Yasmin (45): “Het was meer dan alleen een dieet dat ik nodig had”

Yasmin (45 jaar) is een vrolijke, energieke vrouw die middenin het leven staat. Ze is vaak druk en altijd in voor gezelligheid. Als interim communicatieadviseur helpt ze bedrijven bij grote communicatievraagstukken en naast haar werk houdt ze ervan om met vriendinnen af te spreken. Het liefst onder het genot van een hapje of drankje, zo zegt ze zelf. “Ik hoefde me nooit echt druk te maken om m’n gewicht, dus ik was er niet echt mee bezig, totdat de overgang begon. Ik merkte ineens dat er steeds meer kilo’s aankwamen, terwijl ik niks anders at of deed dan eerst.” 

Sporten was niet voldoende

Het kan gek zijn als je merkt dat je lichaam verandert, vooral als er niet echt een duidelijke oorzaak is. Ook voor Yasmin was het lastig. “Ik wilde me helemaal niet bezighouden met m’n gewicht, maar ik moest ineens opletten op wat ik at. Ik had daar helemaal geen zin in en daarom besloot ik meer te gaan sporten.”  

Ondanks haar inspanningen bleef de weegschaal toch hardnekkig omhooggaan. “Frustrerend vond ik het. M'n kleding begon steeds strakker te zitten en ik kan niet ontkennen dat dat wat met m’n zelfvertrouwen deed.” 

"Online was zoveel te vinden dat het weinig duidelijkheid gaf"

Yasmin struinde het internet af naar tips en ervaringen van anderen. “Ik kwam zoveel tegen en begon als een kip zonder kop van alles te proberen. Ik heb een tijdje koolhydraatarm gegeten, ik heb een poosje vetten gemeden, ik ben gaan vasten en heb zelfs een sapkuur gedaan.” 

Veel van die diëten of aanpassingen hielpen wel wat, maar na verloop van tijd viel ze toch weer terug in haar oude gewoontes. “Als ik met vriendinnen afspreek, gaan we eigenlijk altijd wat eten of drinken. Soms is het koffie met wat lekkers, soms gaan we uiteten in een goed restaurant. En ik ben ook niet vies van een chocolaatje op de bank na een lange werkdag, of een frietje van de snackbar. Ik viel steeds terug in die gewoontes, ook omdat het zo verweven was met m’n sociale leven en ik nooit ergens op hoefde te letten.” 

Insuline was de boosdoener

Na van alles te hebben geprobeerd, besloot ze een menopauzespecialist te raadplegen. “Ik wilde duidelijkheid én een oplossing. Tijdens het consult ontdekte ik dat ik insulineresistent was, iets waar blijkbaar veel vrouwen in de overgang mee te maken krijgen.”  

Insuline is een hormoon dat ervoor zorgt dat de suikers (koolhydraten) die je eet, worden omgezet in energie. Hartstikke nuttig, maar als je insulineresistent bent, reageren je lichaamscellen niet goed op insuline. “Mijn lichaam had moeite om suiker effectief te verwerken en daardoor kwam ik aan,” vertelt Yasmin. “Maar dat was overigens niet het enige. Na een ontlastingsonderzoek bleek dat de bacteriën in m’n darmen niet in balans waren. Ook dat zorgde ervoor dat ik ineens zwaarder werd.” 

Toen ik insulineresistentie ontdekte, viel alles op zijn plek.

Afvallen gaat verder dan diëten

De adviezen die ze kreeg om weer op een normaal gewicht te komen, gingen verder dan diëten alleen. “M’n lichaam moest weer in balans komen, vertelde de menopauzespecialist. Dat dat geen quick-win is, heb ik aan den lijve mogen ondervinden. Je moet wel gemotiveerd zijn. Dat ik het samen met een specialist aanging, hielp wel.” 

Yasmin ging aan de slag met een plan dat speciaal was ingericht op haar behoefte. “Het deed me goed dat dit geen algemene oplossing was, maar volledig op mijn lichaam was afgestemd qua voeding, beweging en supplementen. Ik had er veel vertrouwen in.”  

Mijn eeuwige hang naar zoetigheid was ineens weg.

En hard werken loont. Wat ze zoal merkte? “Ik kon bijvoorbeeld ineens gemakkelijk van dat chocolaatje op de bank afblijven. Die hang naar zoetigheid was echt verminderd. Dat gaf me goede energie." 

Zorg voor wat positieve inspiratie

Om zichzelf van wat positieve inspiratie te voorzien, had ze haar lievelingspantalon op de kastdeur gehangen. “Ik trok ‘m regelmatig aan om te kijken of die weer zou passen. Dat duurde natuurlijk even, maar na drie weken merkte ik al wel verandering. En ja hoor, na twee maanden paste die! Dat was echt een overwinning.” 

De broek was Yasmin’s manier om te checken hoe ze ervoor stond. “De menopauzespecialist had geadviseerd niet op een weegschaal te staan. Dat schommelt en demotiveert daardoor. Die broek was een goede manier om alsnog mijn vooruitgang bij te houden.” 

Hoe zat dat met andere overgangsklachten?

Naast het afvallen merkte Yasmin dat de opvliegers die ze ook had minder heftig en minder vaak voorkwamen. "Het was niet mijn doel, maar wel mooi meegenomen," zegt ze glimlachend. “Ik voelde me weleens een oude vrouw, maar dat gevoel is inmiddels gelukkig weg." 

Binnenkort is haar laatste consult. “Ik ben zo blij dat ik dit heb gedaan en nu op eigen houtje verder kan. Zit je in de overgang en lukt het niet om af te vallen? Onderzoek met een specialist wat de onderliggende oorzaak is. Het geeft zoveel duidelijkheid! Ik ben echt dik tevreden met mezelf.” Dan begint ze te lachen. “Niet dik natuurlijk, maar wel heel blij.” 

Ook afvallen tijdens de overgang? Een menopauzespecialist legt uit hoe je op gewicht blijft 

Tips en advies