
- Renforcez votre barrière cutanée. Choisissez des soins spécialement conçus pour renforcer la barrière cutanée, comme les crèmes à base de céramides ou de niacinamide. CeraVe, Cetaphil, Avène et La Roche-Posay sont des marques à retenir, relativement abordables. Le site Internet de la National Eczema Foundation vous propose un outil pratique répertoriant les produits que tolèrent les peaux sensibles présentant des symptômes d'eczéma.
- Avez-vous de l'asthme ? Surveillez votre taux de vitamine D. Selon les experts, les personnes présentant des symptômes d'asthme sévères peuvent présenter une carence en vitamine D. La vitamine D joue un rôle important dans le système immunitaire. Sortez chaque jour pendant au moins 20 minutes en plein jour, bras ou jambes nus, ou envisagez de prendre un supplément de vitamine D. D'octobre à avril, il est de toute façon recommandé de prendre de la vitamine D.
Compléments en cas de symptômes à la ménopause
La ménopause ? Une période naturelle dans la vie de chaque femme. Mais vous ne devez pas forcément en subir les symptômes. Si c’est le cas, les compléments peuvent aider à soulager ces symptômes, y compris les réactions allergiques.
Quels traitements peuvent aider ?
Si vous souffrez de symptômes de ménopause, les suppléments peuvent soutenir votre santé pendant cette phase, ce qui peut réduire l'inconfort. Avez-vous des plaintes légères à graves ? Le THS peut alors aider à soulager vos symptômes.
Le traitement hormonal substitutif (THS) peut-il aider ?
Le THS est un traitement médical dans lequel les hormones sexuelles de votre corps sont complétées pendant plusieurs années dans le but de réduire les symptômes de la ménopause. De nombreuses femmes obtiennent de bons résultats (qui soulagent !), parfois après seulement quelques semaines. Le THS est recommandé si vous souffrez de réactions allergiques, mais aussi d’autres symptômes. Le THS peut aider à soulager les bouffées de chaleur et le manque de sommeil. Avez-vous d'autres problèmes que les allergies ? Si c'est le cas, un traitement hormonal substitutif peut être envisagé.
Compléments
Les compléments peuvent aider à limiter l’inconfort de la ménopause, y compris les réactions allergiques. L'histamine est-elle partie prenante de vos symptômes ? Solgar Ester-C® Plus Vitamine C peut, par exemple, aider à décomposer l'histamine. En cas de problèmes cutanés, Solgar® Hyaluronic Acid peut préserver l’hydratation et l'élasticité de la peau*. De plus, le complément naturel Solgar® MenoPrime a été spécialement conçu, sur la base de recherches scientifiques pour les femmes en ménopause.
*Allégation(s) de santé sous réserve d'approbation par la Commission européenne.
Sources
- Bonds RS, Midoro-Horiuti T. (2013). Estrogen effects in allergy and asthma. PMID: 23090385.
- Husemoen LL, Glümer C, Lau C, Pisinger C, Mørch LS, Linneberg A. (2008). Association of obesity and insulin resistance with asthma and aeroallergen sensitization. PMID: 18394132.
- WebMD. (2023). Do I Need Antihistamines for Allergies? https://www.webmd.com/allergies/antihistamines-for-allergies
- Harvard Health Publishing. (2021). Is stress making your allergy symptoms worse? https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/is-stress-making-your-allergy-symptoms-worse
- Dave ND, Xiang L, Rehm KE, Marshall GD Jr. (2011). Stress and allergic diseases. PMID: 21094923.
- Bunyavanich S, Berin MC. (2019). Food allergy and the microbiome: Current understandings and future directions. PMID: 31812181.
- Mayo Clinic. (2023). Asthma diet: Does what you eat make a difference? https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/asthma/expert-answers/asthma-diet/faq-20058105
Pour une ménopause en douceur… c’est ici !
Obtenez les outils dont vous avez besoin pour vivre la ménopause de manière plus détendue et pour mieux comprendre votre corps. Avec des conseils et des idées d’experts et des témoignages de femmes. Press play, not pause.
Astuces et conseils
Vos hormones à la ménopause : comment votre corps réagit-il ?
À la ménopause, beaucoup de choses changent dans votre corps. Il s’agit d’une phase de transition entre une période féconde et inféconde. Le corps a besoin de suffisamment d’œstrogènes et de progestérone pour la procréation, mais cette quantité diminue à la ménopause. Les hormones sexuelles sont toujours indispensables pour d’autres mécanismes, mais dans une moindre mesure. Et la nature a vraiment tout prévu.
Quel rôle (important) joue la testostérone pendant la ménopause ?
On parle beaucoup des œstrogènes et de la progestérone pendant la ménopause. Qu’en est-il de la testostérone, une autre hormone importante ?
Comment la pilule contraceptive affecte-t-elle la ménopause et vos symptômes ? Explication d’une femme médecin
De nombreuses femmes prennent la pilule contraceptive pour éviter de tomber enceinte. Aussi à la ménopause. Comment la pilule affecte-t-elle la ménopause et vos symptômes ?
FAQ
Puis-je avoir une allergie alimentaire subite à la ménopause ?
Oui, à la ménopause, vous pourriez devenir hypersensible à certains aliments que vous mangiez auparavant sans aucune difficulté. La raison ? Les modifications de votre système immunitaire. Si vous pensez souffrir d'une allergie alimentaire, consultez un médecin pour vous faire tester.
Quels sont les aliments à éviter en cas d’allergie ?
Il s’agit d’une question personnelle et il n’y a pas de régime spécifique qui peut soulager vos symptômes. Vous devez savoir si certains aliments déclenchent vos symptômes. D’une manière générale, il peut être utile de manger suffisamment de fruits et de légumes et de s’assurer que l’on consomme assez de vitamine D (grâce à la lumière du soleil). Les fibres et les pré- et probiotiques favorisent une bonne santé intestinale et réduisent ainsi les allergies. Les sulfates (dans le vin rouge et les fruits secs, entre autres) et les produits riches en histamine peuvent potentiellement aggraver vos symptômes. Essayez de les éviter.
Le traitement hormonal substitutif (THS) peut-il aider à lutter contre les réactions allergiques ?
Le THS comble temporairement les déficits de votre équilibre hormonal. Et il diminue les symptômes bien connus de la ménopause (bouffées de chaleur, troubles du sommeil et sautes d’humeur). Il peut également contribuer à réduire les réactions allergiques, aussi en aggraver certains. Vous êtes sujette à de l’eczéma ? L’utilisation à court terme d’une pommade hormonale topique peut aider. Consultez un médecin pour savoir si le THS est une option pour vous. En savoir plus sur le THS.
